「强迫运动」这种感觉你有吗？
有哒～我觉得我现在很多时候会这样
其实近几年来都很少做有氧
但是有两种情况下必须做
一是为了好吃的买单
二是前一天晚上喝酒
怕胖是很少一部分原因
主要是我不喜欢身体浮肿储水的状态
所以 这时候有氧是一种解脱

我把自己的这种行为归纳为「强迫」
很多人对于身体、运动、饮食
其实还存在很大的误区
不是动就一定会瘦
不是吃的多就一定会胖
不是多动就一定健康
身体的变化是循序渐进
不可能一天养好 因为不好
也是你一天天积攒下来的

我对于自己 从健身开始
就目标明确 这么多年
我没有放弃过 也一直顺着身体去了解自己
吃什么 想吃什么 怎么吃
有时候会觉得很烦
但大多数看到成果真的会很开心
有的人走着走着就丢了
庆幸自己不论什么时候
即使偶尔会暂时放下 会迟到
但是从来没有过要放弃的念头

六月要结束了
七月我爱的节日就要来了
希望一切继续 每天都有期待
抬头就有彩虹 心里总有爱 https://t.cn/R2WxdDX

大家有没有这样的体会？走着走着不小心就绊倒了，看看脚下原来是不起眼的小台阶。小台阶是一个颜色，不仔细看几乎看不到它是一个台阶，这样的台阶最容易崴脚，今天我就着了一次道。像类似的小台阶很多，建设者可能觉得不影响美观而做成这样，但是现在的社会已经进入了老年社会，不管是身体健康还是腿脚不便，走路不专心的话就容易摔倒，

目前看到的关于新课#燕麦红豆馍馍# 的一些问题。
提醒一下哈，大家如果有问题请勿在课程评分区提问，因为那里没有回复功能。在学员群、我下厨房主页、微博、公号提问都行。第四个问题就是一位同学在评分区的提问，我也不知道您能不能在这里看到。

①是面包吗？
答：算是发酵面食，不用烤箱，不粘锅就可以制作。

②除了红豆馅还可以用什么馅？
答：如果是豆类的话，红白芸豆都可以。最好是芸豆和红豆混合，否则就失去红豆味儿了。
除了豆类的馅儿，夹芋泥也好吃。

③小朋友可以吃吗？
小龙喜欢的都是“小朋友认证”款。因为他喜欢软白甜、不喜欢粗粮、不爱吃菜、不吃辣、不喜欢味明显的香料，常被网友笑称宝宝口味。

④家人血糖高，可以把糖类去掉吗？
可以，口味会清淡些和发酵速度会慢些。

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闲聊：早餐马拉松跑团名字的来历
这馍馍做一年多了，去年小龙一边吃馍馍一边冒出一句“我们是红豆山馍馍派的”。

后来我们早上去公园走路。早上6、7点的时候路上都是新结的蜘蛛网，会走着走着突然糊一脸。所以我俩就捡了两根树枝儿当打狗棍，一边走一边呼扇蜘蛛网。我说是咱俩是红豆山馍馍派巡山的。

上月早餐马拉松编辑说让想个团名，这事儿和起ID名字一样难啊。想了几个都不满意，最后突然说干脆就叫红豆山馍馍派得了我说会不会有点二儿？小龙说冲这个名字就赢了。。。