要如何才能走出精神内耗的漩涡呢？
1、和人交流
想法多和情绪多的人，很容易关起门来，走到自我的世界里去，这个世界，就是精神的世界。一个人不能没有精神世界，但也不能花太多时间陷入到精神世界里去。
和人交流，就是走出精神世界的重要一步。
这就好像一个人每天都在自家院子里转来转去，他对这个世界的认知和体验，都是非常有限的。但是，假如他可以打开门，走出院子，走到街上，走到人群里，和人聊天说话，他才会接触到更加真实的世界。
和人交流，和自己喜欢和欣赏的人交流，很多想法会在交流中流动起来。这个时候，情绪也会跟着流动，行为也是。
如何走出精神内耗的漩涡？我的答案是，走到人群里，和人接触，和人交流，让自己沾沾人气儿。
一个人的活力，是可以在“人场”里被激发出来的。当一个人有活力的时候，他的情绪和思想就不会在原地打转，没有出口了。
但是，假如你并不喜欢和人交流，没关系，走到大自然里，和更广阔的大自然相遇，与当下一刻真实的花花草草相遇，去触摸花草，去感受大地，这个时候，你也正在从头脑走向现实。
2、让想法走进现实
精神内耗的人，之所以内耗严重，不仅仅是在于想法多，还在于想法中的限制多。
所谓的限制包括：
对完美的渴求
非黑即白的念头
想法之间在打架
糟糕至极的看法
因为太追求完美，想法只能在空中飘。
非黑即白的念头，令人纠结。
两个或多个想法在打架，打到没有结论。
糟糕至极的看法，令人绝望。
以上的这些状态，都会牢牢地把人困住。
我们的想法，有两种活的状态，一种是它在你的头脑中活，一种是它活在现实里。走出精神内耗，就是要把想法活在现实里。
想要走出精神内耗，就需要你能够在想法中间开出一道缝隙，让自己的想法可以“活出来”。
这个时候，你要留意自己的众多想法，看看哪一个想法是你真正想要活出来的。
1000个想法里，一定会有一些你很想要活出来的，成全它，也是成全你自己。
在成全自己的过程中，仍旧可能会遇到一些阻碍，有些不好的念头会试图把你带到惯性模式里去，它可能会对你说：但是......还是......它想告诉你结果可能不会太好，或者好了也没有意义。
其实，结果如何不是最重要的，最重要的是你把想法活出来，就是一个巨大的突破了。
3、构建积极想法
我们的头脑和感受会为我们勾勒出一个想象的世界，在这个世界里，我们可能会认为自己是个受害者，自己不可能成功，又或者外面的世界是危险的。
为了避免失败，避免受到伤害，我们就会固步自封。想象的世界很危险，但它仍然是可控的。
但是，如果你仔细观察会发现，我们的想法和现实世界也会存在着一致性。
比如：
有的人还没结婚就开始想象自己会离婚，结果后来真的离了。
有的人才开始创业就想象自己会赔钱，结果真的赔了。
有的人想象自己可能会被人拒绝，结果一开口就被人拒绝了。
曾经有几个朋友向我抱怨他们有心想事成的能力，我笑着说这不是挺好的嘛，但是对方却愁眉苦脸的说道他们的心想事成都体现在了那些不好的事情上。
因此，他们害怕自己的念头，害怕行动，只能在精神的世界里打转，躲到自我的世界里。
在不好的事情上心想事成，只能说明一点，你有太多消极想法了。
我会建议这样的人去留意自己的消极想法，去构建积极的想法。
如何去构建呢？
把我早晚都会离婚，转变成我想要经营好我的婚姻。
把我担心创业会赔钱，转换成我想要赚到钱。
把我会被人拒绝，转换成我想要与人达成合作。
也就是把担忧消极的想法转换成自己想要达成的局面。
句式从我担忧... 转换成我想要...
