高血压5大“黄金饮食法则”

一.患上高血压，饮食很关键常吃这3样，稳住血压‘“不闹腾”

1.洋葱

2.花生

3.黑木耳

二.除了改善饮食还要做这2件事

1.避免熬夜

2.每天坚持30分钟有氧运动

三.高血压有5大“黄金饮食法则”

1.碳水化合物食品要适量

2.蛋白质食品不可少

3.脂肪类食品要控制

4.维生素、矿物质多摄入

5.饮料要会喝

四.什么是高血压？

高血压是我们心血管的最常见的疾病之一，高血压一般是这样定义，在没有服降压药的情况下，如果在不同日有三次以上，血压达到高压大于等于140，或低压大于等于90，这就可以考虑是高血压。

五.如何调理？

1.少吃盐

2.心情要平静

3.控制体重

4.保证睡眠

5.合理用药#忆果缘1971##高血压#

22年的盛夏
虽然同步朋友圈的所有照片 但是想说的长篇大论在这里才能说出口 四年 跑的真的好快 大一的每天都在念家 大三的备考时光里就算一个半小时的车程都有三个月没回家 就这样一步步走了过来 低头努力的日子很长 都没来得及好好欣赏学校的风景 没有和身边的人多联络 可是很感激 大家一直能被爱被照顾 有时候的我 心里想法很多很多 希望也能照顾到别人 希望别人的生日我没有缺席 希望社团的活动我有在参与 希望班级事务我有处理好 希望…

我一直忍着去不因毕业而流眼泪 害怕看到别人伤心 那天 班上一姑娘来我宿舍和我一起拆电子琴 拆着拆着聊着聊着两人抱着痛哭 被生活磨平棱角的她说等身边的人一切稳定愿意去乡村一辈子不婚不育奉献一生做教师 多想 自己有力量能够拉她一把 多想原生家庭没有毁掉一个正值青春的她 可这样的她把所有的温柔给了身边的我们 她哽咽和我说：宇静 你真的很好 你要自信起来 以后有什么事 你一定要和我说 我一定会在 你们对我来说就是亲人

很多人这辈子分别就会成永远 每个时候我就想起解忧杂货店的浪矢爷爷 我想告诉他 我不求回到过去 我想我身边的人都能平安 健康 快乐

记录就到这里 一切要重新出发了
7月 你好 我是卢宇静
待我力量足够大的时候 我想保护我想保护的

#黑帮少爷爱上我# 我的宝贝 现在起我要你的胃 说真的交给我吧 别怀疑 从今以后好贤慧让你吃美味 苦辣酸甜～～

好嘛，刀工娴熟嘎子哥，宜室宜家。可是那个死老头子为什么总是掐着点来打人，每天毛都不干就隔三差五来打蛾子，自己废物还骂亡妻打蛾子，丫有病吧，嫌人家蠢你为毛和人结婚，为毛和人生孩子。[打脸]

可惜小可爱都没有吃到嘎子哥精心打造的饭饭[可怜]