♀️使用和你一样的重量，可以获得和你一样的身材么❓
有同学私信询问关于增肌与训练重量的问题，见图1。可以再来回答一下。
————————
想要增肌，训练所使用的重量肯定是一个很重要的因素。其中又有很多可以讨论的层面。
一方面重量是相对的，重量大小是在动作标准下用【力竭】做衡量的，这条微博中讲过https://t.cn/A6ab1CG7。其中还涉及到一个极易被忽略的因素，即【意识集中程度】，同样的重量，意识集中程度越高，能重复次数就越少。具体表现就是，外界看来绝对重量不大，但做的人10次左右已经充分力竭，本体感受非常到位了。有关增肌的系统训练知识体系，都在课程《训练计划制定2.0》中了（带你成为自由训练者https://t.cn/A6tkbDYa）。
另一方面，具体到我现在的训练，则是以保持为目的，而不求进一步增肌。我从2013年开始健身，之后的5年时间可以看成是一个增机期吧（2013-2018），如果回去翻我2018年左右的微博，可以看到当时的训练重量比现在是要大的，不过在绝对重量上可能始终也不能算为大重量[笑cry]
这位同学的提问其实很好，我当下的训练重量和我的肌肉量之间，的确不是简单的因果关系，产生困惑是正确的。
这也提醒大家，在网上看到一些视频时，如果简单得出了一个因果关系，可能会误导自己。例如，学员之前给我发过一个说是维密训练的视频，视频中训练者拿了一个非常小重量的哑铃，学员就以为这样小重量的训练就可以获得视频中的形体。然而她所忽略的是，我们在网上能看到的，永远只是事实的一个很小的切面。
如果大家还有其他的困惑，欢迎来询问[可爱]
#夏日变美大作战# #轻铁线上课#
有同学私信询问关于增肌与训练重量的问题，见图1。可以再来回答一下。
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想要增肌，训练所使用的重量肯定是一个很重要的因素。其中又有很多可以讨论的层面。
一方面重量是相对的，重量大小是在动作标准下用【力竭】做衡量的，这条微博中讲过https://t.cn/A6ab1CG7。其中还涉及到一个极易被忽略的因素，即【意识集中程度】，同样的重量，意识集中程度越高，能重复次数就越少。具体表现就是，外界看来绝对重量不大，但做的人10次左右已经充分力竭，本体感受非常到位了。有关增肌的系统训练知识体系，都在课程《训练计划制定2.0》中了（带你成为自由训练者https://t.cn/A6tkbDYa）。
另一方面，具体到我现在的训练，则是以保持为目的，而不求进一步增肌。我从2013年开始健身，之后的5年时间可以看成是一个增机期吧（2013-2018），如果回去翻我2018年左右的微博，可以看到当时的训练重量比现在是要大的，不过在绝对重量上可能始终也不能算为大重量[笑cry]
这位同学的提问其实很好，我当下的训练重量和我的肌肉量之间，的确不是简单的因果关系，产生困惑是正确的。
这也提醒大家，在网上看到一些视频时，如果简单得出了一个因果关系，可能会误导自己。例如，学员之前给我发过一个说是维密训练的视频，视频中训练者拿了一个非常小重量的哑铃，学员就以为这样小重量的训练就可以获得视频中的形体。然而她所忽略的是，我们在网上能看到的，永远只是事实的一个很小的切面。
如果大家还有其他的困惑，欢迎来询问[可爱]
#夏日变美大作战# #轻铁线上课#
#恋与制作人白起[超话]#
[狼兔大战]
藏
“大胆的兔子，是很容易被吃掉的”
迟到的福瑞梗[开学季]
——————————————
“白～起～”
小姑娘圆溜溜的眼睛亮晶晶地看着白起，手上勾住他的手指轻轻晃动。白起看到小姑娘这幅模样心中一颤，暗自觉得“大事不好”。
事情还要从恋语市大规模“兽化”以后开始说起，从那时起，白起发现小姑娘变成了一个十足的小坏蛋。
受到evol波动的影响，白起长了两只毛茸茸的狼耳朵和一条大尾巴。照理来说兔子应该是会害怕作为肉食动物的狼，可化身为小兔子的小姑娘却似乎对白起爱不释手，整天黏糊糊的像个小尾巴跟在白起身后。
她很喜欢白起尾巴毛茸茸的手感，从前白起下班回到家迎来的是小姑娘的热情怀抱，现在小姑娘的满怀热情直冲他的大尾巴去了。一起牵手出去散步的时候小姑娘会偷偷摸摸去摸他的尾巴，连每天晚上睡前总要搂着他的尾巴一顿撸。
说实话，白起有点吃这尾巴醋了，都把小姑娘的注意力从他身上转移走了，真想快点让它消失！
他好怀念以前每天晚上睡前小姑娘亲亲抱抱，他不想小姑娘只关照这尾巴。
可是.....
