看到灵杰发在我们群里的图一
大家都想起了三年前拍的图二
想你们了
那个夏天，天很晴，也很蓝，人很好，都在身边
排球很脏，但都想抱在身上
喜欢排球这个运动
喜欢山中医的西门排球场
喜欢针推排球队
都源自于这群人在
所以喜欢
6年青春，虽然在排球场在排球队有过不开心，有过难过，有过生气
但是更多的还是感动与幸运
依然是难以割舍的
在心中的确占了很大的位置
这群人，这个球场，这个球队
一切皆为过往，留下的只有回忆
愿珍藏

【碳水循环减肥法day6】阳光明媚的一天，终于结束了两天奔赴中医大省医院之行以及校医院的针灸，每天挨几针真的心累。继之前喜欢黑色戒指，善变的女人现在又喜欢上了银色的，幸好两手准备，切换自如。最近总是暴饮暴食又节食，导致姨妈又紊乱了，吓得我赶紧煮了17个饺子压压惊，吃完竟然也不是很饱，发挥正常，不愧是我[good]。中午大姨向我投来了关心，说我妈把检测报告给她看了没啥大问题，我看了有一丝恍惚，我压根就没发给我妈，我妈又从哪臆造出一个检查报告[费解]。李师傅想每天都吃一根雪糕，昨晚吃了方糕，今天是千层雪，已经期待明天了[坏笑]。
有一说一，lp的手和脸如同不是同一个人的 https://t.cn/RyCys6M

【医学小常识】为您特制的一款痛风套餐，请查收！

本期专家：北京中医药大学东方医院风湿病科主任医师 侯秀娟

朋友们！冬天来啦！又到了~干饭的！季！节！此时的你，是否想来一顿这个！这个！再加点这个！（火锅、烧烤、海鲜、啤酒）
但这时，你是否会想起那一晚的痛彻心扉？！就像紫薇被容嬷嬷针扎那样痛！耳边是否还萦绕着大夫告诫的话语！（火锅高嘌呤、高脂肪、高盐分）纠结！但心里的小念头(在危险的边缘疯狂试探)
不要着急！我们即将为您推荐一款痛风患者的专属套餐！让您也能体会冬天里的快（火）乐（锅）！

一、锅底
推荐：清汤锅（非高汤、非菌汤）/ 蔬菜锅 / 番茄锅
清汤锅——高端的食材往往只需要最朴素的烹饪方式！清爽不油腻的清汤锅，痛风的您值得拥有！
番茄锅——当然，您可以选择蔬菜锅，酸酸甜甜的番茄锅是您更优选择！
注意：不要喝火锅汤！！！或者尽量在开始涮煮食物10分钟内食用，超过30分钟不建议再喝汤。喜欢面食的朋友，不要加面，因为汤里面的嘌呤会渗入面中。红薯和芋头更健康哦~~

二、菜品
多吃蔬菜少吃肉，不吃海鲜和内脏！
新鲜菌类适量吃，干品菌菇莫要尝！
推荐：油菜、白菜、胡萝卜、土豆、海带和瓜类等蔬菜，富含钾元素，可抑制尿酸沉积于体内。新鲜豆腐、豆芽也可适量品尝~~
涮菜顺序：先素后荤，既能饱腹，又能控制嘌呤摄入，赞！

三、蘸料
不要考虑：蚝油、鱼酱、虾酱、虾皮！
避免食用：强烈刺激的调味品或香料，辣椒、咖喱、胡椒、花椒、芥末、生姜等食品调料——能兴奋植物神经，诱使痛风急性发作！
推荐：葱花、香菜、醋、酱油等相对低嘌呤小蘸料~

四、饮品
拒绝喝酒！拒绝高糖果汁！拒绝碳酸饮料！
酒精代谢产生乳酸，促进尿酸生成，抑制尿酸排泄。
高糖果汁、碳酸饮料本无嘌呤，但经体内代谢途径可产生大量嘌呤，慎食！
建议：喝水！矿泉水或苏打水均可~

饱餐一顿之后，那...下一顿是啥时候呢？
切记莫馋嘴，控制频率！大概也就1...2个月一次吧~~~

日常注意：
1、多进行有氧运动
快步走、慢跑、太极、游泳、跳舞等。
不经常进行锻炼的朋友可循序渐进~
每周4～5次，每次20 分钟——逐渐增加为每日运动，每次30～45分钟。
2、多喝水
每日至少2000毫升，分时段补水，拒绝暴饮！睡前饮水对预防尿路结石更好哦~
以上是针对痛风慢性期的朋友！接下来是痛风急性期的朋友~
请你忍住！实在忍不住，可以允许你再看一眼

在急性期，您应当注意：
1、卧床休息、抬高患肢；
2、饮食清淡；
3、多喝水：每天保证2000ml左右饮水量，可以少量频服，促进排泄，加速尿酸排出。
4、保持平常心！

好啦~
以上便是冬日防痛（火）风（锅）套餐推荐！
心动的朋友们~（走，吃火锅去！）

文/北京中医药大学东方医院风湿病科主任医师 侯秀娟#冬奥有我文明服务# #首都除夕护卫健康# #健康科普#