#养生girl#常在河边走，哪有不“湿邪”？小满节气干货 ⚠️除了小满，注意还有一个“满”⚠️
节气养生，是小夕很看重的事情，而每个人的体质不同，在不同的节气下食养又不同。那除了小满，值得注意的是，小夕对你的爱意满满呀~还有5.20情侣节圆圆满满呀~（一秒认清现实中），说回正经的，小满时节，最要注意的，是体内湿气满，因为小满的时节特征，不仅容易让体内的湿气滞留，更容易在后面唯美的冬季里留下凄凉的寒疾。
食之方
夏季食养，养心至上，之前小夕也说过很多关于夏季养心的关键，不同的节气有不同的食养，小满后饮食以祛湿为主，这一点也要结合个人体质，此外，除了祛湿，也要注意不贪凉，因为在雨水湿热季节里，人体排热降燥功能就已经有所下降，凉气一逼，更容易导致体内湿气排不了，又留下了寒气，而寒气在人体内沉积，形成虚寒体质，冬季容易手脚冰凉、畏寒喜暖。
汤类推荐
花生眉豆炖凤爪汤料：健脾祛湿、健筋骨、利水渗湿
山药茯苓莲子芡实汤：宁心健脾、去湿消滞和中
葛根淮山薏米汤料：清热去湿、健脾开胃、行气消滞
赤小豆茯苓炖老鸭汤料：补益脾肾、利水去湿、解毒
黄豆凉瓜炖排骨汤料：清热凉血、解暑消滞、去湿
小夕说小满
勿当风，戒生冷；进稀食，多粥汤；晨早起，宜午休；常看书，少动怒。 https://t.cn/A62zZpAM

家有虚寒宝，如何帮孩子供给能量？

虚寒体质的孩子可以简单来说其能量是不足的，但能量不足也是有区别的，有些只是微微不足。日常养育我们需要两手抓，一手给孩子增加能量，一手给孩子减少能量消耗。

增加能量的方法

1、多吃平性或温性的热食；

2、多晒太阳，特别是后背膀胱经；

3、多在大自然中奔跑，多玩土；

4、多给孩子创造安心、放松、友善的环境，因为这类孩子容易神不定，所以需要更多的情感呵护；

5、晚上9点入睡，睡前一个小时安静，在优质睡眠中增加能量；

6、特别是春夏，晨起给孩子上捏脊，当然遇到生病或有实热症时要暂停；

7、给孩子艾灸身柱穴保健，增强体质；

8、引导孩子做力所能及的事情，参与到家务中，强壮孩子的肌肉，增强体质；

9、选择比较平和的运动，如慢跑、踢毽子、放风筝、跳绳、骑车等，尽量减少剧烈运动。

减少消耗的方法

1、少吃生冷寒凉的食物；

2、少玩电子产品、少看电视；

3、少去人多喧闹的地方游玩；

4、建议2岁后戒睡前奶，让脾胃好好休息；

5、少用抗生素、少输液，生病时可考虑选择看中医，用药注意保护脾胃；

6、不要给孩子贴上“胆小”的标签，多给孩子鼓励和支持，让孩子去发现自己的力量。

虚寒体质的孩子，还会遇到一个让人揪心的问题，孩子需要补吗？

我的建议是孩子只要处于正常的状态，吃喝拉撒都很正常，不需要额外进补，因为即便是虚寒体质的孩子，也是一粒生命力旺盛的种子，本身就有生生之机，正确的饮食和生活状态就是最好的补品。

除非遇到孩子长期大便搪塞、或长期虚性便秘、每个月都生病等不正常的状态时，就需要我们进行干涉。

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每天吃苹果的最佳时间

1.早上

苹果中含有大量的糖类，早上吃一个苹果可以给饥饿的身体补充糖分，增加能量，而且上午的时候，脾胃功能旺盛，以更好地吸收苹果的营养成分，使苹果的营养价值发挥最佳效果，所以一天中最好选择早上吃苹果。但对有些身体不好的人而言，最好不要空腹吃苹果，特别是一些胃肠道疾病者，一般需要戒生冷食物，如果在早晨空腹吃苹果，可能会引起胃部不适。

2.饭前

饭前半小时左右。水果基本上是生吃，饭前吃能保护体内免疫系统免受熟食的不良刺激。饭前吃水果还有一个好处，能减肥。和其他食物的热量相比，相同分量的水果热量更低，因此饭前吃水果可以让胃部有饱足感。

3.睡前

睡觉前一个小时吃苹果，不仅能够消除口腔里的细菌，改善肾脏功能，还能有助于我们入睡，不容易失眠。不过睡觉前要是感觉肚子饿才吃苹果，则很可能伤胃。