“求求你啦，白起～”
“让我摸摸尾巴嘛～”
此时眼前小姑娘娇滴滴的声音惹得他耳尖发红，小姑娘高高的耳朵耷拉着，巴眨着眼睛一脸委屈的样子活像只小兔子。
见白起一脸愣住的样子没有反应，小姑娘又用她软乎乎的小圆脸蹭蹭白起。
白起转头轻咳了一声掩饰他满脸的滚烫，但不断摇晃的尾巴暴露了他满满的喜欢。他实在是无法抗拒小姑娘的撒娇，委屈巴巴的样子早就让他心软了一地。
“好。”
“但是不能抓我尾巴根部。”
“白起最好啦！”
一听到他的应答，小姑娘笑眯眯地一下子扑到他的大尾巴上，不禁让白起浑身颤了颤。
原本小姑娘就很喜欢它毛绒绒的触感，加上刚刚洗完澡吹干，毛发更加蓬松柔软，还有一股清爽的沐浴露的味道，小姑娘搂得更紧了。
小小软软的手抚在尾巴上，从上到下细细揉过，中途兴致大发小姑娘还会停下来捏一捏。
白起会轻咳几声以示抗议，但小姑娘这会儿了不管，还要对大尾巴的搂搂抱抱。一瞬间尾巴划过她柔软的唇部和软乎乎的脸蛋被白起敏感察觉，小姑娘手上的动作也未停下来过，一股酥酥麻麻的电流感忽地窜到他的心间，背对着小姑娘的白起脸上不可控地发红。
好在白起有着作为特遣署指挥官的强大控制力，以至于身体不至于跟着这股酥麻有明显的颤动，但是耳朵却是不在白警官控制范围。随着小姑娘手上一上一下的抚摸，白起头上的两个狼耳朵时而紧紧缩在一起，时而又忽然竖起，不断晃动的小耳朵好像出卖了白警官的小心思。
“噗”
小姑娘看着这耳朵偷偷笑了笑，抬眼一看，那双毛茸茸的耳朵尖上居然还染了一抹粉色。
过了一会儿，白起察觉到身后的小姑娘没了动静，觉得大概是小姑娘今天玩够了想着准备哄人睡觉呢。
但还没来得及转头，白起浑身僵硬了起来。
小姑娘温热的气息弥漫在缩成一团的狼耳朵里，她往耳朵里轻轻吹了一口气。
可这还不够。
她两只手扶在他肩上，白起的后脑勺被白色丝绸睡裙包裹的柔软抵着。小姑娘探入狼耳朵的更深处，她吻了一遍，两遍，伸出粉色小舌头描绘着耳朵的轮廓。
“嘶.......”
耳朵湿润的触感引得白起禁不住眯起眼睛，身上的温度随着小姑娘的动作逐渐提升，白起感觉自己像锅里沸腾的气泡随时爆破涌出。
一个天旋地转，白起抓住小姑娘的手腕，将人紧紧扣住在自己身下。
“啊....”
