【连续11天超千班！东航日均航班量恢复创新高】
6月20日，作为上海最大的主基地航空公司，中国东航单日航班量创今年4月以来的新高，从4月底最低值240班逐步恢复至当天计划执行的1274班，这是东航自6月10日以来实现的单日航班量连续第11天超千班。航班运输的恢复性增长，展现了东航蹄疾步稳的复工达产进程，也传递着复苏中的上海城市脉动。
而为了复工达产，作为航空公司“中枢神经”的东航运控中心，从上海全域静态管理至今，就始终未曾停下为此坚守和全力保障的脚步。
“四个月，连着干了四场换季任务”
“三月、四月、五月、六月这四个月时间里，连着干了四场换季任务”,聊起疫情影响下的航班保障，东航运控中心航务管理部负责人如是说。
“四场换季”，是指除了三月的民航正常夏秋换季之外，还有四、五、六月这三个月，为配合上海疫情防控，东航飞往上海的国际客运航班，三度临时转往其他入境目的地。入境目的地改变，从国际民航的规则角度而言，相当于要执行一条新的国际航线，因此需要向出发、到达和飞越空域的各国民航局方，分别重新申请。
在此期间，伴随入境点的月度调整，东航运控的航务部门都要向25个国家的民航局方完成申请、获得报批，任务繁杂与进度紧张不言而喻。其中时间最紧的一次，从大洋洲航点飞往国内的航班，因为飞越国之一的印尼恰逢节日，能用于向对方申请的工作日极为紧张，在海外营业部的全力配合下，航务团队终于在航班起飞前几个小时，争分夺秒拿到了批复。

当京广大通道启用与封控相遇
一方面是城市封控中的四五月，正常的工作秩序被部分人员闭环坚守、其余团队成员居家办公的特殊状态取代，另一方面是有诸多特殊任务还得额外保障——这是东航运控中心在2022年春天面临的挑战，额外“换季”仅仅是其中之一，压力同样扑面而来的，还有京广大通道空域大调整。
5月19日开始，京广大通道空域结构调整方案正式启用，这是我国民航大通道建设开展以来，影响范围最广的一次，纵贯南北2000多公里。航空公司则需要为此完成全机队相关航行资料的更新，东航此次涉及7款导航数据库、9个机场的进离场程序和300余条航线的信息调整需要准确无误地按时完成。
涉及航图更新的其他环节，也因为封控变得棘手很多：航图正常情况下由民航局情报中心自北京邮寄发到东航，但当时的上海无法正常收寄快递。面对困难，东航大家庭的诸多部门联手行动,接力完成航路图整理装袋合计近1300份。
上机换图也不同于往日：因为航班大幅缩减，东航大量的飞机在上海两场停场封存，并不能像日常那样上机更换。导航性能部门又与东航技术公司密切配合，利用机务人员每次进入各架飞机检查的机会，随其完成航图替换。由于飞机封存原因，原本持续两周的替换工作延长至了近一个月甚至更多，于是专门安排人员每天监控航班动态和过夜站点、协调航图现场配送人员，确保所有飞机第一时间将航图及时更新妥当。
开展换图任务的同时，封控在家、居家办公的导航性能团队其他工作人员也争分夺秒，结合京广大通道空域调整内容，以及公司航线网络布局，制作结合东航运行实际情况的客户化培训课件，通过在线的方式，为全东航各运行单位的管理人员和种子教员先后举办了三批次种子教员培训，为落实后续全公司9000多人次的培训打下了基础。
培训的开展与航行资料的及时更新，保障东航得以顺利实现5月19日京广大通道启用后的航班运行切换，也使得停场封存的飞机在解封后，就能使用最新的准确航图，承运旅客、开启航程。

备份席位+训练先行，守护航班运行顺畅有序
在东航飞行在世界各地的每一个航班背后，都离不开东航运控飞行签派部门的席位指令，这里堪称运控“中枢神经”最直接向航班运行发出信号的地方。
为保障这个关键岗位对航班的支持不受疫情干扰，从封控伊始，东航运控的飞行签派部门就在位于上海的东航研发中心OCC（青浦）大厅启用了备份席位，闭环担负航班保障任务，与东航之家的原有席位随时互为递补。以此确保了东航在封控上海期间，航班签派工作正常有序，5月19日凌晨的京广大通道启用前后，这些席位有效支持了跨越启用节点航班的顺畅过渡。
随着上海疫情防控形势持续向好，五月中旬以来，东航运控部门围绕复工达产的准备开始提速：运控中心航务团队一方面向上海机场全力沟通争取，一方面与东航生产指挥中心、上海生产指挥中心及空勤单位各方联动，安排在沪飞行员开展了本场恢复性训练，确保一旦防疫政策许可，东航便有充足的飞行员人力保障，用以恢复商业航班执飞；飞行签派部门也同样开展了签派员的恢复性训练，为航班的持续恢复提前做好人力资源准备。
如今，从上海主基地到全国乃至全球各地，东航的复工达产都在有条不紊地推进，运行控制的“中枢神经”也正持续给力守护。

