之前说过我因为改稿子情绪不稳定，商务给我整了个暂停实验室的情绪减压训练计划。
大家纷纷让我好好介绍下，把品牌官方都呼唤来了。
所以今天，本官方“情绪不稳定代言人”就给大家讲述一下我的感受。
说实话，小咩刚让我去训练的时候，我觉得她要么是喝了假酒，要么是上当了。
因为我先是被拉进了一个群，之前我也吐槽过，那个群里的人，说话都像教科书上扒下来的一样，我看都看不懂，琢磨不会是洗脑的吧！
因为我对心理学也不了解，虽然确诊双相情感障碍一年多了，但一直在摆烂，就一顿搜。
发现还真的不是。
暂停实验室的训练是基于EBP（evidence-based practice）循证干预原则设计的，实际上这个情绪减压计划的名字就叫情绪EBP。循证的意思就是“遵循证据”，也就是依据临床研究依据、基础理论等依据来指导临床实践，我们搞临床的对这种都会比较有好感。采用的干预技术都是来自美国心理学临床心理学分会认证的情绪中-强效级别的干预体系，效果经过大样本随机对照研究反复验证，也有不少心理学和精神科专业人士推荐过，详情页里不仅介绍得很详细，附上了参考文献也贼长。
并且在蛮显眼的地方标注了，
“情绪EBP不能代替药物治疗和心理治疗。”
“如果你处于重度焦虑、重度抑-郁、双相障碍等重度心理障碍发作期，或有自伤自残的计划/行为，我们建议你立刻前往医院精神科就诊，并遵医嘱治疗。”
我琢磨试试好了，训练开始前要先做心理测试，对我的情绪调节能力打了一下分数。
满分20，我得了7分...
觉察，接纳，行动力得分都偏低。
蛮真实的，我之前也说过，我是一个没有什么爱好的人，所以总觉得没意思，我没办法完全靠自己感受到生活的乐趣，更多的是依靠马先生，豆豆，互联网亲戚们，现在又多了一个羽哥。
但这样对别人来说其实并不公平，马先生承担了太多我的情绪，甚至包括大家也经常会觉得我情绪起伏为什么那么大。
现在想想，或许是因为我不愿意去正视自己，无法觉察并调节自己的情绪，所以更难接纳自己，因此需要不断被肯定，才能间接体会到自己活着的价值。
这个是跟着练了几天情绪EBP我才感受到的。
每天大概也就两个10分钟，包括跟随音频引导语练十分钟的正念，另一项是情绪日记书写
先说正念，我以前不懂，互联网亲戚跟我说她们医院心理医生用正念减压来给癌症患者树立信心减少疼痛感，我才仔细研究了一下，原来它一开始就是一位麻省大学医学院的医生引入的，然后逐渐变成了一套标准的，效果可验证的干预方法。我国国家卫健委也有官方推荐。
正念是指有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。
这招对我真的很好使，把感官集中到自身，感受呼吸，感受食物，感受行走，感受那些每天都在发生却被我们忽略的事，从每一件事本身，而不是做这件事的目的去觉察。
不再问人活着是为了什么。
活着本身就是意义。
这大概就是“不评判”的态度。
把时间花在当下，不去反复懊恼已经发生的事，或者担忧还没发生的事，就不会焦虑。
而如果焦虑来自当下，那就去想办法解决，而不是还没有开始做，就觉得辛苦或者担忧失败。
我觉得我的普拉提能坚持下来，就是正念的结果。
带着不评判的态度运动，不去预支痛苦，提前想这件事有多痛苦，也不去想运动后能瘦几斤，想我会不会坚持不了70节课。
于是在普拉提上得很顺利之后，我又报了SCI训练营。
也不去担忧自己能不能写出来SCI，我开始做了就好过什么都不做，学会的技能总有一天能够用上。
就像瘦不下来我至少是个健康的胖子。
情绪EBP还带给我一个很重大的转变，就是在陷入情绪的时候，我不仅知道需要做点什么，还知道怎么去做了，这是很重要的。
以前我就是摆烂，消极抵抗等这段时间过去，但累积的情绪和压力不会消失，最后都给了身边最亲近的人。
