内分泌失调怎么办？
如果有一天，你发现自己“变丑”了，此时，你首先该考虑的可能不是如何保养，而是怎么调理失调的内分泌。
内分泌就像一个有强迫症的人，每一种激素的数量都必须刚刚好，不能多也不能少。并且一旦失衡，无论男女老少都可能出现各种症状。
天天说的“内分泌”到底是什么？
人体的内分泌系统囊括了下丘脑、垂体、甲状腺、甲状旁腺、胰岛、肾上腺、性腺等多个腺体，以及分布在其他器官的内分泌组织和细胞。
这些腺体通过分泌激素，影响我们的新陈代谢、生长、发育、生殖、衰老、病变等，实现对人体生理功能的调控。
这样一个重要系统如果紊乱了，会带来一系列的健康问题：
影响儿童发育。儿童性早熟、矮小症等小儿内分泌疾病发病率越来越高。
代谢性疾病。糖尿病是内分泌代谢科最常见的疾病。
甲状腺疾病。甲状腺疾病在我国发病人数超2亿。
不孕不育。高达10%~15%的不孕不育发生率中，有很大一部分是由于内分泌失调引起。
黄褐斑、妇科病。由于内分泌失调，28.2%的中青年女性出现面部黄褐斑、雀斑，27.5%~31%的女性患子宫肌瘤等妇科疾病。
内分泌失调让你“变丑”
当你发现自己“变丑”了，就要当心了。不论男女，出现以下症状就要考虑是不是内分泌失调了。
1.头发变少
男性雄激素分泌过于旺盛，导致双氢睾酮浓度平衡遭到破坏，影响毛囊；女性产后、更年期、口服避孕药等造成雌激素分泌失调，都可能导致头发稀疏、斑秃以及脂溢性脱发等。
2.脸上长痘
男性雄激素水平过高，女性月经周期前后或经常熬夜时，脸上都可能长痘痘，也就是痤疮。这是内分泌失调促使皮脂分泌过盛，无法排出而将毛囊堵塞的结果。
3.体毛旺盛
不管男性还是女性，体内都会产生雄激素和雌激素。只要雄激素分泌过多，不论男女都可能出现毛发旺盛的症状。
4.脾气暴躁
性格突然变得很暴躁，遇到一点小事就大发雷霆，很可能是内分泌功能紊乱（尤其是甲状腺功能亢进）导致的。
5.逐渐变胖
有些人“喝凉水都会长肉”，这往往与长期进食高热量、高脂肪的食物，导致内分泌失调有关。肥胖反过来还会导致内分泌系统紊乱，诱发各类代谢性疾病。
6.经常疲劳
经常出现不明原因的疲劳，伴随体重增加、食欲波动、排便不正常，最常见的是甲状腺功能减退。部分女性在月经期间萎靡不振，也与激素分泌异常有关。
还有一些内分泌紊乱的表现具有性别差异。
男性主要表现为性欲减退，这与雄激素水平下降有关，此外，男性甲亢时常伴有乳房发育。
女性的特殊表现更多为乳腺增生、胀痛，月经失调，夜间盗汗。
7个细节，让它重回正轨
想要让内分泌系统变得井井有条，坚持健康的生活方式非常重要。那些看上去老生常谈的生活细节，坚持下去你就能让内分泌重回正轨。
1.合理膳食
日常饮食要遵循以下原则：食物丰富多样；清淡少盐；多吃谷物、蔬果和薯类；常吃奶类、豆类或其制品；常吃适量鱼、蛋、瘦肉，少吃肥肉。
2.管好体重
超重、肥胖是内分泌失调的一个重要信号，若体重指数（BMI），即体重（公斤）除以身高（米）的平方超过25，则应开始控制体重。建议平时少吃快餐、油炸食品等。
3.好好睡觉
尽量晚上11点前入睡，并保证7小时睡眠，休息后要有神清气爽的感觉。如果入睡困难，睡前1小时喝杯牛奶或者用温水泡脚。
4.坚持运动
运动是一个综合性的保健方式，不仅能释放压力、消耗能量，还可增强心肺功能。每周坚持3~5次、每次半小时以上的运动，如健步走、慢跑、骑车、跳舞等，以微微出汗为宜。
5.适当减压
生活中，应以平和的心态面对周围的人和事，不开心时尝试与信任的亲友聊聊天，或自己通过听音乐、看书、户外旅行等方式调节情绪。
6.定期体检
重视体检，建议每年做一次全面体检。如果有不明原因的消瘦或发胖、脱发或毛发旺盛、易累易怒、月经紊乱等，要及时就医。
7.减少环境激素的影响
