离职十五天

今天基本上把这本书的干货300多页看完了，后面关于抑郁症吃药啥的我就先不研究了。

后背颈椎最近都不太舒服，我又有点因为无聊刷手机，这就是自作自受啊。

减肥的成绩出来了，好歹还是稳定地瘦下了2斤。压力小了心情好了，真的会好控制很多。

下午拼命运动了一段时间，老美的音乐真好听！

晚上走去天虹买了东西，还发现楼上有好多衣服卖！找个时间去看看！

图卡说73

【如何对目标动力十足】

【我见】

☞动力非常重要，如何系统地管理动力呢？

心理学界对理性与非理性、意识与潜意识有一个形象的比喻，也就是“象与骑象人”比喻。

骑象人——理性部分
大象——非理性部分
管理目标，关键就是管理好“大象”，让大象也对目标动力十足，自发地朝着目标狂奔。

☞如何管理大象？——WOOP模型
（1）明确愿望、目标；
（2）在脑中想象目标实现后的具体场景；
（3）理性分析追求目标过程中可能遇到的障碍，并制定
应对计划；
（4）形成文字，随身携带，随时阅读。

【我思】

通过黄金思维圈，明确了目标后，我们要思考如何对目标保持动力，因为三分钟热度也是成功路上一个强大的绊脚石。

我也会经常想象自己瘦下10斤后，穿上漂亮的衣服，得体好看的样子，但每次遇到美食还是难以控制，总想“先饱餐这一顿再说”。如果能提前考虑好遇到这种障碍时该如何应对，那在相应的场景下不需要思考，直接拿出来用，效果就会好很多。比如，我可以在美食之前先喝下300－500ml的水；或者选择先吃富含膳食纤维的食物，提高饱腹感，如此就比较容易解决问题。

为了让目标不仅存在于大脑中，更要在内心深处扎根，生长，我们要经常把目标拿出来朗诵，或者将其可视化，时刻提醒自己，成功率就会大大提高。

【我行】

将自己想要实现的目标，用WOOP模型制作成小卡片，随身携带，经常阅读，运用。 https://t.cn/R2WxTME

上个月立的flag倒了……距离目标差1.4斤…不过没完成就是没完成。为了鼓励我艰辛的减肥之路，小哥说接下来我瘦一斤他奖励我500[偷乐]（男人果然都是大猪蹄子[微笑]）突然觉得我还能减，扶我起来，我能减到他破产[偷乐]不过我的基数阻碍了我的发财之路。先立个flag吧还是，一个月为期，瘦下8斤，为了我的4000块钱冲鸭[好喜欢]