#咕咚##锻炼#146
燃脂操

户外跑7公里
15分钟美背
6分钟拉伸
30个俯卧撑

美背还没做完
心跳突然加快了
不知道是不是拳击触犯了心的加速

最近胃老犯病
我没照顾好它
所以赶紧停下来

有时候也是自己吓自己
可能每个人在身体不适面前
都很恐惧
都会下意识地扩大它的影响

虽说生与si是常态
但生带来的喜悦之情
si却永远无法让人平静地去面对

如何接受生命的老去
是每个生命都要认真对待的
有点低落了

顺着《一招止咳》、《一招健齿》，与远方的您结缘！

《一招止咳》的更新版本（三）

两招都点赞过的条友请不再点赞。

《一招》在乎的是真实有效者的真诚点赞，而不在乎互粉。

《一招》在乎的是更多的人早日用上《一招止咳》及《一招健齿》，如能转发或转告您的亲朋好友，《一招》在此谢谢了！

真实、真诚点赞的条友，《一招》已经关注了您，因个人精力有限，不能经常互动，敬请您体谅！

善缘有益彼此！

原创 2018-03-29 生活的一招 生活的一招
关注订阅号，请点击上面的"生活的一招“，即可从关注进入。
这一招是我三年前灵感一现时创造出来的，多方查证，前所未有。至今我已教十余人做过，无一例失败（至版本更新时，此招已通过网络走向了全国各地，多少人得益我已不清楚了）。
此招印证了我的“适当的运动，可袪小疾、防止大病”的理论，是我的一个小“得瑟”。

动作过程：
1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。

注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！
随喜打赏，多少随缘，转文行善，初心绵绵！
谢谢您的打赏！

随喜缘打赏，善初心绵绵！

【转载】对中年人来说，王朔有句话太扎心了。

“我曾以为日子是过不完的，未来是不一样的。现在，我就躺在我的未来里，我没有发现自己有什么真正的变化，唯一不同的是我自己已经不打算实现它了。”

男人在年轻的时候，总是觉得自己能够成就一番事业，用尽力气去追寻梦想，也总是想着来日方长，总有一天会实现梦想。

但是，到了中年之后才发觉，原来现实根本就不是曾经想的那样，曾经的诗与远方，在越过千山万水之后，才发现一切都没有太大的改变，人生平淡，一如从前，从而开始失落、躺平。

其实，每个人心中都有一个梦，那不是用来实现的，而是用来激励自己的，就如同幸福，这只是一个概念，获得幸福的标准不一样，幸福也就有了千千万万种形式。

人生有限，我们用一辈子的时间去改变世界，到头来才知道改变的只有自己，其他的都有自己的规律。

所以，中年之后，保留自己的梦想，保留生命中最珍贵的部分，哪一点改变自己的动力，不是自己让变得更好，而是怎么去适应生活。

中年之后，珍惜生命中的美丽，静观花开花落，笑看云卷云舒，以恬淡的心态面对现实。

笑看岁月里的沧桑变化，岁月风尘里，收藏每一个寻常日子里的温暖，不去改变什么，也不去实现梦想，只是让自己淡然前行，余生安好，身体健康，就是一个中年人的渴望。 https://t.cn/A6itu3E9