很多人将“活在当下”等同于“及时行乐”。这恰恰与本意背道而驰。活在当下的意思是，对自己的身心状态保持专注和觉察。不随着念头陷入过去或未来。内心清清楚楚，了了分明。真正活在此时此刻！过去的已然过去。无论成功或失败，已是前尘影事。未来的尚未到来，憧憬或担忧，只是幻想或假设。真正能把握的只有当下！从当下出发，因上努力，何愁没有光明未来？若是错解了“活在当下”，为眼前的快乐而放纵无度，最后“买单”的还是自己

当生活真的过得很艰难的时候，你是怎么熬过来的？

整理房间
零零碎碎的东西都摆好
打开窗户让阳光照进来
抖一抖被子能看到灰尘在阳光下起舞的样子
养了绿植，那种便宜的好养活的
想起来给它浇浇水
状态不好时它可能一两周都得不到关爱
但它还是很顽强地生存着
不回望过去 不幻想未来
专注在吃喝拉撒的小事上
起床用力地伸个懒腰
睡前深吸一口气慢慢呼出
专心地刷牙洗脸吃饭
低落时在纸上写写画画
给情绪一点出口
下班后和小区的猫猫逗留一会儿
看它在面前打滚蹭啊蹭
阳光下它的毛还会闪着光
无聊的时候就读书
周末晴朗的时候会出门遛弯
感受风轻轻地吹过脸颊吹过指尖吹过脚踝
深呼吸，兴许能嗅到泥土的气息
多抬头,仰望天空从小小的自己里解放出来
实在难过,就哭啊,能哭出来都是好的。

其实我们的情绪都是由一些细微的，注意不到的高兴事儿来维持的，把一件件小事都做好，幸福就不大远了。

其实不瞒你说，我也难过，也孤独，也在深夜里偷偷哭过，年轻时好像什么事都是天大的事儿。

每天拖着疲惫身躯穿梭在公司与出租屋两点一线的时候，都会思考北上广生存的意义，爸妈催着找对象，亲戚们说人要认清自己那感觉，像漫漫黑夜里独自漂浮在海上的芦苇，被海浪一次次打落水中，却还使劲儿往上钻，往四周拼命伸展。

但真的别轻言放弃，我曾也经历过抑郁，或许是被你嘲笑的鸡毛蒜皮。

谁不是使劲儿活着呢！你看，你又能笑，像太阳又升起了！

世界上极亏本的事就是
为尚未发生的事情而担忧
为自己想象的结果而焦虑
为已经发生的事过度自责
不要沉浸于过去
事情既然已经发生就坦然面对
焦虑迷茫都没有什么用
专注做好眼前的事情
物来顺应 未来不迎
当时不杂 既过不恋

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这段话必须送给自己