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长夏季节，要防湿邪

夏至过后，日照长、温度高、雨水足、湿度大，自然界中植物生长茂盛，所以这个时期我们又称为「长夏」。

长夏为暑邪当令，暑邪有个很重要的致病特点就是多夹湿邪为患。湿邪为阴邪，伤人体阳气，特性为黏滞不爽，最容易困脾，削弱脾的功能。

一旦脾的功能弱了，不能升清降浊，就容易导致头昏头胀、体乏无力以及便溏、腹泻的发生。

所以，我们要健脾气，固护好脾，防止湿邪困脾，今天给大家推荐一味健脾渗湿的妙药「茯苓」。

茯苓，利水渗湿的妙品

茯苓味甘，性平，属于“中药八珍”之列，具有补益心脾、安神养心、利水渗湿等功效。

脾虚的人，机体水液代谢功能失职，导致水湿内停，容易引起小便不利、下肢浮肿。茯苓渗湿利水能泄，味甘能补，性质平和，所以它利水而不伤正，为利水渗湿的妙品。

另外，茯苓健脾渗湿，能利小便实大便，针对脾虚导致的不思饮食、便溏泄泻也能很好地解决。

茯苓，既能入药，又可食用，把茯苓加工成粉末，可以做成茯苓糕、茯苓饼等，好吃又养生。

茯苓巧搭配，功效翻倍

对于爱煲汤的人来说，茯苓也是非常不错的选择。茯苓这样巧搭配，渗湿利水效果翻倍：

✅茯苓+冬瓜

冬瓜性凉而味甘，有利湿消暑、祛痰、利尿之效，搭配茯苓，再和排骨一起煲汤喝，非常适合湿气过重或水肿型肥胖的人食用。

冬瓜煮汤时，不需要削皮，因为冬瓜皮利水作用更强，能治水肿、腹胀，利小便。

✅茯苓+山药+莲子+芡实（或薏仁）

这四味中药搭配，就是中医著名的健脾食方「四神汤」，可以健脾润燥、补益脾阴、厚实肠胃。

日常生活中，用这四味药搭配猪肚煲汤，健脾益胃的效果更佳，做法如下：

✅食材：山药、莲子、芡实、茯苓各取10克，猪肚1个，生姜、盐、生粉、米酒适量。

✅做法：
1.将猪肚里外用力搓洗，直至洗净为止；
2.煮一锅水，加入3片生姜和半碗米酒，将猪肚煮上几分钟，待猪肚变硬，捞起切片；
3.重新烧一锅开水，倒入所有食材和些许生姜；
4.大火煮开后，转成文火，煮至猪肚熟为止；
5.吃猪肚，喝汤。

四神汤以甘平为主，厚实肠胃、升清阳、祛湿浊，非常适合居住在环境潮湿、体内湿气重，尤其是消化不良、常拉肚子，或者想胖胖不了、虚胖减不下的人。

夏季湿气重，湿邪困脾，易出现各种不适，所以我们要从源头上把好关，做好健脾的工作，避免湿气缠身。

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脾土虚寒，腹泻、怕冷：
这种脾土虚寒的表现首先是腹泻，常年大便不成形，泻出来的东西经常是吃进去的原形，中医叫“完谷不化”，就是粮食原样排出了，好像胃肠一点消化作用都没起，怎么进来的就怎么出去。而且肚子怕冷，即便是个胖子，一边出着汗，一边还得护着肚子，即使是夏天，进了有空调的房间一会儿，可能就要去泻肚。
这就是因为中焦、下焦虚寒了。
“虚”就是功能的萎缩，寒就是能量的不足，好比一个灶台，底下的火力不足或者没有火了，锅里的米饭怎么可能煮熟呢？
他们如果做肠镜检查的话，一般是慢性肠炎，或者是溃疡性结肠炎，或者干脆查不出问题，就是个“胃肠激惹综合征”，也叫“胃肠神经官能症”，是一种神经调节失调带来的问题，虽然不会危及生命，但严重影响生活质量。
对这种病，可以用理中汤改变虚寒怕冷体质、减缓发作的目的。
中焦、下焦虚寒的人也是容易未老先衰的，从消化系统的问题影响到生殖功能。
可以用金匮肾气丸温补脾肾，可以温补中焦下焦。
很多人，一提到小便多，就认为肾虚，特别是肾阳虚，肾气虚，其实肾阴虚也会小便多；脾虚，土不制水，也会小便多，所以不要随意补肾，补药太过，反伤脾胃。
在自然界，云雨均匀的地方，肯定生态环境好，植物茂盛，因为天地之气交会得好。
春夏两季雨水多，秋冬降雨少，所以春夏时欣欣向荣，到了秋冬就万物凋零。云雨就是天地之气交会得好的结果，是自然的生机。
人体也类似于自然，所谓“天人合一”嘛。
“太阴所至化为云雨”，就是说，太阴脾土是主管气血的生化的，最终要将吃进去的水谷精微，化成人体的“云雨”。
什么是人体的云雨？这就是唾液，也叫涎，也是我们说的口水，雨出地气，云出天气，口干，咽干，吞咽困难，如果单纯滋阴无效果，可以温阳升津。
所以，口干，干燥综合征，千万别随意滋阴，有很多是阳虚导致的，我在临证中，经常遇到阳虚导致的口腔溃疡，流鼻血。

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