我是许美安，今年40岁，是一名教师，身高168厘米，减重前是94.29公斤，减到今天的体重是64.92公斤。在网上关注了居家瘦很多年，一次生病后，医生让我要减肥。所以我决定在居家瘦减肥。瘦了之后，认识的人都说回到以前的样子，衣服好买了，走路不喘了。感谢谭小军医生创立了这个平台，最主要要谢谢在我减重期间给予我帮助的三位老师。陈杏老师，黎洪乐老师，李子奇老师。虽然过程起起伏伏，但是专业的你们，真的很棒。选择居家瘦就是因为不需要吃减肥药，不需要做大量的运动，只要吃对，不仅能吃饱，还能吃瘦，吃出健康。
我是来自云南的思思，今年32岁。我现在的体重是53公斤。我是因为健康减肥的理念选择了居家瘦。我从65公斤减到现在的53公斤，整个人都轻松了，上楼不像以前一样喘不上气，外出也自信了，孩子也觉得现在的妈妈好看，主要是健康了。
感谢谭小军医生创立了居家瘦这个平台。我没有吃药没有打针也没有挨饿，就这样通过每天健康饮食和30分钟锻炼，轻松瘦了24斤，感觉整个人都年轻了。
2021年10月18日
感谢谭小军医生创立了居家瘦这个平台。我没有吃药没有打针也没有挨饿，就这样通过每天健康饮食和30分钟锻炼，轻松瘦了24斤，感觉整个人都年轻了。
2021年10月18日
#不吃早餐的影响#
早上不吃早饭对消化系统伤害主要集中在这两个部位，即胃和胆囊。每天凌晨的时候胃中会有大量新生的质子泵分泌胃酸，泌酸小管基本单位就在凌晨进行大量更新，因为质子泵更新，再加上一些激素导致胃酸很多。如果食物不能将它中和，胃病的发生率会比较高，可产生各种各样的疾病。[思考]
因为食物在胃中可以形成保护，早上不吃早饭会导致空腹时间过长，胆囊不将胆汁排出。可导致胆汁淤积时间过长，滋生和继发胆囊结石。[二哈]
所以食品er们要记得每天按时吃早餐哦[挤眼]
图源：谭小军医生 https://t.cn/Rp7DhMM
早上不吃早饭对消化系统伤害主要集中在这两个部位，即胃和胆囊。每天凌晨的时候胃中会有大量新生的质子泵分泌胃酸，泌酸小管基本单位就在凌晨进行大量更新，因为质子泵更新，再加上一些激素导致胃酸很多。如果食物不能将它中和，胃病的发生率会比较高，可产生各种各样的疾病。[思考]
因为食物在胃中可以形成保护，早上不吃早饭会导致空腹时间过长，胆囊不将胆汁排出。可导致胆汁淤积时间过长，滋生和继发胆囊结石。[二哈]
所以食品er们要记得每天按时吃早餐哦[挤眼]
图源：谭小军医生 https://t.cn/Rp7DhMM
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