当我们的想法聚焦的方向不一样，我们的情绪和行动也会变得不一样。
假如你用消极的、挑剔的眼光去看自己和这个世界，那么就如同你把自己关进了黑暗的牢笼里。
萨提亚女士曾说，我们无法赶走黑暗，但我们可以引进光明。
积极的思想，就是一束光，它可以帮你照亮你的世界，带你走出精神内耗的漩涡，给你创造现实的勇气。
4、做好准备，积极行动
有时候，我也会进入到这样或那样的担忧之中，这些担忧令我不想行动，或者在行动上敷衍了事，就是那种反正我也做不好，那我就不投入那么多的态度，有种破罐子破摔的感觉。
一次我组织了一场沙龙活动，在发布活动信息后，我满脑子都在担忧没人来了怎么办，同时我也质疑自己是不是不应该把活动安排在上班时间。
这些担忧和想法令人沮丧，看着外面的雨我还会想也许那些报过名的人也不会来了，越想越难过。
我意识到自己头脑中飘散的各种不好的念头与感受，这个时候，我对自己说了一句话：不管别人有没有准备好，我得自己准备好。
于是，我开始用心地布置场地，做好我所能做的一切。其实，就在我确定自己要做好准备的时候，力量感立马就回来了。
这个时候，有多少人来变得不再重要，重要的是我把焦点放在了做好准备上，我明确了自己。
结果是，虽然来的人有点少，不过我们进行了深入的交流，结束时参加活动的朋友都依依不舍。
我认为，这次经验是非常宝贵的，因为我学到了一个重要的人生功课，那就是不管别人有没有准备好，我要做好准备，并采取积极的行动。
相比较糟糕境遇带来的恐惧，更可怕的是我们预先自我放弃。
因为能够瓦解我们的从来不是别人，而是自己。#心情日记##治愈不开心##婚姻家庭#
1、和人交流
想法多和情绪多的人，很容易关起门来，走到自我的世界里去，这个世界，就是精神的世界。一个人不能没有精神世界，但也不能花太多时间陷入到精神世界里去。
和人交流，就是走出精神世界的重要一步。
这就好像一个人每天都在自家院子里转来转去，他对这个世界的认知和体验，都是非常有限的。但是，假如他可以打开门，走出院子，走到街上，走到人群里，和人聊天说话，他才会接触到更加真实的世界。
和人交流，和自己喜欢和欣赏的人交流，很多想法会在交流中流动起来。这个时候，情绪也会跟着流动，行为也是。
如何走出精神内耗的漩涡？我的答案是，走到人群里，和人接触，和人交流，让自己沾沾人气儿。
一个人的活力，是可以在“人场”里被激发出来的。当一个人有活力的时候，他的情绪和思想就不会在原地打转，没有出口了。
但是，假如你并不喜欢和人交流，没关系，走到大自然里，和更广阔的大自然相遇，与当下一刻真实的花花草草相遇，去触摸花草，去感受大地，这个时候，你也正在从头脑走向现实。
2、让想法走进现实
精神内耗的人，之所以内耗严重，不仅仅是在于想法多，还在于想法中的限制多。
所谓的限制包括：
对完美的渴求
非黑即白的念头
想法之间在打架
糟糕至极的看法
因为太追求完美，想法只能在空中飘。
非黑即白的念头，令人纠结。
两个或多个想法在打架，打到没有结论。
糟糕至极的看法，令人绝望。
以上的这些状态，都会牢牢地把人困住。
我们的想法，有两种活的状态，一种是它在你的头脑中活，一种是它活在现实里。走出精神内耗，就是要把想法活在现实里。
想要走出精神内耗，就需要你能够在想法中间开出一道缝隙，让自己的想法可以“活出来”。
这个时候，你要留意自己的众多想法，看看哪一个想法是你真正想要活出来的。
1000个想法里，一定会有一些你很想要活出来的，成全它，也是成全你自己。