这么多年来马先生承担了差不多我所有的坏情绪。
大多数时候他都默默忍受了，但每一次他忍无可忍的时候，我们都会爆发非常严重的争吵，而我其实没有解决争端的能力，只会逃避，冷暴力，两个人三天不说一句话，等他整理好心情再来一点一点和我沟通。
他是个情绪稳定的成年人，所以用他最大的耐性来容忍我，但现在家里不只是我们两个，还有羽哥了。
我很害怕有一天我不稳定的情绪会伤害到我的孩子。
而情绪EBP让我有了改变的方法，能够应用科学的心理调节手段，教我怎么去做（不能代替药物，如果比较严重，一定要去医院进行干预）。
类似于心理健身房，去“锻炼”注意力和认知方式，更好的去用“肌肉”解决问题，而不是任由情绪发酵成“肥肉”。
事实证明我的确是可以改变的，情绪稳定是能够被训练的，那些我在成长过程之中缺失掉的课程，也是可以逐渐被弥补的。
对孩子来说，一个情绪稳定的妈妈是无价的。
而且我也很喜欢每天的情绪日记，记录一些生活里会让人觉得开心幸福的事。
因为我都是晚上写，所以回顾自己的一天，就像在黑夜里数一些属于自己的星星。
让这一天结束的很有意义。
我还挺珍惜这个训练的，所以如果这一天我都很积极，就暂时不解锁新的训练内容，想把21天上出42天的效果，不让小咩的钱白花。后来才发现资料永久有效，100块还可以无限复训，全程跟下来还有100的现-金返还，等于反复薅羊毛…
不知道他们有没有锻炼智商的训练营，我可能也不全是情绪的问题…
其实，情绪对认知确实有影响，有研究认为压力及欠缺情绪调节能力，以及睡眠障碍都会导致认知能力下降，焦虑的时候，还会让人注意力范围变得狭窄，只能关注到引发负面情绪的信息，如果睡前焦虑，确实会影响睡眠。我看很多学员反馈能够缓解睡眠问题，不过我没什么感受，普拉提练得我回家倒头就睡。
我的感受是这个训练营确实好上手、也蛮有收获，非常很适合像我这种情绪不稳定，胡思乱想爱脑补，对别人的情绪语气非常敏感的人，或者处于高挑战期，压力很大很忙、为生活奔波的人。
他们是一个月开营一次，下一期7月4日开营，小咩说他们已经给我续上了，还给互联网亲戚们安排了 U 惠。眼看着天热起来，大家心理都躁，心理健身真的可以安排一下！
（配图是他们的介绍，还有我的训练截图，选了些好读懂的，看看～
大家纷纷让我好好介绍下，把品牌官方都呼唤来了。
所以今天，本官方“情绪不稳定代言人”就给大家讲述一下我的感受。
说实话，小咩刚让我去训练的时候，我觉得她要么是喝了假酒，要么是上当了。
因为我先是被拉进了一个群，之前我也吐槽过，那个群里的人，说话都像教科书上扒下来的一样，我看都看不懂，琢磨不会是洗脑的吧！
因为我对心理学也不了解，虽然确诊双相情感障碍一年多了，但一直在摆烂，就一顿搜。
发现还真的不是。
暂停实验室的训练是基于EBP（evidence-based practice）循证干预原则设计的，实际上这个情绪减压计划的名字就叫情绪EBP。循证的意思就是“遵循证据”，也就是依据临床研究依据、基础理论等依据来指导临床实践，我们搞临床的对这种都会比较有好感。采用的干预技术都是来自美国心理学临床心理学分会认证的情绪中-强效级别的干预体系，效果经过大样本随机对照研究反复验证，也有不少心理学和精神科专业人士推荐过，详情页里不仅介绍得很详细，附上了参考文献也贼长。
并且在蛮显眼的地方标注了，
“情绪EBP不能代替药物治疗和心理治疗。”
“如果你处于重度焦虑、重度抑-郁、双相障碍等重度心理障碍发作期，或有自伤自残的计划/行为，我们建议你立刻前往医院精神科就诊，并遵医嘱治疗。”
我琢磨试试好了，训练开始前要先做心理测试，对我的情绪调节能力打了一下分数。
满分20，我得了7分...
