健身的过程是不是吃西蓝花最好？健身饮食蔬菜的选择重要的是烹调不要太油腻；种类选择没有特殊的要求，建议绿叶菜占1/3-1/2，瓜果类菇类菌类藻类搭配来吃。很多时候看到健身餐单里有西兰花是因为它可以简单烹调，即使不加油脂味道也不错，没有常见的绿叶菜那么容易变色。并且富含膳食纤维、镁磷维生素A、维生素C、异硫氰酸盐等营养物质
#越吃越瘦的食物# #越吃越漂亮#
1、芹菜：最著名的“负卡路里”食物，芹菜：通便刮油降血压。
2、甜椒：热量低，适合各种烹调方式。
3、圣女果：处于水果热量谱系的低端。
4、西兰花：“零卡路里”食物最佳选择。
5、紫甘蓝：有益心脑血管，克制吃零食的冲动。
6、菠菜：帮助身体进行自我修复。
凡事有度，营养均衡最重要
1、芹菜：最著名的“负卡路里”食物，芹菜：通便刮油降血压。
2、甜椒：热量低，适合各种烹调方式。
3、圣女果：处于水果热量谱系的低端。
4、西兰花：“零卡路里”食物最佳选择。
5、紫甘蓝：有益心脑血管，克制吃零食的冲动。
6、菠菜：帮助身体进行自我修复。
凡事有度，营养均衡最重要
#酱油哥来帮忙# 今天酱油哥要跟大家介绍这种火爆全球的网红减脂食材——西兰花。烹调西兰花时如果直接放在案板上切，会有很多小粒花朵散落，建议将西兰花用盐水浸泡冲洗后，用剪刀从花簇的根部连接处剪下一个个花簇，或者用手直接掰下，这样能得到完整的花簇。西兰花隔水蒸5分钟左右，黑芥子酶保持得最好，这样做出来的西兰花更营养哦。
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