陶弘景 养性延命录序.教戒篇第一
序:夫禀气含灵，惟人为贵。人所贵者，盖贵于生。生者神之本，形者神之具。神大用则竭，形大劳则毙。若能游心虚静，息虑无为，候元气于子后，时导引于闲室，摄养无亏，兼饵良药，则百年耆寿是常分也。如恣意以耽声色，役智而图富贵，得丧萦于怀抱，躁挠未能自遣，不拘礼度，饮食无节，如斯之流，宁免夭伤之患也？余因止观微暇，聊复披览《养生要集》。其集乃前彦张湛道林之徒，翟平黄山之辈，咸是好事英奇，志在宝育，或鸠集仙经真人寿考之规，或采摭彭祖、李聃长龄之术，上自农黄已来，下及魏晋之际，但有益于养生，乃无损于后患。诸本先皆记录，今略取要法，删弃繁芜，类聚篇题，号为《养性延命录》。庶补助于有缘，冀凭以济物耳。
教戒篇第一《神农经》曰：食谷者智慧聪明，食石者肥泽不老（谓炼五石也），食芝者延年不死，食元气者地不能埋，天不能杀。是故食药者，与天地相弊，日月并列。
《老君道经》曰：谷神不死（河上公曰：谷，养也，能养神不死。神为五脏之神，肝藏魂，肺藏魄，心藏神，肾藏精，脾藏志。五藏尽伤，则五神去矣），是谓玄牝（言不死之道，在于玄牝。玄，天也，天于人为鼻；牝、地也，地于人为口。天食人以五气，从鼻入，藏于心。五气清，为精神、聪明、音声、五性。其鬼曰魂，魂者，雄也。出入人鼻，与天通，故鼻为玄也。地食人以五味，从口入，藏于胃。五味浊，为形骸、骨肉、血脉、六情。其鬼曰魄，魄者，雌也。出入于口，与地通，故口与地通，故口为牝也）。玄牝之门，是谓天地根（根，元也。言鼻口之门，乃是天地之元气所从往来也）。绵绵若存（鼻口呼吸喘息，当绵绵微妙，若可存，复若无有也），用之不勤（用气当宽舒，不当急疾勤劳）。
《老君德经》曰：出生（谓情欲出于五内，魂定魄静故生也）入死（谓情欲入于胸臆，精散神惑故死也），生之徒十有三，死之徒十有三（言生死之类各十有三，谓九窍四关也。其生也，目不妄视，耳不妄听，鼻
序:夫禀气含灵，惟人为贵。人所贵者，盖贵于生。生者神之本，形者神之具。神大用则竭，形大劳则毙。若能游心虚静，息虑无为，候元气于子后，时导引于闲室，摄养无亏，兼饵良药，则百年耆寿是常分也。如恣意以耽声色，役智而图富贵，得丧萦于怀抱，躁挠未能自遣，不拘礼度，饮食无节，如斯之流，宁免夭伤之患也？余因止观微暇，聊复披览《养生要集》。其集乃前彦张湛道林之徒，翟平黄山之辈，咸是好事英奇，志在宝育，或鸠集仙经真人寿考之规，或采摭彭祖、李聃长龄之术，上自农黄已来，下及魏晋之际，但有益于养生，乃无损于后患。诸本先皆记录，今略取要法，删弃繁芜，类聚篇题，号为《养性延命录》。庶补助于有缘，冀凭以济物耳。
教戒篇第一《神农经》曰：食谷者智慧聪明，食石者肥泽不老（谓炼五石也），食芝者延年不死，食元气者地不能埋，天不能杀。是故食药者，与天地相弊，日月并列。
《老君道经》曰：谷神不死（河上公曰：谷，养也，能养神不死。神为五脏之神，肝藏魂，肺藏魄，心藏神，肾藏精，脾藏志。五藏尽伤，则五神去矣），是谓玄牝（言不死之道，在于玄牝。玄，天也，天于人为鼻；牝、地也，地于人为口。天食人以五气，从鼻入，藏于心。五气清，为精神、聪明、音声、五性。其鬼曰魂，魂者，雄也。出入人鼻，与天通，故鼻为玄也。地食人以五味，从口入，藏于胃。五味浊，为形骸、骨肉、血脉、六情。其鬼曰魄，魄者，雌也。出入于口，与地通，故口与地通，故口为牝也）。玄牝之门，是谓天地根（根，元也。言鼻口之门，乃是天地之元气所从往来也）。绵绵若存（鼻口呼吸喘息，当绵绵微妙，若可存，复若无有也），用之不勤（用气当宽舒，不当急疾勤劳）。
