养生顺口溜

晨起一杯水，舒畅人更美。

饭前喝碗汤，不用开药方。

常常吃点蒜，清毒又保健。

食醋少不了，身体会更好。

多吃一点姜，益寿保健康。

每天一只果，老汉赛小伙。

锻炼出点汗，小症不用看。

是药三分毒，食补弥七分。

尽量少醉酒，症理绕道走。

身体动为刚，饮食素为常。

瓜果天天有，糖盐酒适量。

酸枣加白糖，安眠帮大忙。

若要不失眠，煮粥加白莲。

乱吃一顿伤，会吃千顿香。

饭前不要跑，吃饭莫太饱。

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都说岁月是把杀猪刀，如何做到被岁月遗忘呢？
技巧二：
心脏老化加速器 - 反式脂肪酸

反式脂肪酸的来源可分天然食物和加工两种，我们需要控制的主要是人工合成的。因为人工合成的反式脂肪酸会促进体内炎症，破坏胶原蛋白合成，加速皮肤的衰老；而且其还会增加低密度脂蛋白胆固醇的水平，同时升高甘油三酯和脂蛋白的水平，加速血管、心脏的老化。常见含反式脂肪酸食物有奶油糕点、威化饼干、蛋黄派、代可可脂巧克力制品、冰淇淋、炸薯条等。

健康提示：买东西的时候注意看食品配料表。凡其中含有人造脂肪、人造奶油、植物奶油、奶精、代可可脂、精炼植物油、起酥油、人造酥油、植脂末等配料的，均可能含有人工合成的反式脂肪酸，尽量少选。

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技巧一：胃老化加速器 - 高盐食物

食盐的高渗透压会对胃黏膜造成直接损害，出现充血、水肿、糜烂、溃疡、坏死和出血等一系列病理改变，同时还能使胃酸分泌减少，胃黏膜易受攻击。
日常食用过多高盐分的食物，如咸菜、腊肉等，会导致体内的黏膜细胞出现缺水，容易出现口渴甚至身体缺水的状态，此时，皮肤也更容易出现干燥、衰老的迹象。还会造成组织液的渗透压升高，对于胃部的健康是非常不利的。

健康提示：控盐不仅是日常三餐少放盐，还要注意包装食品（零食、挂面、酱菜等）中的钠，很多吃着不咸的食物也加了不少“隐形盐”，所以购买之前看看配料表，选择低盐的食品。