觉察，接纳，行动力得分都偏低。
蛮真实的，我之前也说过，我是一个没有什么爱好的人，所以总觉得没意思，我没办法完全靠自己感受到生活的乐趣，更多的是依靠马先生，豆豆，互联网亲戚们，现在又多了一个羽哥。
但这样对别人来说其实并不公平，马先生承担了太多我的情绪，甚至包括大家也经常会觉得我情绪起伏为什么那么大。
现在想想，或许是因为我不愿意去正视自己，无法觉察并调节自己的情绪，所以更难接纳自己，因此需要不断被肯定，才能间接体会到自己活着的价值。
这个是跟着练了几天情绪EBP我才感受到的。
每天大概也就两个10分钟，包括跟随音频引导语练十分钟的正念，另一项是情绪日记书写
先说正念，我以前不懂，互联网亲戚跟我说她们医院心理医生用正念减压来给癌症患者树立信心减少疼痛感，我才仔细研究了一下，原来它一开始就是一位麻省大学医学院的医生引入的，然后逐渐变成了一套标准的，效果可验证的干预方法。我国国家卫健委也有官方推荐。
正念是指有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。
这招对我真的很好使，把感官集中到自身，感受呼吸，感受食物，感受行走，感受那些每天都在发生却被我们忽略的事，从每一件事本身，而不是做这件事的目的去觉察。
不再问人活着是为了什么。
活着本身就是意义。
这大概就是“不评判”的态度。
把时间花在当下，不去反复懊恼已经发生的事，或者担忧还没发生的事，就不会焦虑。
而如果焦虑来自当下，那就去想办法解决，而不是还没有开始做，就觉得辛苦或者担忧失败。
我觉得我的普拉提能坚持下来，就是正念的结果。
带着不评判的态度运动，不去预支痛苦，提前想这件事有多痛苦，也不去想运动后能瘦几斤，想我会不会坚持不了70节课。
于是在普拉提上得很顺利之后，我又报了SCI训练营。
也不去担忧自己能不能写出来SCI，我开始做了就好过什么都不做，学会的技能总有一天能够用上。
就像瘦不下来我至少是个健康的胖子。
情绪EBP还带给我一个很重大的转变，就是在陷入情绪的时候，我不仅知道需要做点什么，还知道怎么去做了，这是很重要的。
以前我就是摆烂，消极抵抗等这段时间过去，但累积的情绪和压力不会消失，最后都给了身边最亲近的人。
这么多年来马先生承担了差不多我所有的坏情绪。
大多数时候他都默默忍受了，但每一次他忍无可忍的时候，我们都会爆发非常严重的争吵，而我其实没有解决争端的能力，只会逃避，冷暴力，两个人三天不说一句话，等他整理好心情再来一点一点和我沟通。
他是个情绪稳定的成年人，所以用他最大的耐性来容忍我，但现在家里不只是我们两个，还有羽哥了。
我很害怕有一天我不稳定的情绪会伤害到我的孩子。
而情绪EBP让我有了改变的方法，能够应用科学的心理调节手段，教我怎么去做（不能代替药物，如果比较严重，一定要去医院进行干预）。
类似于心理健身房，去“锻炼”注意力和认知方式，更好的去用“肌肉”解决问题，而不是任由情绪发酵成“肥肉”。
事实证明我的确是可以改变的，情绪稳定是能够被训练的，那些我在成长过程之中缺失掉的课程，也是可以逐渐被弥补的。
对孩子来说，一个情绪稳定的妈妈是无价的。
而且我也很喜欢每天的情绪日记，记录一些生活里会让人觉得开心幸福的事。
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不知道他们有没有锻炼智商的训练营，我可能也不全是情绪的问题…
其实，情绪对认知确实有影响，有研究认为压力及欠缺情绪调节能力，以及睡眠障碍都会导致认知能力下降，焦虑的时候，还会让人注意力范围变得狭窄，只能关注到引发负面情绪的信息，如果睡前焦虑，确实会影响睡眠。我看很多学员反馈能够缓解睡眠问题，不过我没什么感受，普拉提练得我回家倒头就睡。