小姑娘一个惊呼，但一个急促的吻叫停了后面的尾音。
暖黄色的灯光淡淡地映着两人的轮廓，被子的一角因两人的动作掉到了地上。银色的丝线连着刚刚分离的嘴角，彼此的气息染红的两人的脸颊。
“白起，等下。”
小姑娘的吊带顺着肩膀滑落，前面的布料只是堪堪遮住红果。她想要起身整理一下衣物，可刚一动，两只手被紧紧扣住，眼前的人一双湿漉漉的眼睛盯着自己。
心跳声加热了房间的温度。
白起的大尾巴扫过小姑娘的大腿，粗粝的指尖划过缩成一团的兔耳朵。
“坏兔子是要被大灰狼吃掉的”
[狼兔大战]
藏
“大胆的兔子，是很容易被吃掉的”
迟到的福瑞梗[开学季]
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“白～起～”
小姑娘圆溜溜的眼睛亮晶晶地看着白起，手上勾住他的手指轻轻晃动。白起看到小姑娘这幅模样心中一颤，暗自觉得“大事不好”。
事情还要从恋语市大规模“兽化”以后开始说起，从那时起，白起发现小姑娘变成了一个十足的小坏蛋。
受到evol波动的影响，白起长了两只毛茸茸的狼耳朵和一条大尾巴。照理来说兔子应该是会害怕作为肉食动物的狼，可化身为小兔子的小姑娘却似乎对白起爱不释手，整天黏糊糊的像个小尾巴跟在白起身后。
她很喜欢白起尾巴毛茸茸的手感，从前白起下班回到家迎来的是小姑娘的热情怀抱，现在小姑娘的满怀热情直冲他的大尾巴去了。一起牵手出去散步的时候小姑娘会偷偷摸摸去摸他的尾巴，连每天晚上睡前总要搂着他的尾巴一顿撸。
说实话，白起有点吃这尾巴醋了，都把小姑娘的注意力从他身上转移走了，真想快点让它消失！
他好怀念以前每天晚上睡前小姑娘亲亲抱抱，他不想小姑娘只关照这尾巴。
可是.....
“求求你啦，白起～”
“让我摸摸尾巴嘛～”
此时眼前小姑娘娇滴滴的声音惹得他耳尖发红，小姑娘高高的耳朵耷拉着，巴眨着眼睛一脸委屈的样子活像只小兔子。
见白起一脸愣住的样子没有反应，小姑娘又用她软乎乎的小圆脸蹭蹭白起。
白起转头轻咳了一声掩饰他满脸的滚烫，但不断摇晃的尾巴暴露了他满满的喜欢。他实在是无法抗拒小姑娘的撒娇，委屈巴巴的样子早就让他心软了一地。
“好。”
“但是不能抓我尾巴根部。”
“白起最好啦！”
一听到他的应答，小姑娘笑眯眯地一下子扑到他的大尾巴上，不禁让白起浑身颤了颤。
原本小姑娘就很喜欢它毛绒绒的触感，加上刚刚洗完澡吹干，毛发更加蓬松柔软，还有一股清爽的沐浴露的味道，小姑娘搂得更紧了。
小小软软的手抚在尾巴上，从上到下细细揉过，中途兴致大发小姑娘还会停下来捏一捏。
白起会轻咳几声以示抗议，但小姑娘这会儿了不管，还要对大尾巴的搂搂抱抱。一瞬间尾巴划过她柔软的唇部和软乎乎的脸蛋被白起敏感察觉，小姑娘手上的动作也未停下来过，一股酥酥麻麻的电流感忽地窜到他的心间，背对着小姑娘的白起脸上不可控地发红。
好在白起有着作为特遣署指挥官的强大控制力，以至于身体不至于跟着这股酥麻有明显的颤动，但是耳朵却是不在白警官控制范围。随着小姑娘手上一上一下的抚摸，白起头上的两个狼耳朵时而紧紧缩在一起，时而又忽然竖起，不断晃动的小耳朵好像出卖了白警官的小心思。
“噗”
小姑娘看着这耳朵偷偷笑了笑，抬眼一看，那双毛茸茸的耳朵尖上居然还染了一抹粉色。
过了一会儿，白起察觉到身后的小姑娘没了动静，觉得大概是小姑娘今天玩够了想着准备哄人睡觉呢。
但还没来得及转头，白起浑身僵硬了起来。
小姑娘温热的气息弥漫在缩成一团的狼耳朵里，她往耳朵里轻轻吹了一口气。
可这还不够。
她两只手扶在他肩上，白起的后脑勺被白色丝绸睡裙包裹的柔软抵着。小姑娘探入狼耳朵的更深处，她吻了一遍，两遍，伸出粉色小舌头描绘着耳朵的轮廓。
“嘶.......”
耳朵湿润的触感引得白起禁不住眯起眼睛，身上的温度随着小姑娘的动作逐渐提升，白起感觉自己像锅里沸腾的气泡随时爆破涌出。
一个天旋地转，白起抓住小姑娘的手腕，将人紧紧扣住在自己身下。
“啊....”
