https://t.cn/A6i3WuoQ[星星][星星][星星][星星][星星]，#人生大事# 盼了好久的电影我终于看到了！
有好几个地方都哭了，小文一遍一遍听外婆的语音，要给自己办葬礼的老人最后穿着背心坐在楼梯上，小文喊三哥爸爸，好多好多。最喜欢的两个地方，三哥爸爸一边念口诀一边看着三哥拼人（？），感觉这是他一辈子的坚持。还有放烟花那里，好喜欢[苦涩]笑的地方也很多，尤其是哄堂大孝那里真的是整个厅都哄堂大笑了。
看着朱一龙演的三哥，就觉得他是真实存在的，是真实活在那条巷子里的一个人，喜欢喜欢，喜欢大家喜欢人生大事呜呜呜呜呜呜[苦涩]

#最南京,全民拍##微博摄影大赛##摄影#
每天18:00定时扫街计划 day4
今天是人物专场无

今天的辣评必须给P9的帅哥，人是很帅，看起来也很爱女朋友，但是但凡我再晚一秒摁快门，他就会抬起脚在楼梯上跳舞（或是抠脚？），不知道是不是要展现自己高超的平衡能力（楼梯还挺陡），是个沙雕帅哥
拍人物很难，捕捉他们的行动，不能引起他们的反感，按快门不能早不能晚，还要发觉到他们值得拍摄的点，下次果然还是换个长焦镜头好了[单身狗]

爬楼梯减肥要注意这5点
1、爬楼梯是一种有氧运动，它主要是能够有效的瘦大腿，但长期坚持又能够锻炼到全身。和其他有氧运动一样，爬楼梯减肥能让身体充分燃烧脂肪，只要每次能够坚持30分钟就能迅速消耗202.25千卡热量左右。
2、爬楼梯减肥这个方法也不是适合所有的减肥人士，还是要了解自己的实际情况去锻炼，一阶一阶的爬更多的是帮助小腿减肥，两个台阶的爬则能瘦大腿，而且对腹部和臀部效果更好，你可以根据你自己的情况做适当的调整。
3、爬楼梯时身子尽量向前倾斜，随着节奏摆动双手。从而能够增强下肢肌肉和韧带的力量，自我感觉也会比较轻松，没那么吃力，帮助更好的燃烧脂肪并且这个动作还能增强内脏功能。
4、爬楼梯的过程中千万不要想着赶紧完成任务，要根据个人体质来安排，不能一开始就过激烈，要循序渐进。当累的时候，适当歇会。但歇的时候建议还是在楼梯间走走退退，不要坐下来休息哦！等自己稍微缓过来了就可以继续完成任务了。
5、爬楼梯后可对膝关节进行按摩，或者在跑楼梯之前做几下简单的深蹲，使膝关节得到充分的运动，防止爬楼梯的时候僵硬强直，避免损伤到膝盖。