在成全自己的过程中，仍旧可能会遇到一些阻碍，有些不好的念头会试图把你带到惯性模式里去，它可能会对你说：但是......还是......它想告诉你结果可能不会太好，或者好了也没有意义。
其实，结果如何不是最重要的，最重要的是你把想法活出来，就是一个巨大的突破了。
3、构建积极想法
我们的头脑和感受会为我们勾勒出一个想象的世界，在这个世界里，我们可能会认为自己是个受害者，自己不可能成功，又或者外面的世界是危险的。
为了避免失败，避免受到伤害，我们就会固步自封。想象的世界很危险，但它仍然是可控的。
但是，如果你仔细观察会发现，我们的想法和现实世界也会存在着一致性。
比如：
有的人还没结婚就开始想象自己会离婚，结果后来真的离了。
有的人才开始创业就想象自己会赔钱，结果真的赔了。
有的人想象自己可能会被人拒绝，结果一开口就被人拒绝了。
曾经有几个朋友向我抱怨他们有心想事成的能力，我笑着说这不是挺好的嘛，但是对方却愁眉苦脸的说道他们的心想事成都体现在了那些不好的事情上。
因此，他们害怕自己的念头，害怕行动，只能在精神的世界里打转，躲到自我的世界里。
在不好的事情上心想事成，只能说明一点，你有太多消极想法了。
我会建议这样的人去留意自己的消极想法，去构建积极的想法。
如何去构建呢？
把我早晚都会离婚，转变成我想要经营好我的婚姻。
把我担心创业会赔钱，转换成我想要赚到钱。
把我会被人拒绝，转换成我想要与人达成合作。
也就是把担忧消极的想法转换成自己想要达成的局面。
句式从我担忧... 转换成我想要...
当我们的想法聚焦的方向不一样，我们的情绪和行动也会变得不一样。
假如你用消极的、挑剔的眼光去看自己和这个世界，那么就如同你把自己关进了黑暗的牢笼里。
萨提亚女士曾说，我们无法赶走黑暗，但我们可以引进光明。
积极的思想，就是一束光，它可以帮你照亮你的世界，带你走出精神内耗的漩涡，给你创造现实的勇气。
4、做好准备，积极行动
有时候，我也会进入到这样或那样的担忧之中，这些担忧令我不想行动，或者在行动上敷衍了事，就是那种反正我也做不好，那我就不投入那么多的态度，有种破罐子破摔的感觉。
一次我组织了一场沙龙活动，在发布活动信息后，我满脑子都在担忧没人来了怎么办，同时我也质疑自己是不是不应该把活动安排在上班时间。
这些担忧和想法令人沮丧，看着外面的雨我还会想也许那些报过名的人也不会来了，越想越难过。
我意识到自己头脑中飘散的各种不好的念头与感受，这个时候，我对自己说了一句话：不管别人有没有准备好，我得自己准备好。
于是，我开始用心地布置场地，做好我所能做的一切。其实，就在我确定自己要做好准备的时候，力量感立马就回来了。
这个时候，有多少人来变得不再重要，重要的是我把焦点放在了做好准备上，我明确了自己。
结果是，虽然来的人有点少，不过我们进行了深入的交流，结束时参加活动的朋友都依依不舍。
我认为，这次经验是非常宝贵的，因为我学到了一个重要的人生功课，那就是不管别人有没有准备好，我要做好准备，并采取积极的行动。
相比较糟糕境遇带来的恐惧，更可怕的是我们预先自我放弃。
因为能够瓦解我们的从来不是别人，而是自己。#心情日记##治愈不开心##婚姻家庭#
#摩尔庄园[超话]#南瓜节有所思，写给卡斯——
To卡斯：
你离开之后的日子，庄园一切也在正常运转，我日复一日地生活着，做我该做的事情，认识我命中注定该认识的人们。
南瓜节来了，新的变动也随之而来，我要去调查一个小幽灵，为此我又进入了黑森林，那承载着我们并肩作战历险的岁月的地方，也是我最后一眼见到你的实体的地方。
