早养胃，午养心，晚养百脉，每天这样做才叫养生！

人们常说养生，但要有个重点。从我们的日常生活节奏来说，早上、中午、晚上都是养生的重要节点。

“早养胃，午养心，晚养百脉。”正确的时间做正确的事，可以事半功倍，坚持下去，必然会收获健康。
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第一件大事：早上养胃

黄金时间点：7点到9点

早上7点到9点是胃经当令的时刻，是养胃的好时机!

这个时间段，气血流经胃经，此时养胃的最好办法就是按时吃早餐。

只是在现实生活中，辰时即早上七点到九点之间，是人们赶着上学、工作的忙碌时间，所以为了赶时间早餐都被大家忽略不计了，却不知不管有多忙，都一定要在这个时间段把早餐吃好。

因为一方面，这个时辰胃肠的活动最强烈，而食物对器官有濡养的作用，食物的濡养会让胃肠经脉得到气血的补偿。

另一方面，在这个时间段太阳升起，天地之间的阳气占据了主导地位，人体也是一样的，人在此时间段吃早餐最容易消化，吸收也最好。

可现如今，胃病已成了现代人的“家常便饭”。据世界卫生组织一项统计显示，胃病在人群中的发病率高达80%，且正以每年17.43%的速度增长。

俗话说，胃病“三分靠治，七分靠养”。即使是没有胃病的人，在生活中也要特别注意对胃的保养。

当然，吃早餐不是瞎吃，也有一定的讲究。早餐吃温热的食物，中医认为，胃的作用是“受纳腐熟水谷”，意思是说，胃除了要接受食物外，还要把食物磨碎并进行初步消化。

那么要把食物腐熟，没有足够的温度是不行的。所以说，中医认为“胃喜温恶寒”。因此要少吃水果、牛奶、生菜一类的食物，应该多吃五谷类的熟食，如包子、馒头、粥类、面条等。

第二件大事：午睡养心

黄金时间点：11点到13点

11点到13点这个时间段，也就是午时，此时心经当令，是一天中最利于养心的关键时刻。对于中老年人来说，如何养护心脏尤为重要。

1、刺激心包经：保护心脏

人的身体有两条与心脏有关的经络，分别是心经和心包经。心主神明，心经和神智有关;心还主血脉，主要与心包经有关。

而在饭后半小时左右，如果适当地刺激心包经，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。这个方法，不但适用于患心脏病的老人，对所有老人来说都是很好的养生妙招。

方法：用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉内关、曲泽等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦，沿心包经拍打也能获得同样的效果。

手厥阴心包经

2、小憩片刻：顺应天地阴阳的转换

午时是一天阳气最盛阴气最弱的时候，午睡能给身体一个平衡、放松的机会，特别是对于晚上不能早睡的人，这是一个很好的弥补身体的机会，为自己储蓄能量。

特别注意，这个时刻宜小憩不宜大睡，一般都半个小时左右，否则会扰乱人体的生物钟，晚上容易失眠。

第三件大事：晚上养百脉

黄金时间点：21点到23点

这个时间段是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此，也是增元气、养百脉的好时机。不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动，不过，从21点到23点，就应该静下心来了。

晚养百脉：做好三个动作。

1、手指梳头：气血畅

俗话说，头梳千遍，病少一半。道医推拿功法里有一招叫做“拿五经”，每次梳头就是在梳五经。

有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用，晚上用手指梳头应不少于3分钟。

2、温水泡脚：补肾脏

人体的肾经是起于足下的，温水泡脚以后对肾经起到温养的作用，肾经自然也会对肾脏形成好的作用。

泡脚有个黄金时间点，晚上9点到11点泡脚最合适。而这段时间，也正是晚上养百脉的时间段。需要注意的是，泡脚的水温一定要适度，不能过热或过凉。

3、晚上捶背：好入睡

睡前捶背，可以疏通经络，促进气血运行，能有效改善睡眠，催人入睡。

捶背通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。拍法用虚掌，击法用虚拳，通过压缩空气而产生震动力;手法均宜轻不宜重，两侧掌根、掌侧同时用力，节奏均匀，着力富有弹性。