《老君德经》曰：出生（谓情欲出于五内，魂定魄静故生也）入死（谓情欲入于胸臆，精散神惑故死也），生之徒十有三，死之徒十有三（言生死之类各十有三，谓九窍四关也。其生也，目不妄视，耳不妄听，鼻
#五毒月# #九毒日# #端午# [太阳]
【五毒月一定要多喝这碗汤，祛湿热、通肠道、降血压】
农历五月俗称五毒月，天气变得炎热高温，且雨水多、湿气重，湿毒热毒猖獗。
在这又湿又热的时节，很多人感觉不适，尤其是有高血压、便秘、肠胃不适、容易疲劳、抑郁等病症的灸友，会更加感觉不舒服！
那么，这个时候就一定要喝这碗汤了！
它就是——土豆番茄汤，喝下去，对身体好得不得了！
土豆+番茄，一起做汤是绝配
1、土豆也能入药：药食两用佳品！
土豆俗称洋芋，不仅是菜，更是治病的良药，含有丰富的维生素Ａ和维生素Ｃ、矿物质、优质淀粉、木质素等，营养价值很高，故享有“第二面包”的美誉！
美国西北大学医学院教授表示，以土豆为代表的含钾蔬果有助于降低血压，每天坚持吃1个中等大小的土豆(约130克)，可使脑中风的发病率降低40%。
在中国，土豆自古以来就是一种药物。《神农本草经》就把土豆列为上品，谓其具有补虚羸、除邪气、补中益气、长肌肉之效，久服耳聪目明、轻身不饥、延年益寿。
中医认为，土豆味甘、性平，能健脾和胃，益气调中，缓急止痛，通利大便、解毒消炎，治脾胃虚弱、消化不良、肠胃不和、脘腹作痛、大便不畅。
现在研究证明，土豆对消化不良的治疗和利尿有特效，是胃病和心脏病患者的良药及优质保健品。土豆还有防治神经性脱发的作用，用生土豆片反复涂擦脱发的部位，对促进头发再生有显著的效果。
2、番茄煮熟吃=植物中的黄金！
番茄中含有丰富的番茄红素，它是目前在自然界植物中被发现的最强的抗氧化剂之一，被称为“植物中的黄金”。
多项研究发现，番茄中的抗氧化剂番茄红素具有多种健康功效，烧熟的番茄中番茄红素水平比生西红柿更高。
中医认为，性微寒味甘酸，入肝、脾肾经，有生津止渴之效，具清补之功，可用于热病后口渴及暑天解渴。
土豆搭配番茄，这两种食材一起做汤是绝配，不仅功效强大，还很好喝，因此颇受大家欢迎。
一碗土豆番茄汤，竟有五大养生好处
1、控血压、预防心脏病
2、养脾胃、防便秘
3、抗疲劳、防衰老
4、减脂肪、防中风
5、降低抑郁风险
【五毒月一定要多喝这碗汤，祛湿热、通肠道、降血压】
农历五月俗称五毒月，天气变得炎热高温，且雨水多、湿气重，湿毒热毒猖獗。
在这又湿又热的时节，很多人感觉不适，尤其是有高血压、便秘、肠胃不适、容易疲劳、抑郁等病症的灸友，会更加感觉不舒服！
那么，这个时候就一定要喝这碗汤了！
它就是——土豆番茄汤，喝下去，对身体好得不得了！
土豆+番茄，一起做汤是绝配
1、土豆也能入药：药食两用佳品！
土豆俗称洋芋，不仅是菜，更是治病的良药，含有丰富的维生素Ａ和维生素Ｃ、矿物质、优质淀粉、木质素等，营养价值很高，故享有“第二面包”的美誉！