你在那里救护我重生，也在那里孤独地凋零。
——我原本以为，在先遣小队的新一波训练结束之前，我都不会再进入那里了——在去寻找不灭之灯唤回你之前，我都不会，再进入那里了。
可是当庄园有新的未知风险的时候，于公于私，我这些个人的情感都也顾不得了。当没入那片前面几个月里承载了我绝大多数狂喜与哀歌的黑森林之后，我甚至连多感伤几分钟的机会都没有。
在毛毛怪部落，我见到了神出鬼没的小幽幽。它讲述它来到这里的经历，讲述它失去了大半的模糊记忆，字字句句，恍然间也都像当初那个你。
我听到自己没有犹豫就点头，告诉他我会尽我所能帮它找回记忆。
——用你续给我的生命，用你渡给我的爱与勇气。
当初，后来，最终……我也没能完美地帮你找回你的身份和回忆，我都没来得及知道你究竟是谁，又来自何时何地。
临别前最后一眼，分别后多少朝夕，我从许多生灵隐晦的形容里获知了你的强大，也隐约能猜出些你的身世，可是毕竟，这与我想象的太不一样——我原以为，帮你找回记忆之后，会是一个带着自己完完整整的身份和经历的你，同我、我们一起，在庄园的晴空朗月下嬉笑快意。
但如今种种，都让我曾经描画的梦想和期待显得那样渺茫而奢侈——是了，如今哪怕是想再见到你，甚至哪怕是知道你的心魂和肉身在哪儿，都是那么奢侈，唯独靠着一份执拗的希望支撑起来。
我对小幽幽说，你的这些情况，很像我一个朋友。
它说，那一定是很要好的朋友。
——是的，当然是很要好的朋友。
要好到，我的血液里流淌着他半条蓬勃性命，我的脉搏里跳动着他一颗纯粹心脏。
我说，我没能守护好他，但我想如果他在的话，一定会和我一起保护你帮助你。
我还想告诉它，我的那位朋友叫卡斯，有着最成熟也最天真的眼神，他跋涉过上千年的滚滚红尘，却还是会为了别人奋不顾身。
卡斯，节日的气氛日益浓了，我穿梭在庄园大街小巷，农场牧场沙滩，总能与一个个大小各异、橙黄橘绿的南瓜不期而遇，你不知道吧，他们有多么憨态可掬。
大家农庄里的土地也能种出新品种的暗黑南瓜来，暗黑南瓜的深紫色在节庆的欢快里也变得生动瑰丽了起来，不像黑森林的黑色紫色——那般暗沉沉的阴郁神秘。
卡斯，原本，化妆串门、搞恶作剧、要糖吃糖、变装舞会、种黑暗南瓜、采南瓜粉尘、换南瓜家具、装饰万圣节风格的家园……这些热热闹闹欢欢喜喜的人群里，也该有你的身影。
——也该有你的身影。
如果一切都恰如其分，如果命运不这样残忍。
曾经有人问过我，如果你回来了，我再见到你，想对你说什么？
我思考良久，没能做出一个准确的回答。不是分别太久而忘了为何出发，只是，千言万语涌上心头眉目，我想我很可能霎时间说不出什么，只是——
欲语泪先流。
至于想对你说的话…又岂止是重逢的那一刻呢，想与你分享的，在离别之后的每一个日升月落间，每一个浅笑回眸间，每一段热闹或孤寂的时光中，每一封寄不出的信件里……都在这里了。
——也不都在这里。
卡斯，不知你从前写过信吗？你曾给你的挚亲挚友写过信吗？如果有过，你会懂得，有些时候，万端情感凝于笔尖，能写能诉的、落于纸上的，恐怕不到十分之一。
但是，我不愿用生离死别这样的词来形容我们。因为我始终相信，你只是暂时身与魂无法重聚，一如我们只是暂时无法重逢。
死这个字眼，对于一个拥有多重时空以及神奇魔法力量的庄园而言，实在是比在其他平平无奇的世界更要沉重太多。
小幽幽尚且能够在失足落水后拥有一个幽灵形态的灵体，以另一种方式活在世间这许多年，那么我相信，卡斯，你原本是那么厉害的精灵，所以现在你也一定是活着的，只是由于种种原因种种阻碍，你还暂时没能找回破碎的躯体；而先遣小队的我们也还没能历练到位，暂时还没能拥有去迷雾沼泽寻找不灭之灯的能力。
