【手把手教你一套肩颈操[中国赞]】#久坐易导致脊柱侧弯# 据生命时报，醒来就拿起手机刷微信，路上目不转睛盯着手机屏，晚上躺在床上机看视频……过度使用手机会导致脊椎不堪重负，甚至损伤。手把手教你一套肩颈操，给身体彻底放松。1肩膀外旋 2后扶下蹲 3两手抱头 4展臂站立 5扩胸分肩 6后伸摸脊 7手指爬墙 8旋肩画圈。 #脊柱侧弯已纳入学生体检#

这是一条抽奖微博[笑cry][笑cry][笑cry]好久没抽奖了，筋膜枪买来用了2次，对我来说有点重，放松了腿，肩膀又僵了[笑cry][笑cry][笑cry]重新买了一只小巧的，这只几乎全新，就给有缘人好啦[开学季][开学季][开学季]适合撸铁的劳损的各种的人，老规矩，转+关我@牙周小王 7月1日开奖[彩虹屁][彩虹屁][彩虹屁] https://t.cn/A6ab7FBS

​老年人睡前做福寿操可助眠

　　第一节，活动脖颈：

　　头向前倾，直到感到肌肉有些抽紧，持续10秒钟。前后左右各做1次。

　　第二节，刺激、活动肩膀肌肉：

　　慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此重复10次。

　　第三节，扩胸伸展：

　　双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒。

　　第四节，压手掌：

　　双手平举在胸前。吸气、吐气时向中间施力，重复10次。

　　第五节，舒展背脊：

　　双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身，持续10秒钟，反方向再做一次。

　　第六节，弯曲脚趾、刺激脑部：

　　双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复10次。#忆果缘1971##健康养生##医学科普#