控糖减肥，保健长寿药膳：

1、肯德基脆鸡堡一个，600大卡。
2、三分之一颗卷心菜、山姆店肥牛, 日本好侍椰香泰国咖啡酱50克，一起煮了。应该是300大卡

如果是一个脆鸡堡加一份薯条是不成的。这就是两份主食，热量太高。如果再配上有糖可乐就是恐怖的增肥餐。有糖可乐、纯果汁，与中国的大米粥、汤元一样，都是垃圾食品。

这一顿共900大卡。我的基础代谢是1800大卡，我想我一天不能超2500大卡的热量。

我每天要喝1升牛奶，就是600大卡，相当于一个脆鸡堡。则我每餐应该只能吃600大卡，这一餐有可能有点儿超。

我日常几乎不用一滴油。从不炒菜。所以我自己做饭时，比99%的中国人要健康。

昨晚李小宝闹人，今儿六点多就起来，饿的嗷嗷叫，起来给他烧点米汤，玩一会儿送蜜宝上了学，他又闹着吃薯条，自己一份大薯加五块鸡块下肚，渣渣都没剩，中午吃十三个虾加一盒酸奶，下午睡了三个多小时，起来感觉头疼干月，给喝了假酒昂，过了一会儿好了点，吃了晚饭带他俩去趟公园，回来又闹着饿，吃了点锅巴就没让再吃了，就刚刚俩人才睡，还是我熊他俩一顿才老实躺下去的，晚安吧

#小鄢碎碎念[超话]#
小鄢乱七八糟分享76
有谁刚开始工作 结果老板就说公司开不下去了
可能是有那么点怨种在身上

孜然烤羊肉 羊肉串少了串的版本

早起伸个懒腰 嘿
楼顶晒花生 平铺开
下午去收的时候发现少了一个角
唔 是谁拿了花生！

太喜欢安安静静坐在西湖边了
早上牙齿复诊
牙医说 很不错 缝开始收啦
然后愉快的去西湖边坐了两小时

你看 我已经在吃的东西上步入夏天了
提前拥有西瓜的快乐
这是个好瓜 皮薄没籽

麦当劳的夜堡
可以尝试一下 吃完是正正好的饱
（ljl吃还要在加一份薯条 一份炸鸡）

新丰的小笼包 我浅爱一万年[喵喵]

最后 ljl声音压低了好好听 以后就这样说话吧