#日常[超话]#
✧⋆ 12.17吃葡萄的小叮当日常 ⋆✧
淅淅沥沥下雨天/种树使我快乐
一日三餐
• 牛肉肠➕煎鸡蛋
• 牛油果紫薯大虾沙拉（炒鸡好吃 最爱）
• 小苹果（同事太好了呜呜呜）
• 绿茶
• 沙县大酒店
[浮云]运动
周六野斜方肌拉伸➕体态大师瘦腰5次➕臀桥50➕滚泡沫轴➕女团腿➕靠墙腿
[微风]碎碎念
今天点了奶兔星球轻食沙拉
量超足 沙拉酱和油醋汁 绝了[馋嘴]
球形生菜一生推[嘻嘻]
（饿的也快 惊讶）
Forest深度专注模式 有效
抓紧时间咯[小V开心]
✧⋆ 12.17吃葡萄的小叮当日常 ⋆✧
淅淅沥沥下雨天/种树使我快乐
一日三餐
• 牛肉肠➕煎鸡蛋
• 牛油果紫薯大虾沙拉（炒鸡好吃 最爱）
• 小苹果（同事太好了呜呜呜）
• 绿茶
• 沙县大酒店
[浮云]运动
周六野斜方肌拉伸➕体态大师瘦腰5次➕臀桥50➕滚泡沫轴➕女团腿➕靠墙腿
[微风]碎碎念
今天点了奶兔星球轻食沙拉
量超足 沙拉酱和油醋汁 绝了[馋嘴]
球形生菜一生推[嘻嘻]
（饿的也快 惊讶）
Forest深度专注模式 有效
抓紧时间咯[小V开心]
减肥餐第 218 天 [噢耶]
早饭 | ➕水
午饭 | 带鱼➕炒➕香菇➕鸭腿
晚饭 | 糯叽叽➕芝士红薯饼➕紫薯饼
♀️Data：下次12.28量
♀️Ex：
女团腿
臀桥
体态大师 小腿
滚腿子
泡沫轴拉伸
碎碎念：红豆糯米糕好好吃/糯叽叽软绵绵/芝士红薯饼也好吃/芝士味浓红薯甜甜的/多蒸的做了烤南瓜糯米团/今天是吃很多的一天/但是开心呀[偷乐]
过年前‼️倒计时40天
戒猪肉✔️
戒蛋糕✔️
戒零食 ❌ 吃了5片黄瓜味薯片
#健身##美食##减肥##我的日常# #美丽芭蕾##瘦腿##我的啰里8啰嗦#
早饭 | ➕水
午饭 | 带鱼➕炒➕香菇➕鸭腿
晚饭 | 糯叽叽➕芝士红薯饼➕紫薯饼
♀️Data：下次12.28量
♀️Ex：
女团腿
臀桥
体态大师 小腿
滚腿子
泡沫轴拉伸
碎碎念：红豆糯米糕好好吃/糯叽叽软绵绵/芝士红薯饼也好吃/芝士味浓红薯甜甜的/多蒸的做了烤南瓜糯米团/今天是吃很多的一天/但是开心呀[偷乐]
过年前‼️倒计时40天
戒猪肉✔️
戒蛋糕✔️
戒零食 ❌ 吃了5片黄瓜味薯片
#健身##美食##减肥##我的日常# #美丽芭蕾##瘦腿##我的啰里8啰嗦#
#日常[超话]#
✧⋆ 12.15吃葡萄的小叮当日常 ⋆✧
跑步出汗真开心[嘻嘻]
一日三餐
• 家常菜(幸福的味道)
• 辣条
• 草莓
• 简爱裸酸奶
[浮云]运动
3公里法特莱特跑➕体态大师瘦腰5次➕滚狼牙棒➕女团腿
[微风]碎碎念
换好衣服下来溜达 风超大的
两步一吸两步一呼 全是烧烤味[哈哈]
买的范志红老师的新书《吃出健康好身材》
对自己好没说的[嘻嘻]
✧⋆ 12.15吃葡萄的小叮当日常 ⋆✧
跑步出汗真开心[嘻嘻]
一日三餐
• 家常菜(幸福的味道)
• 辣条
• 草莓
• 简爱裸酸奶
[浮云]运动
3公里法特莱特跑➕体态大师瘦腰5次➕滚狼牙棒➕女团腿
[微风]碎碎念
换好衣服下来溜达 风超大的
两步一吸两步一呼 全是烧烤味[哈哈]
买的范志红老师的新书《吃出健康好身材》
对自己好没说的[嘻嘻]
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