养肝分4步走，肝净脸净㊙️
♐️肝藏血、主疏泄、排 毒、调节情绪，这四者不是独立存在的，是相互依存环环相扣的，其中一环出现问题，没有及时养护就会引发下一环节。
比如经常情绪不稳定，总是闷闷不乐、胸闷、唉声叹对事情都是抱着负面悲观态度的，即肝气郁结。如果不及时调整，容易往肝火旺发展。
❤️肝郁养肝重点：疏肝气
1、可以吃这些食物：茯苓+玫瑰花+柠檬一起泡水喝。
2、出去，不要总是一个人待在室内，多出去看看美丽的大自然，吃好吃的食物，遇到问题多与身边的人聊聊。
没有及时疏通肝气，长期的不良情绪积攒下来，就容易出现激动、烦躁、脾气暴躁、心跳较快，动还会没胃口不想吃饭，就慢慢发展为“肝火旺”
⭕️一般表现为失 眠、口舌干燥、口臭、长痘、手脚发热、头晕、等，男性容易便 秘，小便深黄，女性会月经不调。
⚜清肝火这样做：
1、可以吃这些食材：金银花+玫瑰+苦瓜，泡水喝。
2、每天补充水分不少于3000毫升
3、坚持运动，每天运动不少于30分钟，根据个人具体情况选择合适的场地，合适的运动项目。
肝郁与肝火旺影响气血流畅，引起瘀滞，出现肝血不足。一般表现为：
全身困乏四肢无力，手脚指jai颜色暗淡，面色发黄或是皮肤发青。
养肝血这样做：
1、可以吃这些食材：红枣+枸杞+百合+菊花
2、泡脚，每天晚上用热水泡脚15到30分钟，以微微出汗为宜，泡脚促进血液循环。
3、饮食有意识的吃一些阿胶糕、红枣、菠菜、猪肝、牛肉等食物。
当出现上述情况时，自然影响肝的正常运转，就需要滋养肝脏了！
滋肝阴这样做
1、可以吃这些食材：红枣+枸杞+茯苓
2、坚持运动，运动有助于加速代谢，每天运动40分钟左右，可以选择有氧运动结合无氧运动，如跑步、跳绳、平板支撑等，每周运动不少于5次，运动前先拉伸。
3、饮食上不吃发霉食物、不抽烟不喝酒、少吃隔夜食物、少吃烟熏腌制食物，如罐头、腌制食物等。
养肝四步走，身体就会越来越健康。我们一起好好加油养肝吧！
♐️肝藏血、主疏泄、排 毒、调节情绪，这四者不是独立存在的，是相互依存环环相扣的，其中一环出现问题，没有及时养护就会引发下一环节。
比如经常情绪不稳定，总是闷闷不乐、胸闷、唉声叹对事情都是抱着负面悲观态度的，即肝气郁结。如果不及时调整，容易往肝火旺发展。
❤️肝郁养肝重点：疏肝气
1、可以吃这些食物：茯苓+玫瑰花+柠檬一起泡水喝。
2、出去，不要总是一个人待在室内，多出去看看美丽的大自然，吃好吃的食物，遇到问题多与身边的人聊聊。
没有及时疏通肝气，长期的不良情绪积攒下来，就容易出现激动、烦躁、脾气暴躁、心跳较快，动还会没胃口不想吃饭，就慢慢发展为“肝火旺”
⭕️一般表现为失 眠、口舌干燥、口臭、长痘、手脚发热、头晕、等，男性容易便 秘，小便深黄，女性会月经不调。
⚜清肝火这样做：
1、可以吃这些食材：金银花+玫瑰+苦瓜，泡水喝。
2、每天补充水分不少于3000毫升
3、坚持运动，每天运动不少于30分钟，根据个人具体情况选择合适的场地，合适的运动项目。
肝郁与肝火旺影响气血流畅，引起瘀滞，出现肝血不足。一般表现为：
全身困乏四肢无力，手脚指jai颜色暗淡，面色发黄或是皮肤发青。
养肝血这样做：
1、可以吃这些食材：红枣+枸杞+百合+菊花
2、泡脚，每天晚上用热水泡脚15到30分钟，以微微出汗为宜，泡脚促进血液循环。
3、饮食有意识的吃一些阿胶糕、红枣、菠菜、猪肝、牛肉等食物。
当出现上述情况时，自然影响肝的正常运转，就需要滋养肝脏了！
滋肝阴这样做
1、可以吃这些食材：红枣+枸杞+茯苓
2、坚持运动，运动有助于加速代谢，每天运动40分钟左右，可以选择有氧运动结合无氧运动，如跑步、跳绳、平板支撑等，每周运动不少于5次，运动前先拉伸。