可自上而下或自下而上轻拍轻叩，速度以每分钟60～80下为宜，每次捶背时间以20分钟为限。

早养胃，午养心，晚养百脉。这三个黄金时间段，一定要做好对胃、心和百脉的养护。

以上是为大家总结的一天的三个黄金时间段养生大法，希望对广大爱好养生的朋友有所帮助。#心态##中医养生# https://t.cn/RC4OzyP

什么才是挽回的正确的方式呢？并没有一个完全适合你的方式，每个人的情感都是不同的，每个人的分手情况也不完全一样。所以，在挽回情感时，要因地制宜，把握合适的大方向，挽回的大方向，当然是：断开联系—改变—找准时机重新接触—增加联系感—增进亲密度。#周迅高圣远离婚两年了# 而你需要做的就是，执行挽回的流程，在挽回的实际过程中，不断的调整细节，以找到完全适合自己的方式。当然，知行合一，知和行都是缺一不可的，知道明白之后，更关键的当然是具体的行动。读懂了很多大道理，却依然做不好，这是很多人在挽回时的诟病。当你明白挽回的技巧，不一定要着急行动，在行动之前，不妨先调整好自己的心态。毕竟在挽回过程中会遇到很多的挫折，前方等着你的还有很多困难，只有调整好心态，才能积极面对一切，更能勇敢的迈出“行”的那一步。当你调整好心态，当你开始，就不要再停下来，坚持下去，总会看到希望。#失恋了怎么挽回前男友前任前女友怎么挽回异地恋异国恋爱情同性恋失恋了怎么挽回前男友前任前女友怎样挽回异地恋异国恋爱情同性恋魔羯座同性感情咨询# 在给对方安全感的同时，你保留了自己的独立性，保留了自己的神秘性，展示了不一样的自己。比如说在朋友圈展示自己的一些精彩的生活，你就等于告诉他，我现在呢，跟你聊天是因为我喜欢你，但是我也有去找别人的资本。要知道，你每天盯着跟对方聊天，每天不停的找对方说话，你也是在给对方压力。对方就觉得每天有个人就和监视他一样，就每天和像给领导做报告一样，每天都要有一篇报告，你不觉得这件事情对他来说，是有压力的吗？他如果有压力的话，他怎么会有舒适性呢？他在你身上怎么找到那种舒适性？你没有舒适性，你就没有独立，没有独立性，你就没有神秘感，没有神秘感，你所有的展示都是白瞎的，没有用。那么在他眼里是没有魅力的。你不过就是一个放在他头顶的监视器，随时让他回信息。你觉得这样你能挽回他了吗？你就算挽回回来了，对方念及旧情回来了，对方也会很烦你，谁会找一个电视监视器在旁边，大家现在都各有各自的生活。#情感挽回失恋分手如何怎么挽回前任前男友男朋友？怎么挽回异国恋异地恋同性恋网恋姐弟恋怎么挽回爱情？怎么挽回婚姻家庭出轨老公老婆怎么挽回前任前女友女朋友父母反对冷战冷暴拉黑删除挽留怎么分离小三新欢 出国 留学如何挽回前任前女友女朋友##你能接受AA制婚姻吗#

读研第四百五十九天（补）

ppt没做，应该是要早睡的，可晚睡不说，甚至玩到2点，果然我早睡坚持不过两天[二哈]起来洗漱，吃早饭的时候都在想ppt咋弄，心塞塞，汇报真难[失望]想到之前同学说别人叫他打球，他打的时候都在想导师让他思考的问题，害[摊手]

到实验室坐了一会儿就去办公室开晨会了，晨会的时候跟导师说做汇报的ppt，导师让我们集中听会议，还让学长拍照哎，一时间有点慌，生怕听一上午的会议，ppt做不完，还好一起做汇报的同学说了一嘴，然后我们拍完照就下楼做ppt了[允悲]

下来坐到电脑前，其实脑子还是很乱的，不知道从哪儿开始合适，是应该先把前面的ppt做了，再看论文，还是看了论文再做ppt，最后小半个上午，论文是看完了，ppt却没做完，说好一个没做的同学，貌似饭点前就做完了[悲伤]

中午吃完饭就直接回实验室了，把ppt做完，需要的稿子也写了写，但时间不太够，前面写的还好，后面就开始随便糊弄了，打算临场发挥好了[汗]弄完还睡了一小会儿，起来就感觉到紧张，五分钟去了两趟厕所[委屈]

和同学商量好，我先讲，上楼的时候就看到导师在群里@ 学长学姐，奇怪，导师应该知道他们回来了呀，然后就看到导师一脸火气的来会议室，还问我们有没有见过他们[汗]

正式开始讲，第一页还没讲完就被导师打断说太啰嗦，第二页还没讲完就又被打断，说没讲清楚，然后就开始掰扯我讲的到底是什么，让我给他们说清楚，还用黑板画，但导师说听不懂，我没讲清楚，问大家有没有什么问题的时候，大家也不太理我，老尴尬了[顶]

本来想说干脆接着讲，毕竟大家不是研究这个的，听后面的一个通信过程是什么就可以了，但导师说前面的讲不清楚，后面的更听不懂，于是就被中途换下去，让同学先讲，然后我就坐在下面自闭了[失望]