小姑娘一个惊呼，但一个急促的吻叫停了后面的尾音。
暖黄色的灯光淡淡地映着两人的轮廓，被子的一角因两人的动作掉到了地上。银色的丝线连着刚刚分离的嘴角，彼此的气息染红的两人的脸颊。
“白起，等下。”
小姑娘的吊带顺着肩膀滑落，前面的布料只是堪堪遮住红果。她想要起身整理一下衣物，可刚一动，两只手被紧紧扣住，眼前的人一双湿漉漉的眼睛盯着自己。
心跳声加热了房间的温度。
白起的大尾巴扫过小姑娘的大腿，粗粝的指尖划过缩成一团的兔耳朵。
“坏兔子是要被大灰狼吃掉的”
分明同一人，演完《梦华录》再演《血虫谜案》，却没认出杜玉明
随着《警察荣誉》迎来大结局，不少新剧扎堆上线，其中杨颖与赖冠霖合作的《爱情应该有的样子》再一次打开了甜宠剧的市场，而《破事精英》等剧作也拥有着不错的热度。不过要说这其中人气最高的必然是刘亦菲，陈晓主演的《梦华录》。
古装剧难出爆款已经是不争的事实，在《梦华录》上线之前，国剧市场上推出的古装剧有数量没质量，但《梦华录》却是满足了观众对于一部古装剧的所有需求，既有好嗑cp，又有鲜活的人物群像，女性角色专注于自己的事业，男性角色则是一门心思的搞权谋，看点颇丰。
这部剧中的每一个人物形象都让人印象深刻，即便是反派角色也各有各的不同，除了表面狠辣，实则是慈父的萧钦言之外，还有一副伪善面孔的齐牧，以及多面人雷敬。在这其中，让观众能够一眼就看出是反派角色的只有雷敬。
虚与委蛇的雷敬，是“墙头草”反派
雷敬这一角色从一出场时对顾千帆的态度就与其他人不同，很明显他是看中了顾千帆的能力，只不过雷敬又是一个处处提防旁人，也更看重自己利益的人。他担心以顾千帆的实力，总有一天会将他取而代之，但又很清楚顾千帆是一个真正有本事的人。
在顾千帆的身份还未揭晓之前，雷敬显然不清楚顾千帆来到皇城司的原因，他也不知道顾千帆与萧钦言之间还有一层关系，因此相较于对顾千帆能力的认可，雷敬更倾向于能否掌控顾千帆。
在雷敬身边有一个与顾千帆一样得力地助手于中全，虽然他的实力较之顾千帆还有很大的差距，但于中全最大的好处就是雷敬能够轻松把控他。
从顾千帆对雷敬的态度来看，不过是把他当成一个普普通通的上司，完全不像于中全一般愿意放低姿态。
对于雷敬来说，顾千帆就是个危险人物，一招不慎就很有可能将他置于死地。但雷敬万万没想到，在他想方设法除掉顾千帆的时候，却将自己置于险境，他本以为顾千帆只是有能力，却没想到在他背后还有萧钦言这座隐藏的靠山。
雷敬在得知顾千帆的这层关系后，便彻底改变了对顾千帆的态度，他的心里对顾千帆多了一层忌惮，但想要除掉顾千帆的心并没有变过。
雷敬在顾千帆和萧钦言的面前变得越发虚与委蛇，实际上他就是一个“墙头草”型的反派，在选择战队时首先做的就是权衡利弊。
当初想要除掉顾千帆，将于中全留在身边，也是为了能够掌控对方。
在萧钦言决定放雷敬一马时，雷敬吓得险些魂飞魄散，能够看出他对萧钦言的恐惧，与其站在他的对立面上，不如向萧钦言靠拢。
可以说雷敬是一个很懂得审时度势的人，虽然这一角色并不讨喜，但却因为杜玉明的诠释让人过目不忘，作为反派专业户的杜玉明诠释了不少反面人物，由于他的长相极具辨识度，因此诠释的每一个反面形象都让人不寒而栗。
《梦华录》的高热度让观众再一次见识到了这位实力派戏骨的演技水准，不过雷敬这一角色并不能算得上是杜玉明的演技巅峰，在刚刚上线的《六扇门之血虫谜案》中，杜玉门饰演的丁鹤天更能够让观众感受到反派人物的层次感。
扮猪吃老虎，杜玉明“换脸式”演技太惊艳
如今的网大电影为了能够吸引观众，往往会选择一众观众耳熟能详的实力派在影片中助阵，但他们饰演的角色往往戏份占比不大，在《六扇门之血虫谜案》中，杜玉明饰演的丁鹤天就是短暂亮相。
