个月瘦斤早餐经常喝的6款养生豆浆
豆浆含有丰富的植物蛋白！
自己做还可以保证糖分的摄入！
㊙️早餐搭配着喝饱腹又养生！
‍♀️推荐集美们赶紧喝起来！
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1⃣️祛斑润肤豆浆
食材：银耳5g、胡萝卜30g、黄豆15g、水250ml
功效：银耳是良好的蛋白质来源，含有丰富膳食纤维；胡萝卜含丰富维生素A，使皮肤丰润，祛斑祛皱
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2⃣️健脾养胃豆浆
食材：山药30g、小米15g、黄豆15g、水250ml
功效：山药滋补脾胃，润肺止咳；小米健脾和胃，缓解消化不良
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3⃣️补血养颜豆浆
食材：红豆10g、花生10g、红枣5g、枸杞3g、黄豆15g、水250ml
功效：花生可促进人体代谢，延缓衰老；红枣具有益气补血，脸色红润作用；枸杞滋肾润肺
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4⃣️减脂瘦身豆浆
食材：紫薯50g、燕麦15g、黄豆15g、水250ml
功效：紫薯含有丰富的膳食纤维、维生素和花青素，有减脂、延缓衰老作用；燕麦可以改善便秘，控制体重
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5⃣️祛湿瘦腹豆浆
食材：赤小豆15g、薏仁10g、黄豆15g、水250ml
功效：赤小豆利尿消水肿，行血补血；薏仁健脾祛湿，增强免疫力，利水消肿
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6⃣️防脱乌发豆浆
食材：黑豆10g、黑芝麻5g、黑米5g、黄豆10g、水250ml
功效：黑豆高蛋白低脂肪；黑芝麻具有乌发润发，养颜润肤的价值；黑米富含花青素，抗衰老，滋阴补血
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上班忙碌也要照顾好自己，每天早晨一杯豆浆，内调外养✔️一周不重样喝出好气色，晚上放入干豆和水✔️第二天起来就可以喝到新鲜豆浆✔️赶时间放到包里带去公司，非常方便✔️一人份的量不怕浪费，一起做个精致女孩吧！#要健康 我自己磨豆浆##减肥早餐##越吃越瘦的食物##吃瘦不饿瘦##营养师说# https://t.cn/RxklLBs

#食疗养生# “湿气乃万病之源”，湿气重百病生，可能会出现头痛身重、关节疼痛、关节肿胀、手足沉重、头晕目眩、困倦乏力等症状，人体一旦有了湿气，一定要及时祛除。湿气去掉以后，要马上补脾，脾在中医五行属土，土克水，真正控制水湿的，是脾土。#健康养生#
#中医养生# 《本草正义》里有记载，山药能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。罗老师经典补脾方，怀山药90克，薏米150克，芡实30克，和小米一起煮粥，坚持食用半个月到一个月，补脾效果显著。#健康#

三伏天吃什么喝什么？——久易禾。
三伏天，是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪。
2021年的入伏时间是7月11日，“三伏”长达40天，其中“中伏”是20天。

三伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。

饮食调理：

入伏吃三瓜最热的三伏天来了，一定要吃三瓜！瓜类大多能清热化湿，可帮助排除毒素，非常适合三伏天降温防暑
吃苦瓜：人伏祛痱子苦瓜的“苦”，才是营养的关键和精髓。中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。如果发现自己身上长痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。

吃丝瓜：人伏平痰喘丝瓜含有丰富的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药。而且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。丝瓜性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。

吃冬瓜：入伏增食欲“冬瓜”——听名字就知道非常适合炎热的三伏天食用。冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多还可以起到增进食欲的作用。由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。

夏季炎热要注意多喝水，及时补充丢失的水分盐分，选择苏打水或者电解质的饮料。也可以平时多泡一些养生茶，像是菊花决明子茶，菊花疏散风热、平肝明目、清热解毒。决明子清肝明目，润肠通便，降脂减肥。选择中药之都亳州的养生茶更靠谱！