环境激素，是周围环境中能干扰人体内分泌的化学物质。尽量选择应季果蔬，少吃反季节的果蔬；尽可能不用含有激素的化妆品；少购买塑料用品，不用聚氯乙烯包装材料在微波炉中加热食物。
如果有一天，你发现自己“变丑”了，此时，你首先该考虑的可能不是如何保养，而是怎么调理失调的内分泌。
内分泌就像一个有强迫症的人，每一种激素的数量都必须刚刚好，不能多也不能少。并且一旦失衡，无论男女老少都可能出现各种症状。
天天说的“内分泌”到底是什么？
人体的内分泌系统囊括了下丘脑、垂体、甲状腺、甲状旁腺、胰岛、肾上腺、性腺等多个腺体，以及分布在其他器官的内分泌组织和细胞。
这些腺体通过分泌激素，影响我们的新陈代谢、生长、发育、生殖、衰老、病变等，实现对人体生理功能的调控。
这样一个重要系统如果紊乱了，会带来一系列的健康问题：
影响儿童发育。儿童性早熟、矮小症等小儿内分泌疾病发病率越来越高。
代谢性疾病。糖尿病是内分泌代谢科最常见的疾病。
甲状腺疾病。甲状腺疾病在我国发病人数超2亿。
不孕不育。高达10%~15%的不孕不育发生率中，有很大一部分是由于内分泌失调引起。
黄褐斑、妇科病。由于内分泌失调，28.2%的中青年女性出现面部黄褐斑、雀斑，27.5%~31%的女性患子宫肌瘤等妇科疾病。
内分泌失调让你“变丑”
当你发现自己“变丑”了，就要当心了。不论男女，出现以下症状就要考虑是不是内分泌失调了。
1.头发变少
男性雄激素分泌过于旺盛，导致双氢睾酮浓度平衡遭到破坏，影响毛囊；女性产后、更年期、口服避孕药等造成雌激素分泌失调，都可能导致头发稀疏、斑秃以及脂溢性脱发等。
2.脸上长痘
男性雄激素水平过高，女性月经周期前后或经常熬夜时，脸上都可能长痘痘，也就是痤疮。这是内分泌失调促使皮脂分泌过盛，无法排出而将毛囊堵塞的结果。
3.体毛旺盛
不管男性还是女性，体内都会产生雄激素和雌激素。只要雄激素分泌过多，不论男女都可能出现毛发旺盛的症状。
4.脾气暴躁
性格突然变得很暴躁，遇到一点小事就大发雷霆，很可能是内分泌功能紊乱（尤其是甲状腺功能亢进）导致的。
5.逐渐变胖
有些人“喝凉水都会长肉”，这往往与长期进食高热量、高脂肪的食物，导致内分泌失调有关。肥胖反过来还会导致内分泌系统紊乱，诱发各类代谢性疾病。
6.经常疲劳
经常出现不明原因的疲劳，伴随体重增加、食欲波动、排便不正常，最常见的是甲状腺功能减退。部分女性在月经期间萎靡不振，也与激素分泌异常有关。
还有一些内分泌紊乱的表现具有性别差异。
男性主要表现为性欲减退，这与雄激素水平下降有关，此外，男性甲亢时常伴有乳房发育。
女性的特殊表现更多为乳腺增生、胀痛，月经失调，夜间盗汗。
7个细节，让它重回正轨
想要让内分泌系统变得井井有条，坚持健康的生活方式非常重要。那些看上去老生常谈的生活细节，坚持下去你就能让内分泌重回正轨。
1.合理膳食
日常饮食要遵循以下原则：食物丰富多样；清淡少盐；多吃谷物、蔬果和薯类；常吃奶类、豆类或其制品；常吃适量鱼、蛋、瘦肉，少吃肥肉。
2.管好体重
超重、肥胖是内分泌失调的一个重要信号，若体重指数（BMI），即体重（公斤）除以身高（米）的平方超过25，则应开始控制体重。建议平时少吃快餐、油炸食品等。
3.好好睡觉
尽量晚上11点前入睡，并保证7小时睡眠，休息后要有神清气爽的感觉。如果入睡困难，睡前1小时喝杯牛奶或者用温水泡脚。
4.坚持运动
运动是一个综合性的保健方式，不仅能释放压力、消耗能量，还可增强心肺功能。每周坚持3~5次、每次半小时以上的运动，如健步走、慢跑、骑车、跳舞等，以微微出汗为宜。
5.适当减压
生活中，应以平和的心态面对周围的人和事，不开心时尝试与信任的亲友聊聊天，或自己通过听音乐、看书、户外旅行等方式调节情绪。
6.定期体检
