三条上传某站成员照片的推特，其中一条已经删除掉了。配文和部分评论直接点出中粉。所以，有些人的侧重点到底在哪里？又在混淆视听些什么？https://t.cn/AiH6JYj7
图1⃣️：诗大在校生拍摄。
图2⃣️－3⃣️：图片来自推主的姐妹拍摄传送给她，推主姐妹就读诗大。
图4⃣️－6⃣️：诗大大一新生拍摄
图8⃣️眼熟吗？迎新营第一天！ 与图6⃣️同一人拍摄
以上，均为泰国人，拍照均出自泰国人。聊天记录经过同意，可公开

#你在哪个瞬间会有负罪感# 相信好些人都是在吃完之后才和中堂上身，忍不住把手伸向零食：我怎么管不住这张嘴啊！

其实完全不需要对吃零食这件事有什么负罪感，问题的关键是「吃什么」。下面是一些适合上班族和在校生作为零食的食物，基本都是高营养低热量，价格亲民，好买好带，吃起来也比较方便那种。下次饿了从这里面随便选吧！[馋嘴]

1️⃣牛奶/酸奶
牛奶和酸奶中富含优质的蛋白质和钙，虽然是液态也可以提供饱腹感，还能帮你长高高，五星推荐。纯牛奶的话，脱脂全脂其实关系不大，200 毫升的一盒或一袋也就 120 大卡左右。
2️⃣卤蛋
各种卤蛋茶叶蛋食堂或超市甚至路边早点摊都能买到，高蛋白低脂低热量，一般吃一个就不饿了，早饭吃得早可以多买个屯着，也就 70 大卡左右的样子。
3️⃣坚果
巴旦木、腰果、花生……这些坚果的热量其实不算特别低，但胜在含有大量不饱和脂肪酸、维生素E、膳食纤维等，特别适合作为加餐提供能量和营养，但切记，每天单手一小捧就够。
4️⃣水果
水果富含大量维生素和膳食纤维，饱腹感也 OK，就提醒一句，优先考虑富含维生素C、酚类物质和钾的水果，比如莓类、柑橘类、石榴、香蕉等，圣女果或胡萝卜当水果吃也不错。还有，一个香蕉或一枚橙子的量就刚好，水果吃太多也会胖啊！
5️⃣煮玉米、烤红薯
如果你实在很饿，觉得以上还不够给力，看看附近有没有卖煮玉米或烤红薯的，虽然都是碳水，起码都是低GI 且没有什么乱七八糟的添加，比饼干甜面包炸串膨化零食什么的好多了。
6️⃣燕麦块、燕麦棒
主要原料是燕麦，高蛋白高膳食纤维还抗饿的健康零食说的就是它了。超市可能不常见，货架上最受欢迎的零食总是高糖高脂高热量的，没办法写在人类基因里了。不过可以网购的话，你的选择范围会大很多，比如燕麦块或燕麦棒。

总之，尽量避免大部分加工零食，还有尽可能选择小份量、低糖、低盐低脂肪，你会少踩很多坑。（注意：片面强调 0脂肪 或无糖的也有可能是套路，比如某标榜 0脂肪 的饮料，含糖量却高得吓人，还是要看总热量。）

如果以上这些选择你觉得都不是很有食欲，只是想吃薯片饼干锅巴辣条等某种或某几种特定的零食，那你还是承认了吧，你这不是饿，是馋。[嘻嘻]

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