朋友们,你们喝茶会不会失眠呢?[思考]有人晚上喝多少都照样睡得香甜,有人晚上喝一小杯就睡不着。
喝茶失眠的原因是茶叶中的咖啡碱,每个人体质不同,对咖啡碱的耐受程度也不同。
如果你容易失眠,可以试试以下方法
1⃣️睡前3-5小时不饮茶
比方说,你晚上12点钟睡觉,那就在晚上8点前喝茶。
因为对于健康成人来说,咖啡碱不到1个小时就开始在身体里发挥作用,正常3~4个小时作用就会消失。
2⃣️洗茶1-2遍
因为咖啡碱极易溶于热水,热水冲泡2分钟,大约70%—80%的咖啡碱就已溶解到水中,倒掉咖啡碱含量高的前2道茶汤。
3⃣️喝淡一点的茶
咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用,而淡茶析出的咖啡碱有限,可以减弱对睡眠的影响。
4⃣️喝发酵程度高的茶
比如全发酵的红茶。因为发酵,茶多酚转化为多酚类氧化产物,极易与咖啡碱作用,因此可以降低喝茶时直接摄入咖啡碱的含量。
5⃣️喝口感带甜的茶
茶汤的甜味形成主要是茶叶中的单糖和双糖等可溶性糖,还有带甜味的茶氨酸。而茶氨酸在神经保护、镇静、调节情绪等方面很有效,这样的功效对睡眠是很有益的。
比如清香甘甜的白茶【白毫银针】,其茶氨酸含量居六大茶类之首。
6⃣️喝熟茶、老茶
熟茶、老茶,性情较平和,刺激性较弱。像老熟普之类,反而是有助睡眠的。
7⃣️吃点甜食
偶尔一次饮茶过量,可以吃些甜食或者茶点“解茶”。不要空腹喝茶哦,容易“醉茶”。出现茶醉,可以喝点糖水或含糖的饮料缓解。
喝茶失眠的原因是茶叶中的咖啡碱,每个人体质不同,对咖啡碱的耐受程度也不同。
如果你容易失眠,可以试试以下方法
1⃣️睡前3-5小时不饮茶
比方说,你晚上12点钟睡觉,那就在晚上8点前喝茶。
因为对于健康成人来说,咖啡碱不到1个小时就开始在身体里发挥作用,正常3~4个小时作用就会消失。
2⃣️洗茶1-2遍
因为咖啡碱极易溶于热水,热水冲泡2分钟,大约70%—80%的咖啡碱就已溶解到水中,倒掉咖啡碱含量高的前2道茶汤。
3⃣️喝淡一点的茶
咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用,而淡茶析出的咖啡碱有限,可以减弱对睡眠的影响。
4⃣️喝发酵程度高的茶
比如全发酵的红茶。因为发酵,茶多酚转化为多酚类氧化产物,极易与咖啡碱作用,因此可以降低喝茶时直接摄入咖啡碱的含量。
5⃣️喝口感带甜的茶
茶汤的甜味形成主要是茶叶中的单糖和双糖等可溶性糖,还有带甜味的茶氨酸。而茶氨酸在神经保护、镇静、调节情绪等方面很有效,这样的功效对睡眠是很有益的。
比如清香甘甜的白茶【白毫银针】,其茶氨酸含量居六大茶类之首。
6⃣️喝熟茶、老茶
熟茶、老茶,性情较平和,刺激性较弱。像老熟普之类,反而是有助睡眠的。
7⃣️吃点甜食
偶尔一次饮茶过量,可以吃些甜食或者茶点“解茶”。不要空腹喝茶哦,容易“醉茶”。出现茶醉,可以喝点糖水或含糖的饮料缓解。
新手如何挑选茶具?哪些茶具是新手必备的?
对于新茶友来说,除了买好茶,一套适合自己的茶具也是必不可少的。
可各种各样的茶具, 哪些适合初学者呢?
其实只需要准备好4样茶具就好。
首先是白瓷盖碗,这是泡茶时必备的茶具,六大茶类都可以冲泡,而且清洗方便,不吸香、不抢味,更能还原茶叶的原汁原味。
接着是烧水壶,在烧水壶的挑选上,除了要达到食品级的质量要求外,还需要看烧水壶的保温性以及壶嘴的形状。一般选择有一定保温效果,壶嘴尽量选择细长型,方便注水。
在招待客人时,公道杯与品茗杯也是必可不少。前者用来分茶,后者是给客人使用。
有了这些器具后,还可以考虑入手一个茶盘,能够放下泡茶所需要的茶具,让茶桌显得更简洁、优雅。
有了好心情,泡出来的茶水也能更好喝。
#茶##喝茶##茶具#
对于新茶友来说,除了买好茶,一套适合自己的茶具也是必不可少的。
可各种各样的茶具, 哪些适合初学者呢?
其实只需要准备好4样茶具就好。
首先是白瓷盖碗,这是泡茶时必备的茶具,六大茶类都可以冲泡,而且清洗方便,不吸香、不抢味,更能还原茶叶的原汁原味。
接着是烧水壶,在烧水壶的挑选上,除了要达到食品级的质量要求外,还需要看烧水壶的保温性以及壶嘴的形状。一般选择有一定保温效果,壶嘴尽量选择细长型,方便注水。
在招待客人时,公道杯与品茗杯也是必可不少。前者用来分茶,后者是给客人使用。
有了这些器具后,还可以考虑入手一个茶盘,能够放下泡茶所需要的茶具,让茶桌显得更简洁、优雅。
有了好心情,泡出来的茶水也能更好喝。
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#茶艺师[超话]#
【茶艺教师班课程通告】
课程时间:6月29—7月3日
报名条件:
*在本中心完成系统的中级或高级课程的学员
*即将从事茶艺培训或茶文化相关的同学
*能熟练使用电脑
课程内容:
茶艺教师礼仪
职业技能培训教学管理
初/中级茶艺课程设计及特色课程开发
茶艺课程授课技巧
PPT制作与内容优化
六大茶类及再加工茶类授课指导
茶艺表演手法规范
茶艺编创及演示
课程费用:6800元/人
课程收获:
5天集中教学,8月10日前辅助大家完成初级茶艺师、中级茶艺师全套课件!
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