刷了一下微博好友圈，发现好多都二胎了。很多都是第一个很艰难但是第二个不知不觉就有了。这让我多囊➕多年备孕的患者有点忐忑。我给强爸说回到深圳你抓紧时间结扎，他还笑说要强哥那么艰难，二胎咋可能那么容易。居然还说我想多了！[草泥马]

这个点了，强哥还没醒，这次午睡时间有点长啊。[吃瓜]，翻身一看强哥也在呼呼呼睡着。我好饿，我必须要叫醒他们了！

多囊卵巢如何选择饮食：低碳、生酮饮食哪个更好？

♦️多囊卵巢如何选择“低碳饮食”还是“生酮饮食”❓
低碳（或生酮）饮食已被证实可以改善胰岛素抵抗、降低雄激素水平、提高多囊患者的排卵率和妊娠率，不少朋友都在践行这种新的生活方式。
低碳饮食，通常是指碳水化合物日摄入量低于100克的饮食模式。这是相比较普通人一般每天摄入200~300克碳水化合物而言。
有朋友很纳闷：为什么一点儿主食没吃，体重就是减不下来呢❓
♦️问题的根源在：限制碳水化合物的摄入量只是生酮的必要条件，但这不是使体重下降的充分条件，如果是这样应该选择生酮饮食。
⭕️生酮饮食最初是用于治疗癫痫的食疗方法，由于目的是生酮而非减肥，生酮饮食并不限制脂肪的摄入量，普通饮食、低碳饮食和生酮饮食差别在比例：
普通饮食通常是55%的碳水化合物、15%的蛋白质以及30%的脂肪供能比，而生酮饮食分别是12%、18%和70%，低碳饮食则是20%、30%和50%。实践中比例是可调整的，在确保蛋白质摄入充足的前提下，想多吃一些碳水化合物就减少脂肪的摄入量，喜欢香喷喷的肥肉就严格限制淀粉，选择合适自己的方法就能很好地坚持减到理想体重。
低碳好还是生酮好，它们各有各的好，各有各的适用范围。

具体如何区分，下篇已更新！#备孕 ##科学备孕#

多囊卵巢如何选择饮食：低碳、生酮饮食哪个更好？

♦️多囊卵巢如何选择“低碳饮食”还是“生酮饮食”❓
低碳（或生酮）饮食已被证实可以改善胰岛素抵抗、降低雄激素水平、提高多囊患者的排卵率和妊娠率，不少朋友都在践行这种新的生活方式。
低碳饮食，通常是指碳水化合物日摄入量低于100克的饮食模式。这是相比较普通人一般每天摄入200~300克碳水化合物而言。
有朋友很纳闷：为什么一点儿主食没吃，体重就是减不下来呢❓
♦️问题的根源在：限制碳水化合物的摄入量只是生酮的必要条件，但这不是使体重下降的充分条件，如果是这样应该选择生酮饮食。
⭕️生酮饮食最初是用于治疗癫痫的食疗方法，由于目的是生酮而非减肥，生酮饮食并不限制脂肪的摄入量，普通饮食、低碳饮食和生酮饮食差别在比例：
普通饮食通常是55%的碳水化合物、15%的蛋白质以及30%的脂肪供能比，而生酮饮食分别是12%、18%和70%，低碳饮食则是20%、30%和50%。实践中比例是可调整的，在确保蛋白质摄入充足的前提下，想多吃一些碳水化合物就减少脂肪的摄入量，喜欢香喷喷的肥肉就严格限制淀粉，选择合适自己的方法就能很好地坚持减到理想体重。
低碳好还是生酮好，它们各有各的好，各有各的适用范围。

具体如何区分，下篇已更新！#备孕 ##科学备孕#