不过好演员诠释角色，从来不在乎戏份多少，哪怕只是短暂出场也能给观众留下深刻的印象。杜玉明饰演的丁鹤天，仅仅只是起到了串联剧情的作用，并不是绝对的主角，但他饰演的这一反面人物却分为三个明显的阶段。
第一个阶段，其饰演的丁鹤天被救下，他装出一副自己也是受害者的模样，此时的丁鹤天让人完全看不出来是个反面人物，通过他的叙述只会觉得丁鹤天也是在行进的途中突遭了意外。
在面对官人的询问时，丁鹤天也表现的十分淡定，不但眼神看起来很真诚，在回答官人的问题时若有所思，不但把自己撇的很干净，还将这次意外引向了另外一个方向，这幅无辜的嘴脸，实在是很难让人对他产生任何的怀疑。
第二个阶段是他装傻充愣，看起来像是醉酒的模样，整个人晕晕乎乎，话也说不利索，身体也摇摇晃晃的，很难不被这样的丁鹤天骗过。尤其是在说话时，因为醉了酒眼睛都是半眯着睁不开，但此时的丁鹤天正在扮猪吃老虎。
第三个阶段是丁鹤天露出了自己的真面目，一脸似笑非笑的表情，完全是一副得逞了的姿态。但透过他的眼神就能够感受到一份狠辣，对比前期表现出来的唯唯诺诺的姿态，只能说丁鹤天隐藏的实在是太深了！
前后截然不同的三种变化，杜玉明都能够轻松把控，不愧是公认的反派专业户！在这部影片中，杜玉明饰演的反派完全是凭借着“换脸式”演技征服了观众，短暂亮相却成为观众印象最深的角色，这就是实力派戏骨的演技魅力！
分明是同一人，诠释的也都是反派形象，但演完《梦华录》再演《血虫谜案》，却没认出杜玉明，足见他的演技已经到了炉火纯青的地步。尽管不少演员因为被一种戏路定性，很难跳出自己的舒适圈尝试更多其他的角色，但对于杜玉明来说，演好反派也不是一件轻松的事情。
这几年杜玉明也在不少热播国剧中频繁露脸，在《庆余年》中饰演洪四庠，在《长安十二时辰》中饰演晁分，《雪中悍刀行》中饰演韩貂寺。
杜玉明的厉害之处在于每一次演绎反派，都能有不同的味道。你还看过杜玉明演绎的哪些反面人物呢？
随着《警察荣誉》迎来大结局，不少新剧扎堆上线，其中杨颖与赖冠霖合作的《爱情应该有的样子》再一次打开了甜宠剧的市场，而《破事精英》等剧作也拥有着不错的热度。不过要说这其中人气最高的必然是刘亦菲，陈晓主演的《梦华录》。
古装剧难出爆款已经是不争的事实，在《梦华录》上线之前，国剧市场上推出的古装剧有数量没质量，但《梦华录》却是满足了观众对于一部古装剧的所有需求，既有好嗑cp，又有鲜活的人物群像，女性角色专注于自己的事业，男性角色则是一门心思的搞权谋，看点颇丰。
这部剧中的每一个人物形象都让人印象深刻，即便是反派角色也各有各的不同，除了表面狠辣，实则是慈父的萧钦言之外，还有一副伪善面孔的齐牧，以及多面人雷敬。在这其中，让观众能够一眼就看出是反派角色的只有雷敬。
虚与委蛇的雷敬，是“墙头草”反派
雷敬这一角色从一出场时对顾千帆的态度就与其他人不同，很明显他是看中了顾千帆的能力，只不过雷敬又是一个处处提防旁人，也更看重自己利益的人。他担心以顾千帆的实力，总有一天会将他取而代之，但又很清楚顾千帆是一个真正有本事的人。
在顾千帆的身份还未揭晓之前，雷敬显然不清楚顾千帆来到皇城司的原因，他也不知道顾千帆与萧钦言之间还有一层关系，因此相较于对顾千帆能力的认可，雷敬更倾向于能否掌控顾千帆。
在雷敬身边有一个与顾千帆一样得力地助手于中全，虽然他的实力较之顾千帆还有很大的差距，但于中全最大的好处就是雷敬能够轻松把控他。
从顾千帆对雷敬的态度来看，不过是把他当成一个普普通通的上司，完全不像于中全一般愿意放低姿态。
