​六进补误区让你越补越虚！

　　你可能认为吃些保健品、补品一定对健身有好处，殊不知，弄不好，你的身子会越补越虚弱!“冬令进补”的理论是我国中医学积数千年经验所流传下来的丰富的文化遗产，也是中国传统的健身、保健方法之一，有它的科学理论基础。但是，你一定要避开一些进补误区才行。

　　误区一盲目相信广告

　　广告中，关于各种补品的“神奇”、“灵验”“包治百病”功效的宣传，往往夸大其词。

　　保健品不同于食品，也不同于药品。在国外，对这类保健品称为“功能食品”，它既不能针对某一种疾病有效，也不能使你在原有健康的基础上更加强壮。它仅能使你的亚健康状态恢复到正常的健康状态。

　　误区二进补等同于养生保健

　　只有身体出现问题的人才需要进补，营养充足、无病无痛的人，就不必吃补药了。这好比衣服残破要修补，不残、不短、不破、不洞穿的衣服，无需缝补。过去许多长寿者，居于深山老林，粗茶淡饭，照样身强体健。反过来看，自秦始皇统一中国后到清代，酷爱进补的短命天子倒不少。

　　误区三不辩证进补

　　即使你身体虚，也不能盲目进补。身体虚有许多种，每一种虚证，都有针对性的补方补药，不对证，不但无效无益，有时反有副作用。

　　老一辈中医师的用药是十分严谨的，即使是现成的补药或补膏，也要观其处方成分然后辨证使用。因此，如何根据各人的身体体质和机能状况进补、调理，服用哪一类补品更为合适、收效更大，应当在医生诊断和指导下进行。

　　误区四用补品代替一日三餐

　　人体对营养的摄取，主要是靠一日三餐，而绝不能仅仅依靠营养补剂。《皇帝内经》就明确指出：补品只能用于调养虚弱的体质，机体的营养供给，还得让位于五谷、五果、五畜、五菜等日常生活所必需的饮食。现代营养学证明，只有一日三餐饮食均衡，才能使你的营养均衡。

　　误区五用进补代替锻炼

　　医学家对人们提出忠告：“生命需要运动，只有配以必要的体育锻炼，营养补剂才能更好地发挥作用”。

　　因为无论是正常营养的摄取，还是营养补品的吸收和利用，都必须依赖于人体健全的消化、吸收和利用的功能。有些人缺乏运动，体质虚弱，胃肠消化功能差，代谢利用率低，吃下了营养补品，也不能很好地消化吸收，甚至会因体质虚弱或进补不当而产生副作用或反作用。

　　误区六认为补品越贵越有功效

　　高价补品大多是加了一些价格昂贵的中药材，如龟板、鳖甲、藏红花、虫草等。然而，没有针对性的用药，一般不会显出特殊效果。况且，补药中能有几两鳖甲?所以说，药价高低并不完全代表疗效的优劣。#忆果缘1971##健康饮食#

眼瞅着独立成长是从一锅一灶规律一日三餐开始 对别人大出血自己民脂抽膏做出那难以下咽的馊豆腐烂饭 真正的破防是自己噎馒头咽菜买牛肉饼该还不必还充人情 死要强上班忘记打卡为四十块钱找人理论裹搅 死要强下班忘记打卡冒着雨拼命补卡 死要强计算利润最大化张罗买菜到头来咸的发苦令人作呕 现实就这样 人家同事一天的工资点外卖当作一顿饭 拿你几月的工资打九价 显而易见你还拿着你的一元大钞 买点肉 挂在房梁上 一天 两天 享受风干的过程

#瘦十斤需要多少天##一日三餐plog##减肥大作战#
Day15
身高：174cm 6.13初始体重：130.4
昨日晨重：无
今日晨重：125.6
累计减重：
未来三四天估计都不掉称 大姨妈如约而至
摆烂一周
118到130[微笑]四个月胖12斤 认真努力减肥
拒绝情绪化暴饮暴食
不饿不吃 细嚼慢咽
好好坚持5+2 搭配家常菜

今日饮食
多多饮水2000ml➕ ~
早：咖啡➕芝士碎烤吐司
午：甜瓜➕花生酱吐司
晚：银耳牛奶龟苓膏

‍♀今日运动‍♀
无～