我的感受是这个训练营确实好上手、也蛮有收获，非常很适合像我这种情绪不稳定，胡思乱想爱脑补，对别人的情绪语气非常敏感的人，或者处于高挑战期，压力很大很忙、为生活奔波的人。
他们是一个月开营一次，下一期7月4日开营，小咩说他们已经给我续上了，还给互联网亲戚们安排了 U 惠。眼看着天热起来，大家心理都躁，心理健身真的可以安排一下！
（配图是他们的介绍，还有我的训练截图，选了些好读懂的，看看～
这几年明星生图、抓拍照很容易出圈，大众厌倦了明星工作室的摆拍硬照，虽然美丽帅气，但怎么都少了点灵魂，加上精修，让人感觉有点失真。
所以大众更喜欢在人群中抓拍到的明星最真实的模样，更有故事感，也更真实。
这不，5月10号，杨幂在拍摄和徐凯主演的新剧《爱的二八定律》，凭借下班照上了热搜。
很多人都夸赞好看，称这部剧未播先火。
有人说是偶遇大幂幂下班，随手抓拍到的，还说大幂幂这组下班照很有氛围感。
其实看前面几张我是相信的，大幂幂低着头往前走，步子开的挺大的，没看镜头，后面还有很多人跟着，的确不像摆拍。
大幂幂不愧是腿精，一双大长腿的确很惊艳，很耐看。
但后面这几张，抓拍的像素这么好？虽说大幂幂脸上还有旁边景物照射的阴影，专业的摄影师会刻意避免这种问题，也的确给人不是很专业像是路人抓拍的感觉。
不过后面几张，不仅角度看着不像抓拍，还有磨皮调滤镜，上面那几张的灯光偏暖色调，下面这张则颜色更浅一些，加上清晰度高，怎么都觉得像是专业相机拍摄后期处理过的。
后面几张相对会有故事感些，说这个是抓拍还说得过去。
但前面那几张，包括大幂幂走路的，突然就觉得很有摆拍的感觉。
很多网友也表示质疑，说下班需要啥氛围感？谁下班会在那摆拍？
像下面这种说是网友抓拍我觉得都更有说服力一些~~而且也很好看。
抓拍的像素一般都不会太清晰，都会有晃动的感觉。
不过大众对于大幂幂总是营销外形的事情有些不屑，认为她应该多拍一些好的作品才是重点。
还有人嘲笑她没有演技，只能靠修修补补营销美貌身材博出位。
一些网友直接指出，说她前阵子营销和刘诗诗的姐妹情，现在又营造下班氛围照，甚至被说在模仿张小斐年初火出圈的下班氛围照。
先说她和刘诗诗的姐妹情，前阵子在嘉人女性影响力之夜活动上，大幂幂和刘诗诗坐的很近，杨幂还回头看着刘诗诗，个人觉得有点刻意。
好几次活动杨幂也主动帮刘诗诗提裙子，甚至刘诗诗还被拍到深夜探班杨幂。
之前仙剑三美同框出席活动时，靠在一起不少人都说梦回仙剑三，爷青回~~
诗幂重归于好，是不少网友都希望看到的。
但大幂幂唐嫣的关系，却似乎一直没有什么进展，一起合照，刘诗诗看着大幂幂，糖糖却独自坐在一边，和张雨绮坐一起，仙剑三姐妹关系看着有些微妙。
凭借杨幂刘诗诗同框，深情对望，刘诗诗深夜探班杨幂，唐嫣不与杨幂刘诗诗坐一起等词条，三人就很长一段时间霸占热搜。
所以很多网友才会说在营销姐妹情！
而说抄张小斐的作业，原因则是年初时，张小斐凭借《你好李焕英》火了，后来下班又被抓拍到了照片，一下子就火出圈。
很多人夸她衣品好，觉得太晚发现她的美，抓拍的确比摆拍的更有氛围感。
她这一身同色系穿搭的确干净利落，简单大气，这回眸一笑搭配向前走的身姿，给人的感觉非常霸气，又很美。
的确，张小斐很长一段时间都被淹没，虽然和袁姗姗是大学室友，却比袁姗姗晚红了很多年。
但口碑却比袁姗姗要好得多，袁姗姗从最初爆张小斐睡觉打呼，到张小斐红了之后出来道歉，真的很败好感。
而张小斐这些年沉浮，也磨练出优质的演技，当然，也提升了衣品，内外兼修。
在张小斐身上，让我看到什么叫悄悄拔尖，然后惊艳所有人。
加上她自身爽朗大大咧咧的性格，有演技有颜值性格又好，怎能不圈粉？
除了上班抓拍照，张小斐走红毯和回到自己的窝两种状态也曾引发热议，很多人都说在她身上看到了自己上班时和下班后的影子。
走红毯时的张小斐端庄温婉，美丽，一切美好的词都想用来形容她，妥妥女神范。
哪怕仰拍，女神容颜都依旧扛得住。
