#和花卷一起快乐减脂#
04.07 减脂记录 | Day 131
174cm 初始体重63.3kg
今日体重56.65kg 已瘦13.3斤‼️
姨妈期Day5️⃣
这几天一直没有运动 右膝还有点感觉
今天准备做一些上肢训练
膝盖出问题真的太耽误事了[苦涩][苦涩]
饮食
早：欧包➕黄瓜百合➕水煮蛋➕无糖豆浆
午：卤板腱➕炒春笋➕蒜薹➕杂粮饭
下午：自制红豆芋头
晚：香椿油泼面
运动
现在的体重对于我的身高来说真的可以啦
就是希望把肌肉线条再练出来一些
让我的肚肚可以看着小一点哈哈哈~
一起加油
#plog博主日记##减肥##健康减肥##健身#
04.07 减脂记录 | Day 131
174cm 初始体重63.3kg
今日体重56.65kg 已瘦13.3斤‼️
姨妈期Day5️⃣
这几天一直没有运动 右膝还有点感觉
今天准备做一些上肢训练
膝盖出问题真的太耽误事了[苦涩][苦涩]
饮食
早：欧包➕黄瓜百合➕水煮蛋➕无糖豆浆
午：卤板腱➕炒春笋➕蒜薹➕杂粮饭
下午：自制红豆芋头
晚：香椿油泼面
运动
现在的体重对于我的身高来说真的可以啦
就是希望把肌肉线条再练出来一些
让我的肚肚可以看着小一点哈哈哈~
一起加油
#plog博主日记##减肥##健康减肥##健身#
#瘦到87斤需要多少天#
Day 3⃣️4⃣️ 3⃣️5⃣️ 3⃣️6⃣️
早起裸重：45.8kg
假期不规律饮食，没有锻炼，每天都走一万多步，吃的挺多的，体重无增无减
快手三分钟早餐：
：大列巴➕坚果酱➕香蕉
：五黑豆浆➕肉桂粉 姜黄粉 黑胡椒粉
：彩椒加一点油醋汁或者大拌菜汁
教大家一个吃泡面的方法，有时候就会很馋吗，就把泡面倒热水泡两分钟，把水倒掉，然后再重新放热水，微波炉高火五分钟
粉包➕一半，油包➕四分之一，然后自己加一丢丢醋和白胡椒粉，我觉得味道挺好的✔️
#plog博主日记##减肥##plog#
Day 3⃣️4⃣️ 3⃣️5⃣️ 3⃣️6⃣️
早起裸重：45.8kg
假期不规律饮食，没有锻炼，每天都走一万多步，吃的挺多的，体重无增无减
快手三分钟早餐：
：大列巴➕坚果酱➕香蕉
：五黑豆浆➕肉桂粉 姜黄粉 黑胡椒粉
：彩椒加一点油醋汁或者大拌菜汁
教大家一个吃泡面的方法，有时候就会很馋吗，就把泡面倒热水泡两分钟，把水倒掉，然后再重新放热水，微波炉高火五分钟
粉包➕一半，油包➕四分之一，然后自己加一丢丢醋和白胡椒粉，我觉得味道挺好的✔️
#plog博主日记##减肥##plog#
#和花卷一起快乐减脂#
04.04 减脂记录 | Day 128
174cm 初始体重63.3kg
今日体重56.6kg 已瘦13.4斤‼️
555昨天没忍住吃了个冰淇淋
今天就发现来了大姨妈[苦涩][苦涩][苦涩]
为什么每次姨妈前几天都特别喜欢吃凉的
好奇怪！！
饮食
早：蟹柳滑蛋花生酱吐司➕黑咖啡
午：参鸡汤➕猪蹄➕冷面
下午：丝绒拿铁 黑糖珍珠冰淇淋
晚：番茄生菜沙拉➕5个三鲜饺子
运动
爬山➕哑铃侧平举30*5️⃣组➕全身拉伸10min
姨妈期这两天我就准备静养了
正好养养我的膝盖[失望][失望]
#plog博主日记##减肥##健康减肥##健身#
04.04 减脂记录 | Day 128
174cm 初始体重63.3kg
今日体重56.6kg 已瘦13.4斤‼️
555昨天没忍住吃了个冰淇淋
今天就发现来了大姨妈[苦涩][苦涩][苦涩]
为什么每次姨妈前几天都特别喜欢吃凉的
好奇怪！！
饮食
早：蟹柳滑蛋花生酱吐司➕黑咖啡
午：参鸡汤➕猪蹄➕冷面
下午：丝绒拿铁 黑糖珍珠冰淇淋
晚：番茄生菜沙拉➕5个三鲜饺子
运动
爬山➕哑铃侧平举30*5️⃣组➕全身拉伸10min
姨妈期这两天我就准备静养了
正好养养我的膝盖[失望][失望]
#plog博主日记##减肥##健康减肥##健身#
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