3、饮食上不吃发霉食物、不抽烟不喝酒、少吃隔夜食物、少吃烟熏腌制食物，如罐头、腌制食物等。
养肝四步走，身体就会越来越健康。我们一起好好加油养肝吧！
1.一座城市居民的平均步频，大概就是这座城市的生活节奏。来到这里，你甚至都不需要真正去做点什么事感受一下，只是看看人们的步频，就能感知这所城市内部的生活压力。
2.书生往往自命不凡，得意的自然有，却只是少数，失意的可太多了。所以总是叹老嗟卑，长歌当哭，哭丧着脸一副可怜相。
3.如果你通过努力，最后得到了回报，你会把一切归功于自己；但是如果你通过努力，最后没有得到回报，你会把一切归咎于社会。站在情绪的角度看，其实这就是真相。
4.自然经济下，有钱的会更有钱，没钱的会更没钱，你藏富于民，实际上是藏富于有钱人。这帮有钱人，打仗的时候，不见得有大局观，目光也不见得长远。你跟他们讲，掏出一半的钱，咱们打赢了，你以后还有得赚。他不这么想，他直接卷款跑路，投奔敌国，这样一分钱都不用掏，当下岂不是更妙？
5.今天仍然被游戏困扰的家长，如果真的想让孩子玩到好的游戏，真的想与孩子和游戏融洽相处，不妨从认真给孩子买一台游戏机开始。然后，是了解游戏，为孩子精心选择游戏。再然后，是陪孩子一起玩游戏……这条路必然很漫长，但，也很值得期待。
2.书生往往自命不凡，得意的自然有，却只是少数，失意的可太多了。所以总是叹老嗟卑，长歌当哭，哭丧着脸一副可怜相。
3.如果你通过努力，最后得到了回报，你会把一切归功于自己；但是如果你通过努力，最后没有得到回报，你会把一切归咎于社会。站在情绪的角度看，其实这就是真相。
4.自然经济下，有钱的会更有钱，没钱的会更没钱，你藏富于民，实际上是藏富于有钱人。这帮有钱人，打仗的时候，不见得有大局观，目光也不见得长远。你跟他们讲，掏出一半的钱，咱们打赢了，你以后还有得赚。他不这么想，他直接卷款跑路，投奔敌国，这样一分钱都不用掏，当下岂不是更妙？
5.今天仍然被游戏困扰的家长，如果真的想让孩子玩到好的游戏，真的想与孩子和游戏融洽相处，不妨从认真给孩子买一台游戏机开始。然后，是了解游戏，为孩子精心选择游戏。再然后，是陪孩子一起玩游戏……这条路必然很漫长，但，也很值得期待。
汉字历史与十二生肖
颐翁
汉字，是当今世界上，象形文字保留有较完整体系的文字。我们万不可妄自菲薄老祖宗留下来的这笔文化遗产。颐翁在“龙年话龙7”博文里，就曾提出了人类结绳记事数万年的假说。如果说直立行走的人类已有五六十万年的历史的话，那大约在二三十万年前就有了结绳记事。而石刻纪事的历史，似乎是在十多万年前。有文字记载的历史，似乎是八千年前左右，或更早一些。最多也就是一万多年。有说，华夏有文字文明史至少有一万年。早在湖南召开的全国文物考古研究会上，就有中国文字文明史距今至少一万年的说法。现在考古资料，已证实了在8000年以上。系统的华夏历史，似乎应可追溯到尧舜禹之前的伏羲氏和女娲氏。伏羲女娲的蛇身像，应当是他们死后若干年，被神化的结果。据考证，对比遍布中国各地的19种考古学文化的100多个遗址里出土的陶片上的刻划符号，中国最早的刻划符号出现在河南舞阳贾湖遗址，距今已有8000多年的历史。有文字记载的，比较可靠的中华始祖，是伏羲和女娲。伏羲氏发源天水，以蛇为图腾。其实是结绳纪事的形象。古书中记载，伏羲氏生于成纪，徒治陈仓，都于陈，在位一百五十年（当时年的概念也许是两个月）传十五世。伏羲氏沿着渭河谷进入关中，出潼关，傍崤山、王屋山、太行山东迁，而后折向东南，最后都于陈。这一活动区大体与仰韶文化古遗址的分布区相吻合。综合研究表明，“三皇”应为伏羲、燧人、神农；“五帝”应为黄帝、颛顼、帝喾、唐尧、虞舜。
