#花钱解压到底靠谱吗# 一起#约会图书馆# 今日#图书推荐# 《大脑减压书：让身心脑都放松下来》本书在带领读者初步认识大脑的基础上，分析了压力的来源、类型、在大脑中的传导途径、对人的影响及大脑与压力的关系，并介绍了大脑中与缓解压力有关的重要神经递质——5-羟色胺；接下来从健康生活、规律运动、科学饮食、按摩保健和心理保健五个方面，图文并茂地介绍了增加大脑中5-羟色胺、增进大脑活力从而舒缓压力的具体方法。

#为健康打汽##微博健康公开课##燕麦小百科# [燕麦]燕麦是一种性价比非常高的全谷物，营养成分丰富，养生功效卓绝。1蛋白质 燕麦中含有各种营养成分，其中蛋白质和膳食纤维的含量特别高。它的蛋白质含量可以高达15%~20%，约为大米、小麦的1.6~2.3倍，而且含有8种人体必需氨基酸，其配比也十分合理，人体利用率很高。
2膳食纤维 燕麦中的膳食纤维含量丰富，约有10%~15%，这使得燕麦的降血脂效果非常明显，比很多保健食品都要强。此外，燕麦中的膳食纤维还有助于改善便秘，对于有便秘的患者，临床试验显示，增加燕麦摄入之后，有的人甚至可以不吃泻药了。
3色氨酸 色氨酸是人体所需的必需氨基酸之一，它是一种五羟色胺。五羟色胺是一种神经递质，可以起到保持心情的愉悦、帮助抗压、还有助眠的作用。
4维生素 燕麦含有丰富的维生素，其中维生素B1、B2含量比大米高，维生素E含量高于面粉。
5矿物质 燕麦的矿物质含量也很丰富，包括钙、铁、磷、镁、锌、铜、硒等。而且，燕麦中钙元素的含量是大米和面粉含量的3~4倍！除此之外，燕麦中所含有的硒元素，更是有非常好的作用，它可以抗氧化、提高免疫力、抗衰老。

【#中国科学家胡海岚获颁“世界杰出女科学家奖”#】2022年度“世界杰出女科学家奖”颁奖典礼23日在巴黎联合国教科文组织总部举行。中国浙江大学神经科学中心执行主任胡海岚与另外4名女科学家获颁本年度这一奖项。

新华社报道，教科文组织在此前发布的评奖信息中说，胡海岚“因在神经科学方面的重大发现而获奖。她的工作促进了新一代抗抑郁药物的研发”。

胡海岚21日在中国常驻联合国教科文组织代表团举行的招待会上说，“世界杰出女科学家奖”体现了教科文组织的宗旨，希望能有更多的年轻女性通过该奖项了解科学、热爱科学，成为女科学家中的一员。

据了解，胡海岚致力于研究社会行为和情绪的神经编码和调控机制，特别是在抑郁症的基础及转化研究中取得了创造性、系统性的成果：她和她的团队发现了社会竞争中“胜利者效应”的脑机制；从分子、细胞和系统等多层面对抑郁症这一重大疾病的成因提出了新的阐释，为研发更好、更安全的抗抑郁药物提供了新思路。

浙江新闻客户端报道，公众对于胡海岚最深刻的印象，可能是在于2018年她与团队在国际顶尖期刊《自然》上同期刊发两篇长文，揭示了快速抗抑郁分子的作用机制，为研发新型抗抑郁药物提供了多个崭新的分子靶点，有科学家评价说这项研究“突破世界性难题”。

十多年前耶鲁大学的临床医生发现氯胺酮对抗抑郁的疗效以来，全世界的科学家都在理解它是怎么发挥作用，为什么那么快地起作用。胡海岚团队在2018年的工作中通过对氯胺酮的研究，解析了抑郁症本身的机制。

“我们发现大脑当中有一个很小的核团，这个核团非常小，但是它在介导负面情绪当中起了非常大的作用，我们也把它叫做大脑中心的“反奖赏中心”。”胡海岚说，团队发现在抑郁状态下，这个小核团内的活动产生了异常，或者是进入了特别高的放电状态。而这样的一种“反奖赏中心”的过度激活，它的后果就是对大脑奖赏中心的过度抑制，而奖赏中心是产生多巴胺、五羟色胺这些核快感、心快感，以及奖励感受相关的化学物质的源泉。所以这可能是人进入抑郁状态的原因。#侨报新闻速递# https://t.cn/A6a44Upq