#减肥打卡[超话]##减肥[超话]#
Day 175艾西减肥日记
2021.11.2
初始体重67.8kg，目标体重60kg（第一阶段）
今日体重62.5，累计掉秤⬇️5.3kg
运动真的会让人整个精神面貌变好
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✨早餐：拿铁，烧卖，卤鸡蛋

上午加餐：巧克力

中餐：牛肉，玉米，红薯

下午加餐：橙子

晚餐：面筋塞肉

‍♀️运动：

站姿腿外展左右各✖️20，5组
坐姿髋外展✖️40（重量递增）4组
臀桥✖️20，（4组是20kg的，1组是40kg的），5组
弓箭步5min

有氧32min

护肤：无
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今日碎碎念：

练臀腿的一天，做臀桥的时候一开始给我用的两边加起来20kg的重量，后来教练看我太轻松了直接给我干到40kg，汗一下就飙出来了

三得利的所有饮料都很在线，新发掘的拿铁一瓶只要7块，比瑞幸便宜多了，热量也低，可加入冬日豪华早餐阵容了

#颐身亲证# 三周前开始决心减肥，从60kg降到现在还可以吧。只是一周有三天中午只吃鱼和青菜，不吃主食，饭后散步，全天步数12000-20000。晚上瑜伽，不做力量，只为放松。只是半莲花、仰卧束角、卧英雄、乌龟、蜻蜓、神猴这些。前几天因为腿抽筋，神猴也免了。这三天之外其它日子是否运动随意，吃喝随意，不限主食。还是比较轻松的，感觉状态逐渐回来了[可爱]

【女子#月薪8000贷款60万买私教课# 法院：健身公司退还19万】上海，为健身减肥，2019年10月至2020年2月，李女士向健身公司支付63万余元，购买了多达747节健身私教课，课程一度排到了2034年，大部分是通过贷款支付。买课后，月薪约为8000元的李女士每月需要还贷3、4万元，还款压力让她不堪重负。2020年8月12日，李女士被诊断出患有肝血管瘤，医嘱建议避免剧烈运动。李女士起诉健身公司，要求其退还课程费56万元。法院一审判健身公司退还李女士课程费19万余元。（新闻晨报）