《不再争吵》付出即所得，不要让情绪伤人伤己 @漫步秋叶
文 | 漫步秋叶

小林结婚时，周围的朋友都很不看好她的婚姻。究其原因是因为大家都知道，小林的老公是个不折不扣的暴脾气，还是一点就着的那种。

其实，在小林准备结婚前，朋友们或隐晦或直白地提过她男友的脾气，甚至问她，如果婚后，他依然脾气火爆，有一点小事回来跟你吵架怎么办？小林当时只是笑着不应答，却也是九头牛拉不回她的决定。

小林结婚了，只是，大家都知道，小林婚后的日子并不好过，就像朋友们当初预想的那般——她的丈夫在外遇到了什么烦心事儿都会回家冲着小林发通火。

婚后的小林极少出门，一来是她的丈夫不愿带她出门，二来是小林的性格本也不是很外向的那种。在小林结婚后不久，有见过小林的朋友说，她过得并不顺心，从她的气色上就能看出。

或许是大家都有了家庭的缘故，大家似乎都很忙，忙到朋友间的联系越来越少，甚至有些朋友渐渐也就没了联系，小林就是那没有联系的朋友之一。

再见到小林，是一次晚饭后带着孩子出门散步，远远看见前面两个牵手散步的人，就突然想到了小林，并且越看越觉得那背影很像。待走近了，发现真的是小林和他的丈夫。只是，小林的变化很大——有种越活越年轻的趋势，不仅气色好，再看她老公牵着她的手，这让我有些不敢相信。

那一次的散步，让我感触颇深，尤其是小林老公的那段话，他说年轻那会的脾气是真的臭，回家还总是会对着小林撒火发脾气。只是，每次自己发火时，小林总会去厨房倒一杯水，等到自己火发完了，她就会递上那杯水给自己喝。或许是每次自己发火小林都不会和自己争执觉得没意思，又或许是年纪慢慢大了，觉得自己每次吼老婆真的很不爷们。后来再想乱发脾气的时候就会自己去厨房倒一杯开水，然后一边压制着自己的脾气一边等开水变凉，慢慢也就改了对老婆发脾气的毛病。

记得我问小林，那时候她老公回家乱发脾气时，她心里是怎么想的。小林说，什么也没想，就是去厨房倒杯开水，然后等着开水慢慢变凉，等到水温差不多合适的时候，再递给火发得差不多的老公。其实，他的脾气也就是等着一杯开水变凉的时间。

听到小林那句一杯开水变凉的时间。想到前几日在美国里诺内华达大学心理学副教授艾伦•E.弗卢泽蒂博士所著的《不再争吵》一书中读到那段话：

在所有的伴侣关系中，我们作为个体所做的事总会影响到对方和感情。如果伴侣中的一方对某件事感到烦闷，另一方无论承认与否，都会被牵涉其中。相互联结使你无法独立行动，你的行为会影响对方，而对方的行为也会影响你。把这两方面综合起来，你就会明白，你所做的事最终又反过来影响到自己。

艾伦•E.弗卢泽蒂博士是处理高冲突伴侣及家庭问题的领军人物，有20年的DBT（辩证行为疗法）相关工作经验，他将该疗法教授给伴侣、家人和青少年。他还长期研究边缘型人格障碍、慢性抑郁或家庭暴力等严重心理或行为问题及其疗法开发和评估，并著有多部相关作品。

无论负面情绪源于对方还是自己，这种情绪失调或失控行为屡见不鲜，都会使处于亲密关系中的双方受到伤害。在《不再争吵》一书中，作者采用辩证行为疗法对这种状态进行探索，并通过大量实验总结经验，力图全面立体地解决这个常见的生活问题。作者从专业角度提供了贴心而实际的沟通技巧和方法，帮助伴侣双方有效控制情绪，学会准确地表达自己，获得理解与合理化认同。无论对情侣还是已婚夫妻，本书都极具可操作性，能够完美解决两人之间存在的冲突境遇。

付出即所得，不要让情绪伤人伤己

小林用一杯开水变凉的时间等丈夫火气降下来，她的丈夫被小林的这个行为影响着，最终改掉了冲小林发火的毛病。不得不说，小林在婚姻关系中面对丈夫的发脾气的事所采取的方式方法，看似影响了丈夫，但在改变丈夫的同时，又何尝不是反过来影响到自己。她用自己的脾气和做法，最终打破了结婚时大家的“预言”，她在自己的婚姻关系中，用不争吵收获了新的亲密关系。