重视体检，建议每年做一次全面体检。如果有不明原因的消瘦或发胖、脱发或毛发旺盛、易累易怒、月经紊乱等，要及时就医。
7.减少环境激素的影响
环境激素，是周围环境中能干扰人体内分泌的化学物质。尽量选择应季果蔬，少吃反季节的果蔬；尽可能不用含有激素的化妆品；少购买塑料用品，不用聚氯乙烯包装材料在微波炉中加热食物。
#共读打卡##共读打卡[超话]#
DAY242
《单身女性的时代——我的孤单 我的自我》
出版：理想国 广西师范大学出版社
作者：（美）丽贝卡.特雷斯特
译者：贺梦菲薛轲
这本购于今年年初，我努力打开了两次，都停在第二章。
最近微博上的事件让我觉得很难过。
虽然明白“功成不必在我”的道理，但难免有些灰心。
这本书也许不够切题，更没有答案，但它依然由女性书写，关于女性，是女性的声音。
于是我第三次打开了它。
前言里讲当女性角色走进婚姻，故事就戛然而止，毕竟，结婚了以后还有什么可讲呢？
“还有《简.爱》，这位冰雪聪明又多愁善感的姑娘，她耗尽青春，总算争到了点自由和独立，但生活给她的犒赏又是什么？还不是结婚嫁人。看看她嫁的那位，脾气暴躁，把结发妻子关进阁楼，用尽心机追求简.爱。等到简.爱终于投入他的怀抱时，他已是缺了一只手的瞎子。”
emmmm而且罗切斯特表白的时候真的好狗啊！！！！！
虽然我得到了一个新的解读角度，但在我青春期刚开始的时候，在那个阅读类别刚从儿童读物换成地摊青春文学的时候，《简.爱》告诉我：“而我们的灵魂是平等的。”
不因为经济状况，相貌美丑，社会地位而有什么区别。
回过头来想，它算是我的启蒙读物。
她跨越了近两百年的时间，鼓励了我，安慰了我，让我有了期待和憧憬。
今日的跑题叨叨[允悲]我太难了我发了三遍了
@上海世纪出版官方舰店
DAY242
《单身女性的时代——我的孤单 我的自我》
出版：理想国 广西师范大学出版社
作者：（美）丽贝卡.特雷斯特
译者：贺梦菲薛轲
这本购于今年年初，我努力打开了两次，都停在第二章。
最近微博上的事件让我觉得很难过。
虽然明白“功成不必在我”的道理，但难免有些灰心。
这本书也许不够切题，更没有答案，但它依然由女性书写，关于女性，是女性的声音。
于是我第三次打开了它。
前言里讲当女性角色走进婚姻，故事就戛然而止，毕竟，结婚了以后还有什么可讲呢？
“还有《简.爱》，这位冰雪聪明又多愁善感的姑娘，她耗尽青春，总算争到了点自由和独立，但生活给她的犒赏又是什么？还不是结婚嫁人。看看她嫁的那位，脾气暴躁，把结发妻子关进阁楼，用尽心机追求简.爱。等到简.爱终于投入他的怀抱时，他已是缺了一只手的瞎子。”
emmmm而且罗切斯特表白的时候真的好狗啊！！！！！
虽然我得到了一个新的解读角度，但在我青春期刚开始的时候，在那个阅读类别刚从儿童读物换成地摊青春文学的时候，《简.爱》告诉我：“而我们的灵魂是平等的。”
不因为经济状况，相貌美丑，社会地位而有什么区别。
回过头来想，它算是我的启蒙读物。
她跨越了近两百年的时间，鼓励了我，安慰了我，让我有了期待和憧憬。
今日的跑题叨叨[允悲]我太难了我发了三遍了
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一个家庭中，一方压抑，另一方很可能就会变成那个千夫所指的人。如果夫妻双方都很压抑的话，在这样一个“三好家庭”中长大的孩子就会成为灾难的受害者。就像一个轮胎，如果气压过大的话，一定会在最薄弱的地方爆炸，而它一爆炸，整个轮胎都会报废。而孩子就是一个家庭中最弱的环节，所以，你会看到，有不少脾气很好的夫妻，却莫名其妙地有一个脾气暴躁的孩子。#家庭教育# #聊聊心理# #儿童教育成长#
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