【身高166cm，减到98斤就维持➕塑形。】
1️⃣8️⃣0️⃣「今晨起体重50.5公斤，换睡衣前是50.2公斤。」
早：泸溪河蛋黄乳酪➕苹果
午：自制低卡汉堡（全麦欧包➕番茄➕卷心菜➕煎蛋）
晚：卷心菜➕山药
零食：无糖西梅
运动：
靠墙站30分钟
跳绳200下×21组（快速一组、慢速一组）
简单压腿20分钟
狼牙棒按摩

最丑的时候也就是上初中和外师前三年的时候胖到120多斤和生小孩从98胖到132。现在稳定维持在100，无氧加有氧间歇性运动，女孩如果不是为了上镜还是建议不要过度追求体重的轻，增加肌肉通过无氧运动和锻炼心肺功能跑步或spinning都很nice,一味低碳水节食真的会掉发和月经不调噢。健康的体魄才是最重要的[嘻嘻]！各时期自己，单身时期—孕3月时—孕七月时—现在嗯我素颜真是美晕了！

北了极了山好白
怎样减肥才有效果呢！
北了极了山好白 我是一名大学生，从小一直胖到高中，因为这个肥胖我一直把自己当成小透明，不敢抬头看人，也害怕别人看我，更让我伤心的是，上了大学舍友们都有男朋友，唯独我自己找不到男朋友，所以我非常苦恼，为此我节过食，跑过步，喝过醋，但是效果都不大，偶然的一次听别人提起一个人，说她手上有一个减肥配方，效果非常好，然后经过一段时间的观察，我鼓起勇气买了一套试试，结果我的体重一天天降下来了，现在我已经从原来的160斤维持在98斤了，我真的非常的感谢这个小姑娘！

北了极了山好白 辟谷餐是三天排血毒，七天排肠毒，十五天排脏腑毒，二十一天排骨毒，达到减肥瘦身，排毒养颜，调理肠胃，调节气血等。

北了极了山好白 减肥小常识：1、每天起床可以喝两杯水，一杯清水，另一杯可以适量的添加些盐，这样可以有效清理我们的肠道。

2、睡觉前，用化妆水倒在化妆棉上进行湿敷，敷在脸上大约20分钟，一周可以用到2-3次，我们的皮肤水亮清透哦！

3、为了美丽，一定要多喝水，切记不要熬夜，少吃油炸类东西，注意保持皮肤的清洁。