接纳彼此，才能建立亲密关系中的联结感。没有哪段感情会一直一帆风顺，所有的亲密关系中都会有冲突和过度的消极情绪，而感情中的问题总会在某个时刻影响每一个人。

艾伦•E.弗卢泽蒂博士在书中提到，如果自己的情绪唤起水平处于低水平或中等水平时，留意你现在对伴侣有什么感情，你对感情的投入有多深，你希望从感情中得到什么。简单说，就是你在面对自己的爱人想要大吼发脾气时，可以想一想自己冲口而出的难听话能帮助自己得到想要的亲密关系吗？这些话如果说出来对这段亲密关系没有任何好处，那为什么还要说出口呢？

在亲密关系中，愤怒的感情和表达几乎无可避免地导致隔阂，而隔阂恰恰是亲近和亲密的大敌。在书中，作者提出了应对愤怒时的小方法——描述！

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近日，李子柒停更三个月后接受了央视的专访，并公开回应了外界的质疑，她是如何回应的，对于未来的发展方向有怎样的规划？过去的这三个月，她经历了什么呢？接下来，就让我们一起走进今天的内容，动动您发财的小手指点赞关注，好运连连！2021年10月22日晚，央视四台《鲁健访谈》如期播出，这一期的受访嘉宾就是享誉国际的知名短视频博主李子柒。值得一提的是，这也是《鲁健访谈》节目自创办以来首次采访网红。这一期的采访时长半个小时，节目里，李子柒穿着低调朴素，和鲁健的问答过程中，全程逻辑清晰，谈吐有度。期间，李子柒公开回应了外界的质疑声。鲁健和她谈到，一直有人猜测在她的背后有一个500人的团队在服务她，帮助她。对此，李子柒坦言，大家说的500人可能是指李子柒品牌下的团队，包括物流、快递、工作人员以及客服。事实上，她的内容团队加上她只有四个人，另外三位分别是两位摄影师和一位助理民国。李子柒表示自己如今并不害怕被质疑，因为比起质疑来，自己收获的感动更多。尽管现在在海外的粉丝量已经多达千万，但她更在意的是这个数字背后的情感，她也谈到了自己拍摄素材的一些经历。在拍摄素材之前，李子柒会提前和两位摄影师说好，什么时候拍什么样的素材。对于每一种花草作物，李子柒内心里都有自己的计量，她认为很多美好的东西都是转瞬即逝，过了那个时间就没了。所有这些美好的事物，比如夕阳，在她眼里都代表了生命力，所以她会有意识地记录下来那些她想要捕捉的美好瞬间。而这些素材也不都是她刻意地专门为下一条视频内容做准备，大多时候都是随机的记录。对于每一条视频内容的创作，她都会提前构思好，并专门设置一个文件夹，分门别类地记录每一种她需要的素材，具体到育种、浇水、发芽、开花、结果、收获、采摘等全过程。一年四季，什么时候种植什么作物，什么时间是最佳的记录时间，她都心里有数。谈及自己是否会才思枯竭时，李子柒直言，并不会，因为她就生活在农村，她的衣食住行，她的一切其实都是她创作的素材和灵感。她强调，做内容创作对她而言其实就是一辈子的事情。当谈及国外很多模仿她视频内容的“李子柒们”，李子柒表示各美其美，一枝独秀并不是好事，满园春色才是春。她直言，宣传非遗、做优质的内容创作需要更多的人、更多的力量，只有她是远远不够的。在被问及早期的视频内容有没有模仿别人时，李子柒笑着说“我模仿我自己”。回顾一路走来的点点滴滴，李子柒坦言，这是她一步一步地成长，是她在不断的经历中找到了自己喜欢的，也更适合自己的创作方向。谈及自己的成功时，李子柒坦言，是时代给了她一阵风，让她幸运地站在了风口。