对于雷敬来说，顾千帆就是个危险人物，一招不慎就很有可能将他置于死地。但雷敬万万没想到，在他想方设法除掉顾千帆的时候，却将自己置于险境，他本以为顾千帆只是有能力，却没想到在他背后还有萧钦言这座隐藏的靠山。
雷敬在得知顾千帆的这层关系后，便彻底改变了对顾千帆的态度，他的心里对顾千帆多了一层忌惮，但想要除掉顾千帆的心并没有变过。
雷敬在顾千帆和萧钦言的面前变得越发虚与委蛇，实际上他就是一个“墙头草”型的反派，在选择战队时首先做的就是权衡利弊。
当初想要除掉顾千帆，将于中全留在身边，也是为了能够掌控对方。
在萧钦言决定放雷敬一马时，雷敬吓得险些魂飞魄散，能够看出他对萧钦言的恐惧，与其站在他的对立面上，不如向萧钦言靠拢。
可以说雷敬是一个很懂得审时度势的人，虽然这一角色并不讨喜，但却因为杜玉明的诠释让人过目不忘，作为反派专业户的杜玉明诠释了不少反面人物，由于他的长相极具辨识度，因此诠释的每一个反面形象都让人不寒而栗。
《梦华录》的高热度让观众再一次见识到了这位实力派戏骨的演技水准，不过雷敬这一角色并不能算得上是杜玉明的演技巅峰，在刚刚上线的《六扇门之血虫谜案》中，杜玉门饰演的丁鹤天更能够让观众感受到反派人物的层次感。
扮猪吃老虎，杜玉明“换脸式”演技太惊艳
如今的网大电影为了能够吸引观众，往往会选择一众观众耳熟能详的实力派在影片中助阵，但他们饰演的角色往往戏份占比不大，在《六扇门之血虫谜案》中，杜玉明饰演的丁鹤天就是短暂亮相。
不过好演员诠释角色，从来不在乎戏份多少，哪怕只是短暂出场也能给观众留下深刻的印象。杜玉明饰演的丁鹤天，仅仅只是起到了串联剧情的作用，并不是绝对的主角，但他饰演的这一反面人物却分为三个明显的阶段。
第一个阶段，其饰演的丁鹤天被救下，他装出一副自己也是受害者的模样，此时的丁鹤天让人完全看不出来是个反面人物，通过他的叙述只会觉得丁鹤天也是在行进的途中突遭了意外。
在面对官人的询问时，丁鹤天也表现的十分淡定，不但眼神看起来很真诚，在回答官人的问题时若有所思，不但把自己撇的很干净，还将这次意外引向了另外一个方向，这幅无辜的嘴脸，实在是很难让人对他产生任何的怀疑。
第二个阶段是他装傻充愣，看起来像是醉酒的模样，整个人晕晕乎乎，话也说不利索，身体也摇摇晃晃的，很难不被这样的丁鹤天骗过。尤其是在说话时，因为醉了酒眼睛都是半眯着睁不开，但此时的丁鹤天正在扮猪吃老虎。
第三个阶段是丁鹤天露出了自己的真面目，一脸似笑非笑的表情，完全是一副得逞了的姿态。但透过他的眼神就能够感受到一份狠辣，对比前期表现出来的唯唯诺诺的姿态，只能说丁鹤天隐藏的实在是太深了！
前后截然不同的三种变化，杜玉明都能够轻松把控，不愧是公认的反派专业户！在这部影片中，杜玉明饰演的反派完全是凭借着“换脸式”演技征服了观众，短暂亮相却成为观众印象最深的角色，这就是实力派戏骨的演技魅力！
分明是同一人，诠释的也都是反派形象，但演完《梦华录》再演《血虫谜案》，却没认出杜玉明，足见他的演技已经到了炉火纯青的地步。尽管不少演员因为被一种戏路定性，很难跳出自己的舒适圈尝试更多其他的角色，但对于杜玉明来说，演好反派也不是一件轻松的事情。
这几年杜玉明也在不少热播国剧中频繁露脸，在《庆余年》中饰演洪四庠，在《长安十二时辰》中饰演晁分，《雪中悍刀行》中饰演韩貂寺。
杜玉明的厉害之处在于每一次演绎反派，都能有不同的味道。你还看过杜玉明演绎的哪些反面人物呢？
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