养身｜芒种起，跟我一起这样吃：

芒种是“苦夏”的开始，很多朋友从芒种开始就变得没有食欲，影响饮食，所以芒种起，我建议的饮食原则还是6个字：

⭐清补，适酸，吃苦。

❤️清补：“春夏养阳”，所以夏季饮食宜温，食物属性过热呢会助阳生热、耗伤气津；过寒又会助湿生痰，困脾伤阳。推荐：粳米、红米、红豆、绿豆、蚕豆、小麦、大麦、粟米、薏苡仁、扁豆等甘平、淡补的食物。同时应该低盐、低脂，多吃杂粮。

❤️适酸：夏天很多朋友出汗增加，可适当吃点酸味食物，一定要适度，因为酸能敛汗，像是乌梅、山楂、酸枣等等，酸味食物还可以防止阳气过散。我朋友⭕推荐过很多次的固本乌梅汤，感兴趣的朋友可以搜一下。

❤️吃苦：大家肯定听过“苦夏食苦夏不苦” ，夏季在中医“五味”中对应于苦味，主入心经，芒种后适当吃一些苦味食物，比如苦瓜、莲子、生菜等，清热可以起到清热解暑、燥湿固阴的作用。

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