大噶早上好！

p1妈妈准备得早餐 早餐一定要好好吃 应该说三餐都要好好吃！不要节食减肥 除非有做好以后都节食的准备 不然停下来开始吃的时候就是你复胖的时候

P2来完m的第一天！经期后是减脂的黄金期！！减肥的集美们经期后不要偷懒赶紧运动起来！跳绳是昨天晚上的啦~~

今天的运动是
早上黑咖啡空腹跑4公里➕ 空腹喝黑咖啡跑是我朋友教我的 掉秤真的很快 但是胃不好的慎重
帕梅拉12分钟中等腹部
帕梅拉10分钟无器械上身训练（浑水摸鱼完成）
美丽芭蕾内外侧
拉伸用的是keep下肢➕泡沫轴

我知道懒觉很好睡啊
但是每次运动完以后的满足感
产生的多巴胺会让我更快乐呀
如果你不开心 那就去运动吧

谢谢大家观看ヾ(≧∇≦谢谢≧∇≦)ノ

#大典大分享②#
减肥期间好饿怎么办！ 太想吃东西了怎么办！ 大典给大噶准备了好东西，减肥期必备的抑制饥饿感方法大合集！！！！
①必看八大方法 https://t.cn/A6ZeGI4h
②颜色对于食欲的影响
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③少字总结，懒得看很多字的姐妹必备
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⑤超恶心的图一秒想吐
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#阿谜今日运动打卡# 只要我不说我在减肥就没人能批评我今天的部队锅！（？）
大噶吼啊，先和大家说声抱歉，可能由于准备不充分，衣服到现在都还没到齐[跪了]出不了新视频…
没有穿搭视频于是连vlog都没敢剪（根本就是懒吧！

从2/24到今天我又成功回到了130斤大军（？
前几天开始做起运动了
作为☝️不称职的博主
视频虽然没有
那我就发起一个运动打卡吧
就希望运动运动体质体态能有进步就可以
不求快速瘦身哈
希望大家能恶狠狠督促我

有没有集美一起来打卡

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