十二生肖的干支纪年法，应当产生于禹夏之前。至今还没有确凿的证据。现在我们一般称为夏历，即从夏朝开始，称为华夏。此前的炎黄时期，还只有历法的传说。夏朝才有了专司历法的官吏。据考证，至少在汉代，十二生肖与地支的相配体系已经固定下来了。为什么鼠第一？牛第二？这在颐翁此前的博文中已有论述。这龙蛇之后才轮到马，这午与武同音。过去人类用马，主要是动武打仗，所以才有午马之说。从人类发展史上看，扑食老鼠最容易，所以是鼠第一呢。跟老鼠学了农耕，才发现耕牛的作用。马不如牛那么容易驯化。在草原地区，则是骑马放牧。有了骑马放牧，当然就想到了羊。过去看马，是以驯化了的猴子担当的。养鸡养狗养猪，都是人类发展历史上陆陆续续实现的。猫是有了鼠害之后才开始养的。据说中国养猫是汉代以后的事。在汉代以前，我国还没有真正意义上的家猫，无论是《礼记》中所说的山猫，还是《诗经》中“有熊有罴，有猫有虎”的豹猫，都是生活在野外的野生猫。我们今天饲养的家猫的祖先，据说是印度猫。印度猫进入中国的时间，大约始于汉明帝，那正是中印交往通过佛教而频繁起来的时期。因此，猫来到中国的时间，距离干支纪年法的产生，已相差千年了。
这十二生肖的形象，随着人类文明史的发展，逐步刻画在石壁上和甲骨上，而成为最初记录人类历史的文字，顺理成章啊。其他文字，似乎都是以生肖文字和人类生活用品、渔猎用品、战争用品为基础，逐步展现出来的。西方拼音文字，据说最早也是由象形文字发展来的。如英语中的eye（眼睛）cow（牛）当然，这不是本文所探讨的内容。不过大写的A，念阿，与阿拉伯的金字塔似乎很像呢。哈哈，颐翁总是好开玩笑和遐想。在颐翁看来，中国文字学的研究，还是很落后的。他们只知道为现代人使用方便服务，而忘记了考古和史前文化研究的需要。反倒是历法的革新，没有人去认认真真的为现代人需要去研究。颐翁的历法改元研究，已经提出了两年了。丝毫没有一点动静。足见现代社会，小人物的意见没有古时候那么容易被当局重视。也未可知。
这马年说马，开始叫马年说马戏。现在颐翁觉得，直接叫马年戏马更有意思。这奥运会的赛马项目，中国请了个华裔英国人。足见中国现在有闲有钱又爱马懂马会骑马的人不多。以画马闻名的徐悲鸿也已去世多年了。现在画马的似乎都不那么投入，所以名气大的人不多。戏说一下，也许是现在人们实际能够看到马的机会不多。
这马年戏马，在网上搜马的形象实在太少，做图也就很有限。也不知道那些动漫企业都在做什么。搞几个马的动漫形象玩玩不好吗？龙潭公园的龙字，据说有一百多个。我们香山诗社的诗友曲春浩与常法宽老先生合作搞了个百龙吟诗书画印作品。颐翁也搞了个百龙赋。可这马年却没有龙年那么热闹。你午马，而且是甲午马，是不是感到有点不自在呢？好在颐翁费了好大功夫，才在网上搜到了几帧马字图。 颐翁有诗叹曰，
马年戏马马字多，多多马字马快活。 活灵活现甲午马，马戏戏马马戏说。
颐翁
汉字，是当今世界上，象形文字保留有较完整体系的文字。我们万不可妄自菲薄老祖宗留下来的这笔文化遗产。颐翁在“龙年话龙7”博文里，就曾提出了人类结绳记事数万年的假说。如果说直立行走的人类已有五六十万年的历史的话，那大约在二三十万年前就有了结绳记事。而石刻纪事的历史，似乎是在十多万年前。有文字记载的历史，似乎是八千年前左右，或更早一些。最多也就是一万多年。有说，华夏有文字文明史至少有一万年。早在湖南召开的全国文物考古研究会上，就有中国文字文明史距今至少一万年的说法。现在考古资料，已证实了在8000年以上。系统的华夏历史，似乎应可追溯到尧舜禹之前的伏羲氏和女娲氏。伏羲女娲的蛇身像，应当是他们死后若干年，被神化的结果。