可走完红毯后，张小斐却分享了一段自己在家的视频。
不仅甩掉高跟鞋，还提起裙摆开始放飞自我。
不仅在房间里跳舞，还唱起了rap，不那么在意角度和形象。
不过哪怕恍惚，也能看出张小斐身材的确好，大长腿，皮肤健康光滑，依然具备当女神的基础条件。
只是这番放飞自我，和红毯上那个端庄的女神相比，这个女神 经好像更真实更可爱呢~~
不少人夸赞这样的张小斐很有观众缘，长得很舒服，演技也好，根本不需要扮丑演喜剧。
能看出大众对张小斐还是相当喜欢的，没有明星架子的艺人，大众会觉得更没有距离感。
加上张小斐平时挺低调，李焕英火了之后，大众的注意力都在她身上。
但她自己没有整天营造什么大长腿，艳压绯闻之类的，为人比较低调，所以偶尔上热搜，大众不会反感反而觉得挺好的。
但大幂幂是挺高调，经常以大长腿、姐妹情、绯闻等上热搜，时间久了大众难免疲软。
加上她这几年频繁被说脸崩，演技也迟迟没有得到提升，也没啥好的代表作，所以网友们自然不买账了~~
不过只能说定位不同，张小斐更像个演员，而杨幂则是明星，还是带货女王，当然会更加需要保持热度，营造好外形美感，塑造好身材了~~
所以大众更喜欢在人群中抓拍到的明星最真实的模样，更有故事感，也更真实。
这不，5月10号，杨幂在拍摄和徐凯主演的新剧《爱的二八定律》，凭借下班照上了热搜。
很多人都夸赞好看，称这部剧未播先火。
有人说是偶遇大幂幂下班，随手抓拍到的，还说大幂幂这组下班照很有氛围感。
其实看前面几张我是相信的，大幂幂低着头往前走，步子开的挺大的，没看镜头，后面还有很多人跟着，的确不像摆拍。
大幂幂不愧是腿精，一双大长腿的确很惊艳，很耐看。
但后面这几张，抓拍的像素这么好？虽说大幂幂脸上还有旁边景物照射的阴影，专业的摄影师会刻意避免这种问题，也的确给人不是很专业像是路人抓拍的感觉。
不过后面几张，不仅角度看着不像抓拍，还有磨皮调滤镜，上面那几张的灯光偏暖色调，下面这张则颜色更浅一些，加上清晰度高，怎么都觉得像是专业相机拍摄后期处理过的。
后面几张相对会有故事感些，说这个是抓拍还说得过去。
但前面那几张，包括大幂幂走路的，突然就觉得很有摆拍的感觉。
很多网友也表示质疑，说下班需要啥氛围感？谁下班会在那摆拍？
像下面这种说是网友抓拍我觉得都更有说服力一些~~而且也很好看。
抓拍的像素一般都不会太清晰，都会有晃动的感觉。
不过大众对于大幂幂总是营销外形的事情有些不屑，认为她应该多拍一些好的作品才是重点。
还有人嘲笑她没有演技，只能靠修修补补营销美貌身材博出位。
一些网友直接指出，说她前阵子营销和刘诗诗的姐妹情，现在又营造下班氛围照，甚至被说在模仿张小斐年初火出圈的下班氛围照。
先说她和刘诗诗的姐妹情，前阵子在嘉人女性影响力之夜活动上，大幂幂和刘诗诗坐的很近，杨幂还回头看着刘诗诗，个人觉得有点刻意。
好几次活动杨幂也主动帮刘诗诗提裙子，甚至刘诗诗还被拍到深夜探班杨幂。
之前仙剑三美同框出席活动时，靠在一起不少人都说梦回仙剑三，爷青回~~
诗幂重归于好，是不少网友都希望看到的。
但大幂幂唐嫣的关系，却似乎一直没有什么进展，一起合照，刘诗诗看着大幂幂，糖糖却独自坐在一边，和张雨绮坐一起，仙剑三姐妹关系看着有些微妙。
凭借杨幂刘诗诗同框，深情对望，刘诗诗深夜探班杨幂，唐嫣不与杨幂刘诗诗坐一起等词条，三人就很长一段时间霸占热搜。
所以很多网友才会说在营销姐妹情！
而说抄张小斐的作业，原因则是年初时，张小斐凭借《你好李焕英》火了，后来下班又被抓拍到了照片，一下子就火出圈。
很多人夸她衣品好，觉得太晚发现她的美，抓拍的确比摆拍的更有氛围感。
她这一身同色系穿搭的确干净利落，简单大气，这回眸一笑搭配向前走的身姿，给人的感觉非常霸气，又很美。
的确，张小斐很长一段时间都被淹没，虽然和袁姗姗是大学室友，却比袁姗姗晚红了很多年。