记者：苏潇
责编：大白

【《黄帝内经》说夏至养生】

夏至，这个节气的到来意味着炎热的夏季来临，气温逐渐升高，雨水逐渐增多，暑邪、湿邪也逐渐壮大。
高温潮湿的环境里，人体新陈代谢旺盛，出汗多，消耗大，此时如果不注意调理，容易引发各种健康问题。
1、晚睡早起，养元气
【原文】夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。
【译文】夏季的三个月，是自然界万物繁茂秀美的时令。此时，天气下降，地气上腾，天地之气相交，植物开花结实，长势旺盛。人也应该顺应自然生长的规律，在相对凉爽夜晚入睡，清晨便早早起身，使气机宣畅、通泄自如、精神外向。

【提示】夏季天气炎热，人们普遍觉少、睡不好、易失眠。因为夏天人体出汗过多，水分又得不到及时补充，很容易脱水伤津、损耗元气，造成免疫机能下降，失眠、感冒、肠胃疾病也会随之乘虚而入。简单来说就是元气亏损影响睡眠，睡眠不足又进一步损耗元气。为了保护元气，夏日宜晚睡早起，尽量减少炎热天气造成的津液损耗。

2、顺应自然，补阳气
【原文】阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。故天运当以日光明。是故阳因而上，卫外者也。

【译文】人体的阳气，如象天上的太阳一样重要。天体的正常运行，得益于太阳的光明普照，而人的阳气也应起到保护身体，抵御外邪的作用。假若阳气不能生发，人就会减损寿命，身体机能亦暗弱不足。

【提示】阳气与夏气相通。夏季，人的阳气困于暑热，从旺盛的顶点慢慢下降。违逆了夏长之气，阳气就不能盛长，从而导致身体内虚。因此要注意调节好体温和室温间的差别，确保在一个凉爽、舒适、接近自然的环境中生活，避免温度过低阻碍人体阳气的生发。

3、健脾除湿，祛湿气 
【原文】脾主长夏，足太阴阳明主治。其日戊己。脾苦湿，急食苦以燥之。
【译文】长夏与五脏之中的脾脏相应，脾喜燥恶湿，若湿邪困脾，则脾气不能正常运化导致肌体水湿停聚，应尽快食用略带苦味的食物，达到健脾除湿的目的。

【提示】夏季不仅气温高而且雨水多。湿热交蒸，人就易感暑湿之邪而患病。如果不能祛除暑湿，就会出现脘腹胀满、食欲不振、大便溏泄、小便不利、水肿等各种症状。

因此要多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，也是以清湿热的清凉饮料。

4、控制情绪，防心病
【原文】阴居以避暑，内无眷暮之累，外无伸官之形，此恬淡之世，邪不能深入也。

【译文】暑热来了，就要去到凉爽的地方避暑。既不要因为家庭琐事过度劳心，也不要因为工作繁忙过度劳力。尽量让自己保持一种淡泊宁静、精神内守的境界，邪气也就不可能入侵。

【提示】夏季邪气伤人，疾病多发于心脏。再加上天气闷热，人的情绪也容易产生波动，从而导致血压上升，进一步加重心脏负担。这也是心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病多发于夏季的原因。有心脑血管疾病的患者，在夏天一定要注意控制情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。

5、饮食清淡，护肠胃
【原文】数食甘美而多肥，肥者令人内热，甘者令人中满。饮食自倍，肠胃乃伤。

【译文】过食肥甘厚味，食物不能及时消化，脾气不升，胃气不降，浊气不能下行，入里化热，则出现一系列病症。饮食过量而不自制，会给肠胃造成不可逆转的损伤。 

【提示】夏日饮食不宜过饱，通常吃到七、八分饱就可以了，应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸的食品。

适宜夏季食用的有：赤豆、薏米、冬瓜、白萝卜等化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物，还可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。

夏至，是一年之中阳气最旺的时节，《黄帝内经》讲，夏三月养生要“无厌于日”。
这是告诉我们要抓住机会享受这一年之中最旺的阳光，借此时的阳气来养身体之阳。尤其是阳虛体质者，也就是平时怕冷派。但是，夏至也是一年中人体代谢最旺盛的节气，此时人的阳气从脏腑上浮到体表，内在的消化功能反而是最弱。
同时，夏至的高温高湿加速了细菌繁行，此时要预防胃肠等消化系统的疾病发生。