#严浩翔[超话]#yhx#严浩翔 0816生日快乐#
“16岁的严浩翔绝版啦.”
“严浩翔不要再受伤啦好不好.”
“在训练的时候要多喝些水.要注意休息.训练的时候不要熬夜熬太晚啦.”
“没关系.慢慢来.我相信你.你可以的.”
“未来的严浩翔一定是最有担当最有责任感的人.”
“厚积薄发看我如何一鸣惊人，拿下胜利在努力的每个清晨.”
“路要朝前走.人往未来看”
“希望17岁的严浩翔你平平安安快快乐乐的成长.”
“17岁的严浩翔要闪闪发光.”

老了怎么办？答案来了！

1、关于钱：
有钱多花少攒，
切勿过分节俭；
适当留点存款，
应付意外风险。

2、关于玩：
物质生活从简，
精神生活丰满；
寻找兴趣爱好，
自娱自乐休闲。

3、关于喝：
酒杯时而端端，
酒量不增可减；
若能以茶代酒，
更显风度翩翩。

4、关于衣：
衣服宁长勿短，
颜色尽量新鲜；
不求名牌新款，
只求舒适保暖。

5、关于食：
吃饭不挑不捡，
早餐营养精软；
中午吃饱吃好，
晚饭不要太晚。

6、关于住：
房子不必大宽，
只图住着舒坦；
斗室恬静温馨，
梅蘭竹菊相伴。

7、关于行：
行动勿急要缓，
独行不要太远；
小偷跑了别追，
注意平安避险。

8、关于形：
白发切勿再染，
发型顺其自然；
秃头也有美感，
尽量保持原版。

9、关于炼：
筋骨经常舒展，
锻炼不要偷懒；
养好肠胃肝胆，
衰老可以延缓。

10、关于躲：
社会闲事少管，
别对现实不满；
是是非非躲远，
少去说长道短。

11、关于友：
老朋老友常喊，
宅家憋闷危险；
话疗也能治病，
谈天说地快感。

【 结尾 】
此文不长不短，
道理通俗浅显；
看后对照检查，
尽量争取圆满。

失眠多梦易醒怎么办？

1、体育锻炼

要有规律性以及适量的运动，运动可以提高自身的免疫力，但是要找到适合自己减压的方法。比如：静坐及深慢细长的呼吸方式、或者是喜欢的活动又或者是与人际的互动等，都可以让人们的精神得到一定的保障，从而有利的改善了失眠多梦的症状。

2.泡热水脚

引起失眠多梦的发生有可能是心肾不交造成的，也就是在11点到凌晨1点这个时间段不睡觉，长期这样熬夜的话是非常容易引起失眠多梦的，可以在睡觉之前用热水泡脚半小时，并坚持长期地做下去，睡眠质量会有明显的提高，如果条件好的话，也可以做足疗，因为脚底的穴位非常多，多做足疗的话是有利于睡眠的。

3、睡前不宜兴奋

睡眠是保障大脑的神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应的。如果睡觉之前过于兴奋的话，会影响抑制的过程，有入睡困难或者是睡后多梦的症状表现，终大脑没有得到充分的休息。所以说，在睡觉之前的半小时不要剧烈活动，也不要大声嬉闹，如果看电视或者是电影的话不要看得太晚。

4、喝杯加蜜牛奶

早上喝淡盐水，晚上喝蜜糖水，这是流古至今的一种说法，因为牛奶中的某种成分可以起到促进睡眠的作用，那就是色氨酸，而在睡觉之前的1小时喝一杯加蜜的牛奶的话是有助于睡眠的。蜂蜜则有利于血糖的平衡，避免了早醒，对于失眠的老年人更为适用。

5、梳头

头部有很多的穴位，可以通过梳理，起到了按摩以及刺激的作用，并且能够平肝、开窍守神以及止痛明目等。可用双手指梳头，直到头皮发红、发热的时候，可以起到疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，并且促进了发根营养，减少了脱发的发生，消除大脑疲劳，促进入眠。

现在的生活节奏越来越快，生活和工作中的压力越来越大，因此，失眠的患者就越来越多了，失眠的危害是非常大的，因此，对于失眠一定要及时治疗，很多人选择了药物治疗，但是药物治疗存在了一定的副作用，不如试试这些小妙招吧。#医学科普##失眠##健康养生#