勿空：师父，昨天您说认同他人的感受是高情商的表现，但如果受困扰的是自己，又该如何处理呢？（ 参考阅读：师父，情商不在线怎么治？）

无师：道理是一样的，昨天我们说「确认」他人的情感表达，是高情商的表现，那么对于自己内心产生的烦恼和焦虑，我们要做的一样是「确认」啊！

勿空：自己怎么个「确认」法？

无师：首先，不要拒绝你的烦恼和焦虑，更不要排挤，让它们自然的流出，观察他们在你的内心自然的流动。

勿空：嗯，就是要允许自己有烦恼和焦虑，对吗？

无师：是的，那些都是你内心真实的体验，如果你不「确认」自己的感受，将会带来失望、生气、抑郁等诸多负面情绪，简单的会用发脾气、暴饮暴食等方式发泄掉那些情绪，严重的则会选择逃避现实或者严重暴力两种极端。

勿空：啊！原来那么多严重的问题，都来自于对自身的不认可啊！

无师：所以你看，对自己情绪的接纳有多么重要了吧？一旦你能够观照到或接纳了你的情绪，就向解决它迈出了正确的一步。

勿空：那些学不下去「退转」的师兄们，是不是也因为这样的问题呢？

无师：有这方面的原因，不断升起的对自己的不认可、不接受、不原谅，很容易最终导致放弃。

勿空：嗯，看来修行需要包容自己的不完美才行。

无师：接纳自己的不完美，包容自己所犯的错误，调整自己的发心正直，选择生活的最优解，做让更多人受益之事，这就是在凡尘中的修行了。

勿空：啊！感恩师父的教诲，弟子铭记于心。

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心存感恩之心，身行积德之善； 从善者吾近之，从恶者吾远之； 百年养善不足，一日毁之有余； 行善不必人知，积德无需他晓 ​。传播正能量是一份积极的心态，使自己的内心充满自信、豁达、愉悦、进取；使别人感到暖和、温馨、亲切、友善。

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日行一善，积善成德。人要有一颗善良的心、宽广的心、美好的心，感恩的心，这样才能去帮助有困难的人。善良是一种修养，善待他人就是善待自己，要想得到别人的爱，首先要学会爱别人，一个善良的人一定是温暖的人，乐于助人的人，懂得珍惜和感恩的人。勿起不善之念，勿阅不善之书，勿听不善之乐，勿吐不善之语，勿为不善之事，勿近不善之人，勿学不善之法，勿入不善之境。