如此，“暂时”这个词，就变得格外美好和明亮。
我相信，你和我们，都在互相看不见的时空里，都在这样盛放的孤独和希望里，为着有朝一日与彼此的重逢、向彼此的奔赴而努力着。
我们都是那样坚韧勇敢的生命，也都把后背交给过彼此，所以这一点，我从不怀疑。
最后的最后，卡斯，我最亲爱的朋友，如果你还有一星半点能感知到我和我们，那么你也应当安心，我们都平安，一切繁荣，节日快乐。
如果不能，那么我这封无处可寄的信依然会虔诚地写，我深信冥冥之中有股力量可以牵引（如同我们命定的相遇），一定会将此时此刻这健康蓬勃心跳和熙攘琳琅的笑语，以及寸缕绵长的思念，送入你沉睡的梦里。
虽暂远别，终将久相与处。
一切都好，一切都会好。
我相信你，也相信我自己。
——你钦定的最好的朋友
写于2021年11月南瓜节
To卡斯：
你离开之后的日子，庄园一切也在正常运转，我日复一日地生活着，做我该做的事情，认识我命中注定该认识的人们。
南瓜节来了，新的变动也随之而来，我要去调查一个小幽灵，为此我又进入了黑森林，那承载着我们并肩作战历险的岁月的地方，也是我最后一眼见到你的实体的地方。
你在那里救护我重生，也在那里孤独地凋零。
——我原本以为，在先遣小队的新一波训练结束之前，我都不会再进入那里了——在去寻找不灭之灯唤回你之前，我都不会，再进入那里了。
可是当庄园有新的未知风险的时候，于公于私，我这些个人的情感都也顾不得了。当没入那片前面几个月里承载了我绝大多数狂喜与哀歌的黑森林之后，我甚至连多感伤几分钟的机会都没有。
在毛毛怪部落，我见到了神出鬼没的小幽幽。它讲述它来到这里的经历，讲述它失去了大半的模糊记忆，字字句句，恍然间也都像当初那个你。
我听到自己没有犹豫就点头，告诉他我会尽我所能帮它找回记忆。
——用你续给我的生命，用你渡给我的爱与勇气。
当初，后来，最终……我也没能完美地帮你找回你的身份和回忆，我都没来得及知道你究竟是谁，又来自何时何地。
临别前最后一眼，分别后多少朝夕，我从许多生灵隐晦的形容里获知了你的强大，也隐约能猜出些你的身世，可是毕竟，这与我想象的太不一样——我原以为，帮你找回记忆之后，会是一个带着自己完完整整的身份和经历的你，同我、我们一起，在庄园的晴空朗月下嬉笑快意。
但如今种种，都让我曾经描画的梦想和期待显得那样渺茫而奢侈——是了，如今哪怕是想再见到你，甚至哪怕是知道你的心魂和肉身在哪儿，都是那么奢侈，唯独靠着一份执拗的希望支撑起来。
我对小幽幽说，你的这些情况，很像我一个朋友。
它说，那一定是很要好的朋友。
——是的，当然是很要好的朋友。
要好到，我的血液里流淌着他半条蓬勃性命，我的脉搏里跳动着他一颗纯粹心脏。
我说，我没能守护好他，但我想如果他在的话，一定会和我一起保护你帮助你。
我还想告诉它，我的那位朋友叫卡斯，有着最成熟也最天真的眼神，他跋涉过上千年的滚滚红尘，却还是会为了别人奋不顾身。
卡斯，节日的气氛日益浓了，我穿梭在庄园大街小巷，农场牧场沙滩，总能与一个个大小各异、橙黄橘绿的南瓜不期而遇，你不知道吧，他们有多么憨态可掬。
大家农庄里的土地也能种出新品种的暗黑南瓜来，暗黑南瓜的深紫色在节庆的欢快里也变得生动瑰丽了起来，不像黑森林的黑色紫色——那般暗沉沉的阴郁神秘。