当被问及，是否会担心自己的视频内容有一天不那么受欢迎时，李子柒直言，做饭做菜之类的生活题材可能真的会有那么一天。但在她的视频里，除了这些之外， 还有传统文化和传统手艺，她相信这些东西只会随着时间的推移越加沉淀。在这里，她谈及了非物质文化遗产，她表示，非遗像极了垂暮的老者，很多时候，他很无奈也很无力，他站在历史的长河，他在不断的回望，他需要被很多人看见，需要被很多人关注。正是这样的认知，鞭策着李子柒将更多的精力转移到非遗上。让我们为正能量的李子柒点个赞，非常感谢！在谈到对未来的发展规划时，李子柒表示，自己在接下来的时间里，最想要做三件事情。第一件事情和乡村振兴和共同富裕有关，她希望能够达到一个可复制可循环可推广的效果。第二件事，就是对非物质文化遗产进行更好的传承和传播。第三件事就是对青少年的引导方面，她不希望在这个碎片化信息时代里，青少年们都只想当网红或者当明星，而孩子希望他们能够有正确的价值观，能够好好读书，让自己真正变成一个能够抓住每一个机会的人。被问及为何突然想做这三件事时，李子柒表示，其实自己一直以来都有这些想法。值得一提的是，从今年7月14日发布完那条柴米油盐酱醋茶系列视频的完结篇《盐》后，李子柒至今还未更新新的视频内容，算下来，她已经停更了三个月。在《鲁健访谈》的节目上，李子柒也谈到了自己停更的这段时间做的一些事情，她表示，最近自己没有拍视频，所以有一些时间，她希望在这段空闲时间落实好自己接下来想做的这三件事情对未来做好规划。然而，李子柒这边云淡风轻，胸有沟壑，但外界关于她的传言却闹得沸沸扬扬。在过去的这三个月里，李子柒都经历了什么呢？在她7月份发布完视频不到两个月后，在她没有 更新新视频的情况下，网上就传出了把李子柒断更的消息。然而，没过多久，关于李子柒被骚扰的传言就甚嚣尘上，这个传言源于此前李子柒因为资本问题报警一事，当时，李子柒大清早报个警的动态一经发布就引起了不小的轰动，一时间，全网都在猜测李子柒怎么了。针对此事，网友们展开了各种猜测，甚至还有网友爆料称，是因为艺人李亚鹏挖走了李子柒的团队，一时间，关于“投资地产失败后，李亚鹏挖走李子柒团队”的相关话题的热度就居高不下。然而，牵涉其中的李亚鹏和李子柒双方却都对此事一无所知，面对网友的质疑，双方都表示很蒙圈。然而就在双方都做出澄清后，网上又传出了新的消息，一时间网上都是关于“李子柒的账号不属于李子柒”、“李子柒签署竞业协议无法继续更新”等话题。甚至还有网友专门跑到李子柒社交账号评论区里留言，询问她是否是本人。10月14日，网上很多网友又都爆料称，李子柒和公司签的就是经纪约，并不是合伙人，这个消息一经传出就舆论哗然。10月15日，李子柒的助理紧急发声澄清。值得一提的是，虽然没有更新新的视频内容，但李子柒一直保持着更新社交动态，而且也一直在参加活动和接受采访。在央视的《鲁健访谈》播出前一周，10月14日，李子柒还接受了四川日报的采访，期间，李子柒透露，自己想要为家乡和乡亲们踏踏实实做一些事情，这番话也和她在《鲁健访谈》上提及的未来想做的三件事中的第一件事情相呼应。期待李子柒的新作品，也期待更好的李子柒。不知道大家对李子柒过去三个月经历的事情有什么看法呢？你期待她接下来所做的那三件事情吗？欢迎在评论区留言评论。好了，本期的内容到此结束了，如果您喜欢我的文章，就请点赞关注吧，感谢您的支持，我们下期不见不散！

