#食疗##饮食养生#每日一膳 | 减肥如何减得健康，主食和油脂吃不吃？

牛油果焗鸡蛋

材料：

牛油果1个，鸡蛋2个，罗勒叶、粗盐、椰子油少许。

做法：

（1）牛油果切半，挖去果核和周边的一部分果肉。

（2）打开鸡蛋，慢慢放入半个牛油果中，在鸡蛋表面撒少许粗盐和罗勒叶调味；另一鸡蛋同样做法。

（3）在烤箱托盘喷上一层椰子油或者铺上烤纸，放入牛油果，200℃烤12~15分钟即可。

专家点评：

牛油果是含油脂比较高的水果，口感偏油腻，很多人可能吃了第一口就吃不下去了，所以在这里推荐“焗”着吃。搭配鸡蛋、罗勒叶和粗盐，味道丰富。有人觉得牛油果脂肪含量高，蛋黄胆固醇又高，这样搭配，会不会对血脂产生影响呢？其实，牛油果当中的油脂属于健康的脂肪，而鸡蛋当中的胆固醇也属于人体必需的营养成分，而且鸡蛋的蛋黄比起蛋白，营养价值更高，只要食用不过量，一天内不摄入过多的脂肪和油，问题就不大。

小贴士：

不喜欢罗勒叶的话，可根据自己的口味替换其他的香料。——转自每日一膳

小记：
最近的生活蛮快乐的啦 给自己煮了以前很喜欢的红豆汤 但是吃进嘴觉得好像没那么喜欢了 好奇怪哦 这几天又给自己煮了减肥餐 但是我发现我的减肥餐分量都挺大的哈哈哈哈哈 然后就自暴自弃放弃了减肥餐 果然吃饱了才有力气减肥嘛 既然放弃了“食疗法” 那我决定从运动下手 当刘畊宏女孩哈哈哈哈 劳逸结合才是最棒的 最后的最后 当然要臭美一下啦
：晚安

#中医[超话]##中医食疗方##减肥瘦身# 苍术冬瓜祛湿汤

苍术15g，泽泻15g，冬瓜250g，猪瘦肉500g，生姜片、盐、鸡精各适量。苍术、泽泻洗净。冬瓜洗净，切块。猪瘦肉洗净，切块。锅内烧水，水开后放入猪瘦肉，焯去血水。将苍术、泽泻、冬瓜、猪瘦肉、生姜片一起放入煲内，加入适量清水，大火煲沸后，用小火煲1小时，调味即可。

营养分析

苍术能降血糖、降血脂减肥。泽泻利水渗湿，对于治疗高血脂症、糖尿病、脂肪肝、中风恢复期等均有明显疗效。冬瓜历来是减肥的妙品。此汤能减肥瘦身、清润养生。