据考证，对比遍布中国各地的19种考古学文化的100多个遗址里出土的陶片上的刻划符号，中国最早的刻划符号出现在河南舞阳贾湖遗址，距今已有8000多年的历史。有文字记载的，比较可靠的中华始祖，是伏羲和女娲。伏羲氏发源天水，以蛇为图腾。其实是结绳纪事的形象。古书中记载，伏羲氏生于成纪，徒治陈仓，都于陈，在位一百五十年（当时年的概念也许是两个月）传十五世。伏羲氏沿着渭河谷进入关中，出潼关，傍崤山、王屋山、太行山东迁，而后折向东南，最后都于陈。这一活动区大体与仰韶文化古遗址的分布区相吻合。综合研究表明，“三皇”应为伏羲、燧人、神农；“五帝”应为黄帝、颛顼、帝喾、唐尧、虞舜。
十二生肖的干支纪年法，应当产生于禹夏之前。至今还没有确凿的证据。现在我们一般称为夏历，即从夏朝开始，称为华夏。此前的炎黄时期，还只有历法的传说。夏朝才有了专司历法的官吏。据考证，至少在汉代，十二生肖与地支的相配体系已经固定下来了。为什么鼠第一？牛第二？这在颐翁此前的博文中已有论述。这龙蛇之后才轮到马，这午与武同音。过去人类用马，主要是动武打仗，所以才有午马之说。从人类发展史上看，扑食老鼠最容易，所以是鼠第一呢。跟老鼠学了农耕，才发现耕牛的作用。马不如牛那么容易驯化。在草原地区，则是骑马放牧。有了骑马放牧，当然就想到了羊。过去看马，是以驯化了的猴子担当的。养鸡养狗养猪，都是人类发展历史上陆陆续续实现的。猫是有了鼠害之后才开始养的。据说中国养猫是汉代以后的事。在汉代以前，我国还没有真正意义上的家猫，无论是《礼记》中所说的山猫，还是《诗经》中“有熊有罴，有猫有虎”的豹猫，都是生活在野外的野生猫。我们今天饲养的家猫的祖先，据说是印度猫。印度猫进入中国的时间，大约始于汉明帝，那正是中印交往通过佛教而频繁起来的时期。因此，猫来到中国的时间，距离干支纪年法的产生，已相差千年了。
这十二生肖的形象，随着人类文明史的发展，逐步刻画在石壁上和甲骨上，而成为最初记录人类历史的文字，顺理成章啊。其他文字，似乎都是以生肖文字和人类生活用品、渔猎用品、战争用品为基础，逐步展现出来的。西方拼音文字，据说最早也是由象形文字发展来的。如英语中的eye（眼睛）cow（牛）当然，这不是本文所探讨的内容。不过大写的A，念阿，与阿拉伯的金字塔似乎很像呢。哈哈，颐翁总是好开玩笑和遐想。在颐翁看来，中国文字学的研究，还是很落后的。他们只知道为现代人使用方便服务，而忘记了考古和史前文化研究的需要。反倒是历法的革新，没有人去认认真真的为现代人需要去研究。颐翁的历法改元研究，已经提出了两年了。丝毫没有一点动静。足见现代社会，小人物的意见没有古时候那么容易被当局重视。也未可知。
这马年说马，开始叫马年说马戏。现在颐翁觉得，直接叫马年戏马更有意思。这奥运会的赛马项目，中国请了个华裔英国人。足见中国现在有闲有钱又爱马懂马会骑马的人不多。以画马闻名的徐悲鸿也已去世多年了。现在画马的似乎都不那么投入，所以名气大的人不多。戏说一下，也许是现在人们实际能够看到马的机会不多。
这马年戏马，在网上搜马的形象实在太少，做图也就很有限。也不知道那些动漫企业都在做什么。搞几个马的动漫形象玩玩不好吗？龙潭公园的龙字，据说有一百多个。我们香山诗社的诗友曲春浩与常法宽老先生合作搞了个百龙吟诗书画印作品。颐翁也搞了个百龙赋。可这马年却没有龙年那么热闹。你午马，而且是甲午马，是不是感到有点不自在呢？好在颐翁费了好大功夫，才在网上搜到了几帧马字图。 颐翁有诗叹曰，
马年戏马马字多，多多马字马快活。 活灵活现甲午马，马戏戏马马戏说。
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