同学知道导师想听啥，讲的导师可有兴趣了，比不了，等他讲完中间休息的时候，我问大家我还要不要接着讲，学长说讲，于是又开始掰扯了，最后解释半天，总算是讲完了，虽然导师后来可能也没听[汗]剩下要单独讨论的同学，我们其他人就溜了

回实验室，感觉心里长舒一口气，可也没有很放松，毕竟我这几天都在考虑汇报的事情，都没有改论文，但是把论文打开，一点都不想动[泪]先把今天要发的消息准备好，这一准备就是好久，实在是找不到素材了[黑线]

本来都叫同学一起吃饭了，结果想“公开处刑”听听另一个同学参加会议提交的英文ppt就搞了好一会儿，和导师单独汇报的同学也下来了，于是我们一起去吃饭，本来我处于12345的第3个位置，同学1说好的时候，我也讲了两句，正说着呢，同学2就去同学5那边了，然后我们变成了13452，说着说着，同学1也走了，和同学245去聊了，我们变成1 4521，感觉我和他们无法融入到一起[失望]

到食堂人还挺多，我就寻思着先占个座儿，放钥匙的时候，同学2似乎有点不想，虽然最后还是放了，于是我就去买吃的了，结果等我买完回到座位，就看着同学245站在一起，原来他们想去楼下吃面，我...那就去呗，直接去就好了呀，不用等我买完东西的，那会儿我还处于一种不能融入他们的感觉，看到他们这样，心情虽然平静但很那啥，我又开始陷入我是不是应该自己待着的怪圈[顶]

吃完饭总算去了心心念念好几天的烘培店，买了几个小贝，好开心，本想给我妈也分享一下，可打她电话，她没接，把小贝放回宿舍就去实验室了，想着改改论文，但到了实验室感觉好困，就先睡了一觉[笑cry]

起来正打算干活，我妈电话来了，我跟她说眼镜好像有问题，想去修修，她就问我周末能不能回家，我问她想不想吃海底捞，她说...我俩就开始各种聊吃的，聊了好一会儿，给我妈强烈推荐小贝，打算周末回家给她带，至于麻薯就看运气了[允悲]

聊完准备开始干活，不过先修了个眼镜，问同学24借了小工具，成功把镜片安回去，“心灵手巧”[偷笑]

刚把论文打开，同学25就问我要不要去走走，我有点奇怪，原来是想和同学4聊聊，没找到同学4，遇到同学6，于是我们四个去走了走，吹着冷风聊了好多，只能说大家彼此彼此，不过我似乎没有立场说什么，因为我受到的比他们受到的，真的少很多，聊到9点回实验室，论文也不打算改了，确认了一遍就发给老师，然后回宿舍了

回宿舍洗漱了一下，还很早，想着明天上课就没写日志，十一点就躺上去了，可看视频刷微博，又熬夜了，我可真是罪过[跪了]看来睡前一小时都不能看视频，更不能看微博[汗]规矩了两天就没了，不可抗力迟迟不来，心里也可慌张了呢[悲伤]

除了这啰里八嗦的记录，今儿其实还有一些感触：

1.做ppt：我从周一就开始，同学从早上才开始，我做的时间长质量差，同学做的时间短且质量好，ppt前几页稿子还写的挺好，后面就因为时间不够瞎糊弄，我花了时间，但却没有集中认真处理，到最后还是“底线自律”，效果一点都不好

2.汇报：我觉得自己讲清楚了，大家却都没有听明白，表达能力挺有问题，让我很怀疑自己，其实在平时的表达上，我感觉好像还好呀，而且说话声音还小，这点是我完全没意识到的

3.多想：就吃饭那会儿的事情，我感觉自己太矫情了，可当时那会儿是真实反应，要我真是像上学期那样一直一个人待着，或许又觉得不合群了，我可真难伺候...

4.相处：开始渐渐怀疑自己不是一个会与人相处的人，和同学恨不得每天产生一个不愉快，但因为聊天的重度依赖，最后我还是会自己好，但发生的不愉快，我其实还是记仇的，经常觉得是不是不和同学相处会比较好，但大家相处也有高兴的时候，矛盾

5.熬夜：天天说早睡，天天熬夜，不知道我哪里那么多玩的，为什么就是不睡觉，这个点也说好多次了，就是改不掉，我可真是固执

6.减肥：克制不住想吃的欲望，明明胖了10斤，还是各种想买吃的，这个也是说了好多次的问题，有点想算了，开心要紧，可胖了也不开心，不吃也不开心，难搞

越列举越觉得自己问题可多了，中午还zz走到五楼就转弯了，明明宿舍在六楼[允悲] https://t.cn/R2WxQOQ