ss1997#2017下半年重新出发# 第23天，主要目标：胸部肌群。 训练中上胸肌
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ss1997#2017下半年重新出发# 第23天，主要目标：胸部肌群。跑步机10分钟热身/ 杠铃上斜卧推18-28kg，3组/ 杠铃平板卧推28kg，3组/ 龙门架俯身夹胸5kg，3组/ 男士俯卧撑，3组/ 钢线下压15kg，3组/ 钢线单手臂屈伸5kg，3组/ 战绳20s，3组/ 平板交替抬手抬腿，3组/ 跑步20分钟放松。 训练中上胸肌、肱三头力竭， ...展开全文c

#2017下半年重新出发# 第23天，主要目标：胸部肌群。跑步机10分钟热身/ 杠铃上斜卧推18-28kg，3组/ 杠铃平板卧推28kg，3组/ 龙门架俯身夹胸5kg，3组/ 男士俯卧撑，3组/ 钢线下压15kg，3组/ 钢线单手臂屈伸5kg，3组/ 战绳20s，3组/ 平板交替抬手抬腿，3组/ 跑步20分钟放松。 训练中上胸肌、肱三头力竭，状态还不错。[小黄人高兴
]#我为生活带颜##每日健身打卡##运动打卡# ​​​ ​​​

1 俯身哑铃飞鸟目标肌：三角肌后束 背部肌群2 平板卧推目标肌：胸部肌群 三角肌3 上斜板哑铃夹胸目标肌：肩袖肌群 胸大肌4 俯卧撑目标肌：肩袖肌群 胸大肌5 滚轮支点俯卧撑目标肌：上肢肌肉群 腰腹等核心部位6 双杠臂屈伸目标肌：肱三头肌7 哑铃侧平提肩目标肌：三角肌8 哑铃前平 今日头条 https://t.cn/RCVyNCm


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