#超思小课堂# 有那些零食是比较健康的呢？
1.大枣

预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。

2.葵瓜子

可以养颜。含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
3.花生

能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

4.核桃

可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。

5.无花果

促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。

6.奶酪

奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。

7.南瓜子和开心果

富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。

8.奶糖

含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。

9.巧克力

可以让人心情愉悦，产生恋爱般的甜蜜滋味。巧克力中的苯乙胺能调节人的情绪。巧克力中还含有丰富的镁元素，而具有安神和抗忧郁的作用。

10.芝麻糊

有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。

◎#山西黄河医院#※#妇科# ‥ 太原看妇科哪个医院好• ⋌太原好的妇科医院⊰　　月经不调容易导致卵巢功能退化

　　医生表示，月经不调可能是卵巢早衰的一种预兆，所以女性在出现月经不调的时候要及时的到正规的妇科医院做检查和及时治疗。

　　月经不调是女性们常见的内分泌疾病症状，常常表现为月经期变长，或者是经血量多等等，给女性生活和工作带来了一定的影响，而月经不调的危害不仅仅是容颜上的，或导致卵巢功能“退化”，这是怎么回事呢？

　　医生表示，月经不调可能是卵巢早衰的一种预兆，所以女性在出现月经不调的时候要及时的到正规的妇科医院做检查和及时治疗。不少女性对不明原因经量减少、周期延长并不在意，有的甚至认为不来月经反倒轻松，从而疏于治疗，如果不把月经失常当回事可能会损害生育能力。

　　卵巢早衰对于女人的危害非常严重，造成女性月经不调，闭经，雌激素水平下降，严重者会造成女性不孕等后果。

　　月经不调的日常调理法

　　1、平时经常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆打豆浆喝，是格外安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。

　　2、选择鲜奶或更年期专用奶粉，来防范因卵巢功能下降引起的骨质疏松。

　　3、不宜经常熬夜。在肩负着巨大压力的同时，要学会劳逸结合，放松身心。加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健走是释放身心压力、保养卵巢、增加骨密度的重要方式。

　　4、作为女性要了解卵巢早衰的病症及危害，一旦发现自己月经量减少或突然停经，要及时去看医生，切不可拖延。

　　医生提醒，月经不调是女性常见的疾病症状，女性们切不可忽视该疾病的存在，应在生活中好好进行调理，如有任何不适，都应及时到医院检查就医。

#王一博[超话]#
我要为生气啵啵这个奶泡正一下名，我看有小姐妹反映这个奶泡超级好喝，但就怕对减重的小姐妹不是很友好。我就动动手指为你们算一下它的热量，成分表里100ml是123千焦的热量，也就是一瓶335 ml是412.05千焦的热量，换算成常用的大卡是98.44大卡。可能你对这个数字概念也不是很明确，那对比一下会更明显：
一盒牛奶（250g）是170大卡
一片全麦面包（60g）是151大卡
一勺花生酱（12g）是100大卡
一个手抓饼（100g）是356大卡
10片薯片（20g）是101的大卡
3块半曲奇饼干（20g）是102大卡
半把葵瓜子（20g）是122大卡

生气啵啵这个奶泡不是你的减肥产品，但也绝对不会成为你减肥路上的负担！良心推荐！
@KELLYONE_OFFICIAL 话说我们这儿已经解封好久了，什么时候能在销售区域啊？[悲伤]我着急解馋呐。

减重之路上还有一点非常重要，那就是不要压抑自己的食欲，一旦压抑会对食物的欲望过分放大，很容易导致暴饮暴食。当你想吃某一样东西的时候，那就及时满足自己，控制好总摄入量就行，这样的做法在自己慢慢的减重之路上会更有利于心态平稳的减重。
#王一博生气啵啵全系列全球代言人#