近日，李子柒停更三个月后接受了央视的专访，并公开回应了外界的质疑，她是如何回应的，对于未来的发展方向有怎样的规划？过去的这三个月，她经历了什么呢？接下来，就让我们一起走进今天的内容，动动您发财的小手指点赞关注，好运连连！2021年10月22日晚，央视四台《鲁健访谈》如期播出，这一期的受访嘉宾就是享誉国际的知名短视频博主李子柒。值得一提的是，这也是《鲁健访谈》节目自创办以来首次采访网红。这一期的采访时长半个小时，节目里，李子柒穿着低调朴素，和鲁健的问答过程中，全程逻辑清晰，谈吐有度。期间，李子柒公开回应了外界的质疑声。鲁健和她谈到，一直有人猜测在她的背后有一个500人的团队在服务她，帮助她。对此，李子柒坦言，大家说的500人可能是指李子柒品牌下的团队，包括物流、快递、工作人员以及客服。事实上，她的内容团队加上她只有四个人，另外三位分别是两位摄影师和一位助理民国。李子柒表示自己如今并不害怕被质疑，因为比起质疑来，自己收获的感动更多。尽管现在在海外的粉丝量已经多达千万，但她更在意的是这个数字背后的情感，她也谈到了自己拍摄素材的一些经历。在拍摄素材之前，李子柒会提前和两位摄影师说好，什么时候拍什么样的素材。对于每一种花草作物，李子柒内心里都有自己的计量，她认为很多美好的东西都是转瞬即逝，过了那个时间就没了。所有这些美好的事物，比如夕阳，在她眼里都代表了生命力，所以她会有意识地记录下来那些她想要捕捉的美好瞬间。而这些素材也不都是她刻意地专门为下一条视频内容做准备，大多时候都是随机的记录。对于每一条视频内容的创作，她都会提前构思好，并专门设置一个文件夹，分门别类地记录每一种她需要的素材，具体到育种、浇水、发芽、开花、结果、收获、采摘等全过程。一年四季，什么时候种植什么作物，什么时间是最佳的记录时间，她都心里有数。谈及自己是否会才思枯竭时，李子柒直言，并不会，因为她就生活在农村，她的衣食住行，她的一切其实都是她创作的素材和灵感。她强调，做内容创作对她而言其实就是一辈子的事情。当谈及国外很多模仿她视频内容的“李子柒们”，李子柒表示各美其美，一枝独秀并不是好事，满园春色才是春。她直言，宣传非遗、做优质的内容创作需要更多的人、更多的力量，只有她是远远不够的。在被问及早期的视频内容有没有模仿别人时，李子柒笑着说“我模仿我自己”。回顾一路走来的点点滴滴，李子柒坦言，这是她一步一步地成长，是她在不断的经历中找到了自己喜欢的，也更适合自己的创作方向。谈及自己的成功时，李子柒坦言，是时代给了她一阵风，让她幸运地站在了风口。当被问及，是否会担心自己的视频内容有一天不那么受欢迎时，李子柒直言，做饭做菜之类的生活题材可能真的会有那么一天。但在她的视频里，除了这些之外， 还有传统文化和传统手艺，她相信这些东西只会随着时间的推移越加沉淀。在这里，她谈及了非物质文化遗产，她表示，非遗像极了垂暮的老者，很多时候，他很无奈也很无力，他站在历史的长河，他在不断的回望，他需要被很多人看见，需要被很多人关注。正是这样的认知，鞭策着李子柒将更多的精力转移到非遗上。让我们为正能量的李子柒点个赞，非常感谢！在谈到对未来的发展规划时，李子柒表示，自己在接下来的时间里，最想要做三件事情。第一件事情和乡村振兴和共同富裕有关，她希望能够达到一个可复制可循环可推广的效果。第二件事，就是对非物质文化遗产进行更好的传承和传播。第三件事就是对青少年的引导方面，她不希望在这个碎片化信息时代里，青少年们都只想当网红或者当明星，而孩子希望他们能够有正确的价值观，能够好好读书，让自己真正变成一个能够抓住每一个机会的人。被问及为何突然想做这三件事时，李子柒表示，其实自己一直以来都有这些想法。值得一提的是，从今年7月14日发布完那条柴米油盐酱醋茶系列视频的完结篇《盐》后，李子柒至今还未更新新的视频内容，算下来，她已经停更了三个月。在《鲁健访谈》的节目上，李子柒也谈到了自己停更的这段时间做的一些事情，她表示，最近自己没有拍视频，所以有一些时间，她希望在这段空闲时间落实好自己接下来想做的这三件事情对未来做好规划。然而，李子柒这边云淡风轻，胸有沟壑，但外界关于她的传言却闹得沸沸扬扬。在过去的这三个月里，李子柒都经历了什么呢？在她7月份发布完视频不到两个月后，在她没有 更新新视频的情况下，网上就传出了把李子柒断更的消息。然而，没过多久，关于李子柒被骚扰的传言就甚嚣尘上，这个传言源于此前李子柒因为资本问题报警一事，当时，李子柒大清早报个警的动态一经发布就引起了不小的轰动，一时间，全网都在猜测李子柒怎么了。针对此事，网友们展开了各种猜测，甚至还有网友爆料称，是因为艺人李亚鹏挖走了李子柒的团队，一时间，关于“投资地产失败后，李亚鹏挖走李子柒团队”的相关话题的热度就居高不下。然而，牵涉其中的李亚鹏和李子柒双方却都对此事一无所知，面对网友的质疑，双方都表示很蒙圈。然而就在双方都做出澄清后，网上又传出了新的消息，一时间网上都是关于“李子柒的账号不属于李子柒”、“李子柒签署竞业协议无法继续更新”等话题。甚至还有网友专门跑到李子柒社交账号评论区里留言，询问她是否是本人。10月14日，网上很多网友又都爆料称，李子柒和公司签的就是经纪约，并不是合伙人，这个消息一经传出就舆论哗然。10月15日，李子柒的助理紧急发声澄清。值得一提的是，虽然没有更新新的视频内容，但李子柒一直保持着更新社交动态，而且也一直在参加活动和接受采访。在央视的《鲁健访谈》播出前一周，10月14日，李子柒还接受了四川日报的采访，期间，李子柒透露，自己想要为家乡和乡亲们踏踏实实做一些事情，这番话也和她在《鲁健访谈》上提及的未来想做的三件事中的第一件事情相呼应。期待李子柒的新作品，也期待更好的李子柒。不知道大家对李子柒过去三个月经历的事情有什么看法呢？你期待她接下来所做的那三件事情吗？欢迎在评论区留言评论。好了，本期的内容到此结束了，如果您喜欢我的文章，就请点赞关注吧，感谢您的支持，我们下期不见不散！