减脂塑形正确的打开方式应该是：力量训练+HIIT类训练+有氧训练+适度拉伸+科学饮食（少吃多餐、优质蛋白质、粗细搭配、丰富清淡蔬菜、餐餐七八分饱）+充足休息。
（这是公认最普遍的、最科学的、行之有效的。但并不意味着其他方法就都不正确。）
很多女生害怕锻炼会长肌肉，而长肌肉其实是比较难的。注意，这里我们说的“比较难”是相对于男生而言，并不是说女生不会长肌肉。切忌断章取义。如果说女生不会长肌肉，又何谈让线条变得好看呢~
肌肉的生长，主要需要：大重量的力量训练，蛋白质及其他营养物质的补充，激素分泌以及充足的休息等。而女生以上的条件相对较差，女性的雄性激素也远达不到目标量，因此长肌肉是不容易的（平均来讲要比男生难4~7倍）。而训练得当的话，可以起到很好的塑形作用，身体线条更加美观。
首先，力量训练可以使身体在结束训练后的较长时间内（最长可达48h之久），保持较高的代谢率（但这个过程是渐衰的），从而持续消耗热量。
其次，力量训练可以改变身体形状比例；而有氧训练只能使身体整体缩小，不能改变其各部位比例（只能大苹果变小苹果，大梨变小梨）。
综上，女生练力量可以提高肌肉率，从而提高代谢率，让你更难吃胖；塑形；消耗糖原，提高有氧运动时候脂肪供能的比率；促进激素分泌，燃烧脂肪。
至于什么样的动作推荐，只能笼统的说推荐复合动作，不推荐太多孤立动作。具体的一两句话说不完，欢迎关注我的微博，很多干货。 https://t.cn/AiRrRc85

近期接到多名粉丝投诉，有骗子假冒我的身份进行行骗，请大家注意识别，防止受骗。
骗子的主要行骗手法为：开设微博，用我微博头像进行PS，添加V进头像，用我的微博名字加上标点符号仿冒，并且复制盗用我的微博内容，粗心的投资者会误认为我本人。其会通过查看关注我的微博粉丝，主动添加关注我的粉丝，然后私聊，以指导炒股，盈利后分成的名义进行行骗（具体见图）。
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#我和明的日常#
上班路上和明视频，明美其名曰关注我的驾驶安全
我，我今天涂了你送我的新口红，美腻的❤️
明，臭美
我，可是我脸太大了，愁人（暗自忧伤）
明，老婆你太棒了（我以为会有屁）你越来越有自知之明啦（一只开心的）

我感觉吧，驾驶的时候还是认真驾驶吧，我不太需要有人时刻关注我的安全哦……