卡斯，原本，化妆串门、搞恶作剧、要糖吃糖、变装舞会、种黑暗南瓜、采南瓜粉尘、换南瓜家具、装饰万圣节风格的家园……这些热热闹闹欢欢喜喜的人群里，也该有你的身影。
——也该有你的身影。
如果一切都恰如其分，如果命运不这样残忍。
曾经有人问过我，如果你回来了，我再见到你，想对你说什么？
我思考良久，没能做出一个准确的回答。不是分别太久而忘了为何出发，只是，千言万语涌上心头眉目，我想我很可能霎时间说不出什么，只是——
欲语泪先流。
至于想对你说的话…又岂止是重逢的那一刻呢，想与你分享的，在离别之后的每一个日升月落间，每一个浅笑回眸间，每一段热闹或孤寂的时光中，每一封寄不出的信件里……都在这里了。
——也不都在这里。
卡斯，不知你从前写过信吗？你曾给你的挚亲挚友写过信吗？如果有过，你会懂得，有些时候，万端情感凝于笔尖，能写能诉的、落于纸上的，恐怕不到十分之一。
但是，我不愿用生离死别这样的词来形容我们。因为我始终相信，你只是暂时身与魂无法重聚，一如我们只是暂时无法重逢。
死这个字眼，对于一个拥有多重时空以及神奇魔法力量的庄园而言，实在是比在其他平平无奇的世界更要沉重太多。
小幽幽尚且能够在失足落水后拥有一个幽灵形态的灵体，以另一种方式活在世间这许多年，那么我相信，卡斯，你原本是那么厉害的精灵，所以现在你也一定是活着的，只是由于种种原因种种阻碍，你还暂时没能找回破碎的躯体；而先遣小队的我们也还没能历练到位，暂时还没能拥有去迷雾沼泽寻找不灭之灯的能力。
如此，“暂时”这个词，就变得格外美好和明亮。
我相信，你和我们，都在互相看不见的时空里，都在这样盛放的孤独和希望里，为着有朝一日与彼此的重逢、向彼此的奔赴而努力着。
我们都是那样坚韧勇敢的生命，也都把后背交给过彼此，所以这一点，我从不怀疑。
最后的最后，卡斯，我最亲爱的朋友，如果你还有一星半点能感知到我和我们，那么你也应当安心，我们都平安，一切繁荣，节日快乐。
如果不能，那么我这封无处可寄的信依然会虔诚地写，我深信冥冥之中有股力量可以牵引（如同我们命定的相遇），一定会将此时此刻这健康蓬勃心跳和熙攘琳琅的笑语，以及寸缕绵长的思念，送入你沉睡的梦里。
虽暂远别，终将久相与处。
一切都好，一切都会好。
我相信你，也相信我自己。
——你钦定的最好的朋友
写于2021年11月南瓜节
『贰拾壹』
祝 王源，21岁生日快乐！@TFBOYS-王源
从2014年快本的王摆摆开始认识你，那个青涩害羞却充满自信的小孩，到现在能够独当一面的男孩。
我们在夏天相遇，一切的故事都与你有关，
遇见你真好。
有幸在这个夏天见过20岁的源哥，未来我们一定会在你的万人演唱会相见。
愿21岁的你自由、肆意的追寻自己想要的，做最好的自己。
保持热爱，奔赴属于你的星辰大海。
未来的路还长着呢，我们一起走吧！
#王源薄荷绿生日大片##王源21景从云集##王源1108二十一岁生日快乐#
祝 王源，21岁生日快乐！@TFBOYS-王源
从2014年快本的王摆摆开始认识你，那个青涩害羞却充满自信的小孩，到现在能够独当一面的男孩。
我们在夏天相遇，一切的故事都与你有关，
遇见你真好。
有幸在这个夏天见过20岁的源哥，未来我们一定会在你的万人演唱会相见。
愿21岁的你自由、肆意的追寻自己想要的，做最好的自己。
保持热爱，奔赴属于你的星辰大海。
未来的路还长着呢，我们一起走吧！
#王源薄荷绿生日大片##王源21景从云集##王源1108二十一岁生日快乐#
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