#早餐时间#无花果核桃包+煎蛋+番茄蘑菇秋葵炒+牛奶奇亚籽。跑完步后，回家先榨了葡萄籽，每人一杯葡萄汁。有朋友问我用什么榨汁机，我用的是破壁机，果肉不分离，不浪费。欧包洗澡，他洗澡的十分钟时间给他做了份早餐，图二是他的，图一是我的，昨晚去超市采购了，冰箱里关满了食物，真是仓里有粮，心里不慌，想做啥有啥。吃好+睡好+运动好+心态好=更好的叽叽。[呲牙]洗洗争取九点半前出门。
1.番茄杂蔬煮龙利鱼块／随意烤饼皮／油桃／水果干
2.炒番茄玉米芦笋牛油果／煎蛋／南瓜糯米饼／水泥水果干／黑咖啡
3.蓝莓酱千层／蓝莓黄桃加奶油
4.香蕉牛奶鸡蛋烤燕麦／南瓜糯米饼／火龙果加水果干
5.牛油果芝士吐司／蒜香面包丁肉松拌牛油果杂蔬沙拉／蓝莓千层拌奶油水果干
6.吐司抹奶油，黄桃杏梅酱加蓝莓／黄油面包丁加水果干
7.龙利鱼蟹柳烤杂蔬／南瓜糯米饼／火龙果加水果干
8.蓝莓酱松饼／老酸奶加蓝莓水果干／紫薯肉松糯米饼
9.牛奶炒蛋／牛油果炒蛋芝士吐司／番茄牛油果蒜香面包丁肉松沙拉／老酸奶加水果干
终于囤了9图
#一人食# ，#早餐##晚餐#
2.炒番茄玉米芦笋牛油果／煎蛋／南瓜糯米饼／水泥水果干／黑咖啡
3.蓝莓酱千层／蓝莓黄桃加奶油
4.香蕉牛奶鸡蛋烤燕麦／南瓜糯米饼／火龙果加水果干
5.牛油果芝士吐司／蒜香面包丁肉松拌牛油果杂蔬沙拉／蓝莓千层拌奶油水果干
6.吐司抹奶油，黄桃杏梅酱加蓝莓／黄油面包丁加水果干
7.龙利鱼蟹柳烤杂蔬／南瓜糯米饼／火龙果加水果干
8.蓝莓酱松饼／老酸奶加蓝莓水果干／紫薯肉松糯米饼
9.牛奶炒蛋／牛油果炒蛋芝士吐司／番茄牛油果蒜香面包丁肉松沙拉／老酸奶加水果干
终于囤了9图
#一人食# ，#早餐##晚餐#
#打卡# Day 5
早餐：全麦面包一片
牛奶一盒
白煮蛋一个
午餐：煎鸡胸肉2块
红薯一个
水煮菜一碗
晚餐：炒番茄 /本来是番茄蛋汤来着 [二哈]
煎鸡胸2块
煎蛋一个 /放了点椰子油 好好吃[憧憬]
黄瓜一根
下午茶：桃子一个
运动：臀腿训练
早餐：全麦面包一片
牛奶一盒
白煮蛋一个
午餐：煎鸡胸肉2块
红薯一个
水煮菜一碗
晚餐：炒番茄 /本来是番茄蛋汤来着 [二哈]
煎鸡胸2块
煎蛋一个 /放了点椰子油 好好吃[憧憬]
黄瓜一根
下午茶：桃子一个
运动：臀腿训练
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