美国西北大学医学院教授表示，以土豆为代表的含钾蔬果有助于降低血压，每天坚持吃1个中等大小的土豆(约130克)，可使脑中风的发病率降低40%。
在中国，土豆自古以来就是一种药物。《神农本草经》就把土豆列为上品，谓其具有补虚羸、除邪气、补中益气、长肌肉之效，久服耳聪目明、轻身不饥、延年益寿。
中医认为，土豆味甘、性平，能健脾和胃，益气调中，缓急止痛，通利大便、解毒消炎，治脾胃虚弱、消化不良、肠胃不和、脘腹作痛、大便不畅。
现在研究证明，土豆对消化不良的治疗和利尿有特效，是胃病和心脏病患者的良药及优质保健品。土豆还有防治神经性脱发的作用，用生土豆片反复涂擦脱发的部位，对促进头发再生有显著的效果。
2、番茄煮熟吃=植物中的黄金！
番茄中含有丰富的番茄红素，它是目前在自然界植物中被发现的最强的抗氧化剂之一，被称为“植物中的黄金”。
多项研究发现，番茄中的抗氧化剂番茄红素具有多种健康功效，烧熟的番茄中番茄红素水平比生西红柿更高。
中医认为，性微寒味甘酸，入肝、脾肾经，有生津止渴之效，具清补之功，可用于热病后口渴及暑天解渴。
土豆搭配番茄，这两种食材一起做汤是绝配，不仅功效强大，还很好喝，因此颇受大家欢迎。
一碗土豆番茄汤，竟有五大养生好处
1、控血压、预防心脏病
2、养脾胃、防便秘
3、抗疲劳、防衰老
4、减脂肪、防中风
5、降低抑郁风险
#国药药材##一天一味中药小知识# 【#柿蒂#】
柿蒂，中药名，为柿树科植物柿的干燥宿蒂。别名柿钱、柿丁、柿子把。主产于河北、河南、山东。冬季果实成熟时采摘，食用时收集，洗净，晒干。气微，味涩。以个大、肥厚、质硬、色黄褐者为佳。生用。
现代研究表明，柿蒂主要含三萜类成分：齐墩果酸、熊果酸及桦皮酸。还含有β-谷甾醇、糖苷、鞣质等。有镇静、抗惊厥、抗心律失常的作用。
入药治胃寒呃逆，可与丁香、生姜等同用，如柿蒂汤（《济生方》）；治虚寒呃逆，可与人参、丁香同用，如丁香柿蒂汤（《症因脉治》）；治疗胃热呃逆，可与黄连、竹茹等同用；治疗痰浊内阻之呃逆，可与半夏、陈皮、厚朴等同用；治疗命门火衰，元气暴脱，上逆作呃，则须配伍附子、人参、丁香等；食用可用火晶柿子拌上面粉烙成的柿子面饼，金黄软绵、甜而不腻、芳香扑鼻。
柿蒂，中药名，为柿树科植物柿的干燥宿蒂。别名柿钱、柿丁、柿子把。主产于河北、河南、山东。冬季果实成熟时采摘，食用时收集，洗净，晒干。气微，味涩。以个大、肥厚、质硬、色黄褐者为佳。生用。
现代研究表明，柿蒂主要含三萜类成分：齐墩果酸、熊果酸及桦皮酸。还含有β-谷甾醇、糖苷、鞣质等。有镇静、抗惊厥、抗心律失常的作用。
入药治胃寒呃逆，可与丁香、生姜等同用，如柿蒂汤（《济生方》）；治虚寒呃逆，可与人参、丁香同用，如丁香柿蒂汤（《症因脉治》）；治疗胃热呃逆，可与黄连、竹茹等同用；治疗痰浊内阻之呃逆，可与半夏、陈皮、厚朴等同用；治疗命门火衰，元气暴脱，上逆作呃，则须配伍附子、人参、丁香等；食用可用火晶柿子拌上面粉烙成的柿子面饼，金黄软绵、甜而不腻、芳香扑鼻。
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