但口碑却比袁姗姗要好得多，袁姗姗从最初爆张小斐睡觉打呼，到张小斐红了之后出来道歉，真的很败好感。
而张小斐这些年沉浮，也磨练出优质的演技，当然，也提升了衣品，内外兼修。
在张小斐身上，让我看到什么叫悄悄拔尖，然后惊艳所有人。
加上她自身爽朗大大咧咧的性格，有演技有颜值性格又好，怎能不圈粉？
除了上班抓拍照，张小斐走红毯和回到自己的窝两种状态也曾引发热议，很多人都说在她身上看到了自己上班时和下班后的影子。
走红毯时的张小斐端庄温婉，美丽，一切美好的词都想用来形容她，妥妥女神范。
哪怕仰拍，女神容颜都依旧扛得住。
可走完红毯后，张小斐却分享了一段自己在家的视频。
不仅甩掉高跟鞋，还提起裙摆开始放飞自我。
不仅在房间里跳舞，还唱起了rap，不那么在意角度和形象。
不过哪怕恍惚，也能看出张小斐身材的确好，大长腿，皮肤健康光滑，依然具备当女神的基础条件。
只是这番放飞自我，和红毯上那个端庄的女神相比，这个女神 经好像更真实更可爱呢~~
不少人夸赞这样的张小斐很有观众缘，长得很舒服，演技也好，根本不需要扮丑演喜剧。
能看出大众对张小斐还是相当喜欢的，没有明星架子的艺人，大众会觉得更没有距离感。
加上张小斐平时挺低调，李焕英火了之后，大众的注意力都在她身上。
但她自己没有整天营造什么大长腿，艳压绯闻之类的，为人比较低调，所以偶尔上热搜，大众不会反感反而觉得挺好的。
但大幂幂是挺高调，经常以大长腿、姐妹情、绯闻等上热搜，时间久了大众难免疲软。
加上她这几年频繁被说脸崩，演技也迟迟没有得到提升，也没啥好的代表作，所以网友们自然不买账了~~
不过只能说定位不同，张小斐更像个演员，而杨幂则是明星，还是带货女王，当然会更加需要保持热度，营造好外形美感，塑造好身材了~~
#情感导师[超话]#
婚姻是双方为互相满足需要而结成的伴侣关系，婚姻的稳定性取决于需要的满足程度。
如果双方的需要都能够在共同生活中得到满足，夫妻双方都没有感觉到感情疏离和心理孤寂，这种婚姻就是稳定的；
反之，他们的某些需要得不到满足时，就会感到心情不舒畅，产生不良情绪，进而争吵，甚至冷战。
婚姻不仅是双方在法律、经济、生理等方面的合二为
也是两个“自我”的结合。而夫妻之间的心理冲突经常是由两个“自我”的远离而引起的。
那么，避免“自我”，就需要学会包容对方：
1. 爱不仅仅是满足自己的需要，也要想着为对方做贡献；
2.遇到分歧，互相沟通，互相理解，求同存异；
3.对方处于痛苦时，主动安慰、主动帮助，使对方感受到你们的婚姻是“避风港”；
4. 争吵冲突发生后，要尽快解决，不要拖延，更不要直接忽略，否则只是下次矛盾爆发的“祸根”。
#长沙情感咨询##婚姻咨询怎么挽回婚姻修复挽回老公##无恙情感导师分离小三劝退师#
婚姻是双方为互相满足需要而结成的伴侣关系，婚姻的稳定性取决于需要的满足程度。
如果双方的需要都能够在共同生活中得到满足，夫妻双方都没有感觉到感情疏离和心理孤寂，这种婚姻就是稳定的；
反之，他们的某些需要得不到满足时，就会感到心情不舒畅，产生不良情绪，进而争吵，甚至冷战。
婚姻不仅是双方在法律、经济、生理等方面的合二为
也是两个“自我”的结合。而夫妻之间的心理冲突经常是由两个“自我”的远离而引起的。
那么，避免“自我”，就需要学会包容对方：
1. 爱不仅仅是满足自己的需要，也要想着为对方做贡献；
2.遇到分歧，互相沟通，互相理解，求同存异；
3.对方处于痛苦时，主动安慰、主动帮助，使对方感受到你们的婚姻是“避风港”；
4. 争吵冲突发生后，要尽快解决，不要拖延，更不要直接忽略，否则只是下次矛盾爆发的“祸根”。
#长沙情感咨询##婚姻咨询怎么挽回婚姻修复挽回老公##无恙情感导师分离小三劝退师#
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