缓解抑郁情绪的小方法：

1.

准备一个歌单存放让你感到温暖的歌，
心情烦躁或无事可做时听听歌是绝佳选择。

2.

适当运动可减缓一些情绪的恶化，
请以自身条件为准选择合适的运动方式和时间，
可以找人监督或者一起运动。

3.

规律进食。尽量减少咖啡、
茶类和碳酸饮料等容易让人产生精神亢奋的饮品，
可选择果汁或温白开。

4.

请保证充足的睡眠。

5.

不要给自己自我贬低的情绪暗示。
你很优秀，请继续坚持下去。

6.

培养一些自己的兴趣爱好，
或养一些花草宠物，
为自己建立被需要的责任感。

7.

自我奖励。
比如连续一周坚持早睡，
就去买一件很想要的礼物。

8.

让自己忙起来，不断进步。

9.

多读一些书充实自己。

10.

准备一个本子或相册，
把别人对你说的觉得温暖的话以及开心的事记录下来，
情绪差时看一看。

11.

学会倾诉。

12.

睡前做一些轻松的事，以避免睡前焦虑。

13.

深呼吸。

14.

洗一个热水澡或者泡温泉，
可以有效解除糟糕的心情。

15.

保持个人及环境卫生整洁。

16.

买一些抱枕或毛绒玩具，
心情不好时可以用来发泄情绪。

17.

你可以哭，请不要压抑自己的情绪。

18.

如果可以的话，进行一次短途旅游吧，
去看看不一样的风景与人，
在街角的甜品店发呆一个下午，
只要你愿意，任何事情都不是虚度时间。
即使身在泥潭，也请不要放弃挣扎的权力。
再坚持坚持吧，毕竟活着，
是一件多么了不起的事情呀。
#早安心语#

昨天18:26??我总在想，何德何能，就这样得到了孩子的爱。欣欣是三年级的孩子，差一点成为我的学生，因为我本来也是要接三年级的英语的，后来甘老师分担了过去。而就是这样的“有缘无分”，我们还是相识了，源自一个小小的“笑话”。一次课间，偶然经过三年级的门口，一个黑黑的、带着狡黠笑容的小姑娘叫住了我:“老师，你是不是喜欢那个大胖子老师？”我一方面觉得诧异，一方面觉得好笑，诧异地是小小年纪的他们已经知道“喜欢”了吗？好笑得是，不知是哪个“大胖子老师”入了他们的法眼。我笑问:“你说的是哪个老师？为什么这样说呢？”或许是没有她预期的严肃，我的笑容反而让她不好意思了，她不好意思地说:“我是听金新说的。”我依旧柔声笑说:“那你以后不可以这样随便说，知道吗？没有根据的话说出来是不负责任的行为，我觉得你一定不愿做这种不负责的人，对吗？”她点点头，我摸了摸她的头就走了。现在想想，或许真是当时的和颜悦色不小心走进了她的心了吗？第二次碰面便是去黄皮的路上，她拉着我的手说我是个温柔的老师。这次“情书”，就是我们的第三次接触，她甚至连我的姓都是音译过来的，这样的喜欢真是让我惶恐，更多是感动。真的是往往不经意的话语或行为，就能打动一个人的心，孩子更是如此。我想，此时我无以回报这份喜爱，唯有陪伴与关怀了。??说实话，红丽算是班里比较让我头疼的孩子了。上节英语课时，活动小游戏进行到红丽时，正好下课了，而如果再进行一轮游戏的话，肯定是要影响到下节课的。我果断说了下课，红丽却不高兴了起来，当即表现了失望。我承诺下节英语课会继续这个游戏，红丽却说下次再玩也不会再参与了。我是有些生气，但也没说什么，只说下节课再说便离开了。时隔一天，再上课时，她果真说了不愿再玩了。我有些生气，觉得她似乎在为难我，而这个问题在我们班也算比较严重了，我不想再迁就了。我严肃地说到:“这是集体游戏，即便你不愿参与，也不能缺席，你不愿玩可以，但你也要站在圈里。”她没说话，站了过来，我没再说什么，继续游戏。一轮玩下来，我发现她在掉眼泪，我并没有心软，但依然想让她参与，“你可以随时擦干眼泪参与进来，我们欢迎；如果你选择继续流泪，我也没有办法。”我们游戏继续，我观察到她已不再流泪，心放了下来，到了中间时，她会跟着跺跺脚，我当做没看见，心里却是很宽慰。周末在夯沙上课时，和寒江老师无意间提起这件事，说了我的烦恼，说了她如何让我为难，寒江老师却说到，这个孩子她知道，州庆时她碰见过，聊起天来时，言语中都是对我的喜欢。我呆了。我原以为……心中思绪万千，有甜蜜，有愧疚。孩子的心是始终美好的，而我却总是下意识地认为她们会记住我的“不好”。我想，或许真的只要是出于爱，出于善，孩子是可以感受到的，那便会遗忘我的“不好”。

这是陪小超过的第二个生日，首先还是要祝我的宝子生日快乐！祝愿我的宝子新的一岁身体健康，万事顺意，心情舒畅，收获满满！
其实很多想对你说的话，过往在各种场合都有说过，千言万语最终也不过是换成一句：麻麻爱你很爱你，会一直一直支持你的所有决定和选择，会做你坚定的拥护者支持者，也会追随着国超精神过好自己的生活，做好自己的工作！
新专辑做的特别好，处处都体现了你为人的态度，从《立》里面“梦想绝不会施舍给弱者”“坚信的自己别轻易放弃，勇敢做自己的王”“不管站在或未来，都要认真对待”，到《who》中的“不需要崇拜那些虚荣的无赖，活要活得自在，尽管遇到挫折”，再到《钻石》中的“不必失望，不必绝望，收走所有的惊慌，也许被埋葬，但是钻石会发光”，无不代表了你对待生活对待工作对待人生的态度，昨天在看嘉人给你做的生贺的时候，看到靖靖的视频里有一句话：“如果有一天你觉得前面很黑，那可能是你成了别人的光！”是的，你就是我们的光源啊！从国超文集那些励志的心灵鸡汤算起，你就是梦想照进现实的最佳范本，所有的努力都有迹可循，你用你的经历告诉我们这些在生活工作中会迷茫的人，只要足够热爱，足够努力，就会有梦想实现的那天！努力奋斗，实现梦想的任国超真的了不起！
听《他》的时候，不争气的哭了，我想告诉你，你会更好，会越来越好！我相信你的未来一定光明而璀璨！最后说一句我超级喜欢这张专辑，喜欢《专属契约》，喜欢《少年如你》，喜欢所有的歌，喜欢歌手任国超，也喜欢演员任嘉伦！@任嘉伦Allen #任嘉伦411生日快乐# [打call]#任嘉伦首张专辑#