一人食|赛过西餐厅的番茄肉酱意面 姐妹们一定要试试，味道真的不输西餐厅，而且做法超级简单，十五分钟搞定~简单好吃还省钱真香 食材: 意大利面、番茄两个、洋葱半个、猪肉一小块、蒜泥，欧芹碎 做法: 1.食材洗净切丁备用，宜盾普空气炸锅选择煎煮模式放入洋葱和番茄炒出汁水放入三勺番茄酱+一勺生抽+半勺老抽+半勺料酒+半勺盐+一勺鸡精+一勺黑胡椒，酱料做好盛出备用。 2.水开下意面煮十分钟捞出过凉水 3.锅中热油放入蒜末炒香，加入做好的酱料，放入意面翻炒至每一根意面裹上酱汁即可出锅 4.出锅后加入欧芹碎！ 味道跟店里的一模一样！
#不可辜负的美食##宜盾普空气炸锅#

一岁以上宝宝的美食做法[机智][机智]
迷你版蛋包饭，有颜值、味道赞[心][心]
看下食材哦，鸡蛋，米饭和小虾海苔拌饭料
将蔬菜和米饭搅拌均匀捏好备用哦
蛋
做成宝宝适合抓握的程度就可以啦
孩子不爱吃饭，要换着花样做
迷你版蛋包饭搭配上咱家番茄酱
颜色搭配鲜艳，更能吸引宝宝，味道绝了[哇][哇]
欧了，辅食分享到这里

30天减脂计划｜Day19
体重‍：96.5斤 体脂率：24%
运动‍♀️：HIIT24min++普拉提26min+慢跑15min
早餐：燕麦拿铁+欧包+水煮青菜
午餐：食堂 鱼香肉丝+番茄炒鸡蛋+山椒兔丁+山药木耳+1/2米饭
加餐：欧包
晚餐：鸡胸肉炒西兰花+红酒煮桃+核桃+每日坚果
夜宵：酸奶+曹氏鸭脖菜 藕片100g+腐竹100g+黑木耳100g+海带苗100g+千叶豆腐2片