对于一般的网球爱好者来说，掌握网球的运动基础方法自然是没有问题的，但在运动技巧和战术技巧方面，往往有很大的局限性。因为对于网球来说，技术性的公式并不是那么固定，网球技术并没有规定的技巧性的技术，而是随着需要而不断改变。这就要求学员不但要懂得网球技巧，还要活学活用。大家如果平时关注网球赛事，就会发现，在很多网球比赛中，参赛的运动员在比赛中使用的网球技巧都是有一些个性化的成分，具有自己的特征。

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​老年人体质虚弱的注意事项

　　老年人要适量地食用蛋白质。老年人的体内代谢是以分解代谢为主的，这是由于老年人机体里内分泌腺功能改变的结果。所以老年人需要比较丰富的蛋白质，不过数量以每天每公斤体重供给1克到1.5克蛋白质就可以了。对老年人来说，蛋白质的质量比数量更为重要。因此，每天吃的蛋白质中，最好有一半是优质蛋白质，如瘦肉、乳类、蛋类，鱼虾，豆类等。

　　老年人要注意少吃脂肪高的食物。一般地说，体重一百斤以下的老年人每天吃的脂肪数量不要超过一两，最好是多吃一些豆油、芝麻油、花生油、玉米油等植物油。

　　老年人要注意铁的供应。人到老年后，血液循环系统功能减退，血流速度和血流量都降低。这就要求血液中有较多的血红蛋白，来弥补这种功能的衰退。因而在饮食中除了吃足量的蛋白质以外，要多吃含铁质较多的绿色菜以及海带、豆制品、芝麻酱等。

　　老年人还要多吃一些含钙多的食品。因为随着年龄的增长，老年人对钙的吸收会不断减少，老年人身体里缺少钙质，容易发生骨骼脱钙，骨质疏松等症。因此要注意吃牛奶、豆浆、豆腐脑、小虾米、排骨汤等食物，也可以服用一定数量的维生素D或鱼肝油，以补充身体的钙质。老年人要吃含有多种维生素的食品，如鲜枣、柑桔、山楂、革霉等新鲜水果。平时要多吃新鲜的蔬菜和粗米面。

　　老年人的饮食宜淡不宜咸。因为饭菜太咸，会增加身体里的纳离子的含量，增加循环血流量和钠的潴留，引起血管收缩，血压升高，造成脑血管障碍。老年人对油性大、比较粘的食品，要尽量少吃，还要避免暴饮暴食。

     以上就是有关老年体质虚弱怎么办的介绍，可见老年人在饮食方面需要好好的做调整，多吃清淡以及含钙高的食物，避免暴饮暴食，控制糖分的摄入。如果家中有老年人，一定要照顾老年人的生理特点，把菜品都煮烂一些，方便老人食用。#忆果缘1971##健康生活##养老#

边缘人格的特点：
边缘型人格的特点是人际关系，自我形象和情感不稳定以及显著冲动的普遍心理行为模式，始于成年早期存在于各种背景下，通常表现为下列几项或更多症状：
1.极力避免真正的或想象出来的被遗弃。
2.一种不稳定的紧张的人际关系模式，以极端理想化和极端贬低之间交际变动为特征。也就是他的人际关系很差，经常处于极好和急坏之间。
3，身份紊乱显著的持续而不稳定的自我形象或自我感觉。
4，有潜在的自我损伤的冲动性，例如消费，性行为，物质滥用，暴食等。
5.反复发生自杀行为，自杀或威胁或自残行为。
6，由于显著的情绪反应所致的情感不稳定，例如强烈的发作性的烦躁易惹惹或是焦虑，通常持续几个小时。
7.慢性的空虚感。
8.不恰当的强烈愤怒或难以控制发怒。
9、短暂的与应急有关的偏执观念或严重的分离症状。
边缘型人格障碍可以通过行为训练改变，同时改变需要自己认识到自己的问题，自己愿意改变，一般改变时间较长。
同时当我们看到这个视频也不要随意给自己标签，边缘人格障碍需要专业人士诊断评估。#微博健康公开课##心理成长联盟##心理咨询#