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㊙️夏日必备|6款乌梅养生茶饮，陪你过夏！

✨炎炎夏日，我们容易流汗过多，津液流失。而往往靠喝水是不够的～
✨乌梅就派上用场啦～乌梅功效甚多，其中最为人熟知的便是生津止渴了。
✨今天就给大家推荐几款乌梅养生茶饮～
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1⃣乌苓饮
✅材料1-2人：乌梅5克，麦冬5克，茯苓10克，陈皮2克，冰糖5克。
✅功效：乌梅酸涩敛汗，麦冬滋阴生津，辅以茯苓、陈皮健脾和胃。全方具有敛汗止渴、开胃理气的功效。
✅宜忌：适用于胃口差、口气大、汗多、睡眠不安的人群。
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2⃣酸梅汤
✅材料1-2人: 乌梅20克、山楂10克、山药10克、甘草3克、冰糖（适量）。
✅功效：广东的夏季以湿热天气为主，该乌梅汤具有止渴生津，补脾养阴，行气开胃的功效。
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3⃣乌梅冰糖饮
✅材料1-2人: 乌梅15-20克、陈皮、玫瑰花、山楂3-5克，适量冰糖。
✅功效：清热消暑，消食积，化阴之余又能兼能清润。
✅适宜人群：适合夏至暑热之时饮用，户外工作者、易于上火烦躁者尤宜。
✅宜忌：乌梅冰糖饮偏酸，且含一定糖分，消化道溃疡及糖尿病患者慎食。
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4⃣乌梅陈皮茶
✅材料1-2人: 乌梅3颗，陈皮5g，普洱茶10g。
✅做法：乌梅、陈皮洗净，陈皮切丝，乌梅剪开，将普洱茶放入茶壶中，注入开水，第一次冲泡的茶水倒掉，加入已洗净的陈皮及乌梅，重新注入开水，加盖焖泡10分钟左右，放温后饮用。
✅功效：燥湿健脾，行气和胃，开胃消食。
✅适宜人群：适用于湿滞脾胃所致的食欲不振、消化不良、腹胀、恶心呕吐等症。
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5⃣生姜乌梅饮
✅材料1-2人: 乌梅10g，生姜10g，红糖适量。
✅做法：将乌梅洗净，生姜切片，加水200毫升煮沸10分钟，分2次温服即可。
✅功效：和胃止呕，生津止渴。
✅适宜人群：可用于胃寒呕逆、妊娠呕吐，以及长期处于空调下干燥环境的人群可辨证使用
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6⃣乌梅三豆饮
✅材料1-2人:乌梅5-7颗，黄豆、黑豆、绿豆各一把，冰糖适量。
✅做法：黄豆、黑豆、绿豆提前浸泡1小时，放入乌梅、白糖大火烧开，小火炖1.5-2小时，豆炖烂喝汤，当天服用，切勿隔夜。
✅功效：清热生津，补中益气，降虚火。
✅适宜人群：上热下寒，虚火上炎者。症见：易上火，口腔溃疡，牙龈肿痛，嗓子干痒，咳嗽，唇干鼻燥，眼睛干涩，五心烦热，失眠多梦，痤疮，浑身无力，易疲劳，大便干，小便短少等。
✅宜忌：实热者不宜使用。