DAY:137
#杜坎减肥法# 稳定期
初始体重 119.6
早上体重 103.3
图一 就是稍微控制一下都下104，稍微吃多就104➕ 。
图二 早餐 蒸山药，红薯，鸡蛋。
图三 午餐 炒 土豆，红萝卜，黄瓜，香菇，鸡胸肉丁➕ 凉拌白菜➕ 一个全麦面包➕ 半碗咸菜汤。
图四 给老板说我要麻酱米线，给我上来一份面筋，我也是醉了。
图五

本来我一点都不饿，下午去医院看病人，回来晚了，带儿子在外边吃米线，他肯定吃不完，我就吃了一大半。
也没运动，明天继续，就是爬了医院9楼，一来一回18层

运动: ①

②

③

④

⑤ ​​​

#小橙今天吃什么# 解锁新汤!!!
紫菜蛋花汤
很牛，加了胡椒粉的紫菜蛋花汤更牛
新耳环到了!好冬天好喜欢!
不知道算不算少食多餐
少食不一定，但是多餐做到了……
现在12.40吃了三顿了……还不一定都拍下来
我算了解了，屯零食就非常荒唐!我怎么可能把零食当主食吃啊!
按我现在速销水果速销鸡蛋速销面包的速度
我减肥比不减肥还花钱……
最近的优选属实有点多了
昨天买的一斤猕猴桃还没到。
我看小夏拼多多买的柚子也不贵，我也买了五斤……上次买的两斤苹果也只剩一个了本来打算今天就再买两斤的，反思了一下。准备猕猴桃消灭掉马上吃!
我今天还买了胡萝卜白萝卜下次回来煮汤……
阿……说起来好开心……买的新厨具要到了!刮皮刀!叉子!
玉米和紫薯在我这里到底算还是正餐呢……
[思考]

#素食[超话]##吃素•环保•救地球##純素英雄# 天冷了～来煲汤唄～煮《純素红烧汤》补一补身体吧❤️

准备材料：
1-大白菜一大颗，白萝卜一大条，胡萝卜2中条，番茄西红柿3大个，全部洗干净，切成适合大小块，先将材料全部放入一大汤锅，先放半锅水等煮开。
2-再将純素食大豆蛋白～素肉块及素涮肉片，紫菜米糕，小茶菇，竹笋片，老姜片。
3-纯素肉骨茶1小包，纯素中药材1小包。调味料-老抽、生抽各一小汤匙，13香粉及五香粉各一小匙。

开始煲汤煮沸后，加入清水到8分满，再煮滚后～改中火炖煮25分钟，试试汤汁浓稠与味道，调和味道均匀后，再以小火炖煮25分钟即可。

可以直接享用美味純素《純素红烧汤》，也可以配米饭～或就面条米线～或配一个面包～都好吃好好享用美味佳肴吧☕️

#你也可以选择純素健康生活#