#怀孕# #孕期知识# #知妈堂，有样的孕产生活# 服用鱼肝油要适量；鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D。适量服用一些有利于促进胎宝宝的发育，还可促进孕妈妈钙的吸收积淀，防止因缺钙而发生抽筋现象。许多孕妈妈把鱼肝油看做营养品，认为吃的时间越长、量越多越好。其实不然，鱼肝油用量太大或者长期服用，不利于孕妈妈和胎宝宝的健康。此外，过量的鱼肝油在孕妈妈体内大量蓄积，还可以引起皮肤瘙痒、脱发等问题。因此，孕妈妈服鱼肝油时要适量，最好在医嘱下服用。

#怀孕# #孕期知识# #知妈堂，有样的孕产生活# 孕妈妈不宜过多食用核桃；民间对核桃有很多赞誉，它也一向享受“长寿果”的美称，也有很多人认为“母食核桃儿补脑”。因此，几乎所有孕妈妈都会选择用核桃来增加营养。核桃的营养价值和要用价值都很高，其含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等。亚麻酸在人体内合成ω-3系多不饱和脂肪酸，而ω-3系多不饱和脂肪酸在大脑中的含量非常丰富，其中的DHA被誉为“脑黄金”。但核桃中的脂肪含量非常高，吃的过多必然会因为热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妈妈正常的血糖、血压和血脂。因此，核桃虽然补脑，孕妈妈也不宜多吃。每天吃核桃最多不超过4个即可。

#怀孕# #孕期知识# #知妈堂，有样的孕产生活# 如何防治小腿抽筋；从孕中期开始，很多孕妈妈都会出现小腿抽筋的症状，而且常常会在夜间发生，到了孕晚期这种症状会更明显。导致小腿抽筋的主要原因有一下几种。1.一些饮食因素，致使孕妈妈体内该玉林比例不平衡。2.孕妈妈体重增加，增加了退步肌肉的负担，导致局部酸性黛西的产物堆积，引起肌肉痉挛。3.怀孕期间，走路太多或者站立太久等。4.孕妈妈血液循环不良或者受凉。5.多吃含钙高的食物。