早上7点打卡，挣扎坐起来在被窝里听一节课，差不多清醒了就去刷牙洗脸，在刷牙洗脸的同时可以蒸好一些早餐，放松一下，拉一下筋，扭一下头。
然后边吃早餐边听课，记笔记写作业到中午吃饭时间，洗好碗，小睡一会起床打个卡继续做作业听课到晚餐时间，如果作业做好了话可以出门散散步，或者弹弹钢琴，玩玩游戏，洗个澡后听歌做一小时运动，12点多睡觉
然后边吃早餐边听课，记笔记写作业到中午吃饭时间，洗好碗，小睡一会起床打个卡继续做作业听课到晚餐时间，如果作业做好了话可以出门散散步，或者弹弹钢琴，玩玩游戏，洗个澡后听歌做一小时运动，12点多睡觉
#爱牙日记# 刷牙了≠会刷牙
刷牙不干净、食物软垢等残留不仅容易导致龋病，还可能引发牙周问题。所以正确刷牙，对于预防和对抗牙周病来说非常重要。刷牙需要遵循“三三制”原则：每次刷牙3分钟，每颗牙要刷够3面，每日最多刷3次。
正确的刷牙姿势：「巴氏刷牙法」是最受医生们推荐的方法：用执笔的手法握住牙刷，契合牙齿和牙龈的交汇处，刷毛贴合牙龈边界呈45°角，小幅度水平震颤，并且力量要轻柔。
刷牙不干净、食物软垢等残留不仅容易导致龋病，还可能引发牙周问题。所以正确刷牙，对于预防和对抗牙周病来说非常重要。刷牙需要遵循“三三制”原则：每次刷牙3分钟，每颗牙要刷够3面，每日最多刷3次。
正确的刷牙姿势：「巴氏刷牙法」是最受医生们推荐的方法：用执笔的手法握住牙刷，契合牙齿和牙龈的交汇处，刷毛贴合牙龈边界呈45°角，小幅度水平震颤，并且力量要轻柔。
#爱牙日记# 刷牙了≠会刷牙
刷牙不干净、食物软垢等残留不仅容易导致龋病，还可能引发牙周问题。所以正确刷牙，对于预防和对抗牙周病来说非常重要。刷牙需要遵循“三三制”原则：每次刷牙3分钟，每颗牙要刷够3面，每日最多刷3次。
正确的刷牙姿势：「巴氏刷牙法」是最受医生们推荐的方法：用执笔的手法握住牙刷，契合牙齿和牙龈的交汇处，刷毛贴合牙龈边界呈45°角，小幅度水平震颤，并且力量要轻柔。
刷牙不干净、食物软垢等残留不仅容易导致龋病，还可能引发牙周问题。所以正确刷牙，对于预防和对抗牙周病来说非常重要。刷牙需要遵循“三三制”原则：每次刷牙3分钟，每颗牙要刷够3面，每日最多刷3次。
正确的刷牙姿势：「巴氏刷牙法」是最受医生们推荐的方法：用执笔的手法握住牙刷，契合牙齿和牙龈的交汇处，刷毛贴合牙龈边界呈45°角，小幅度水平震颤，并且力量要轻柔。
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