#妇幼卫士讲甲状腺与优生优育[超话]# 不吃药让男性降低的睾酮升上来#男性健康#
什么是睾酮?
睾酮,又称睾丸素、睾丸酮或睾甾酮,是由男性的睾丸或女性的卵巢分泌的一种类固醇激素,肾上腺亦分泌少量睾酮,具有维持肌肉强度及质量,维持骨质密度及强度,提神及提升体能等作用。
睾酮降低的原因
男性睾酮降低主要见于疾病因素:先天性睾丸发育不良、睾丸炎、睾丸间质细胞瘤、垂体功能减退、性腺功能减退等。此外,甲状腺功能亢进症,肝硬化,肾功能损伤严重和严重创伤者也可出现血清睾酮水平低下。生理情况下,男性在18-25岁的时候,是睾酮分泌最旺盛的时候,也是青春最旺盛的时刻。而过了这个年纪睾酮水平就会逐渐下降,尤其是过了30岁后,睾酮下降会更加明显,伴随而来的是肌肉流失、力量水平下降,体能精力也大不如前。一般情况下,男性在40岁后可能出现睾酮缺乏,由此产生一系列的症状,如情绪抑郁、性欲减退、失眠多梦、烦躁易怒、记忆力减退等。缺乏睾酮不仅会影响生活质量,还会在中年以后让人更加容易肥胖,或者是患上代谢相关疾病。
如何升高睾酮?
对于男性生理性睾酮降低,除了药物治疗,生活中有些办法能促进睾酮自然分泌,不仅更健康,还能起到其他方面的健康益处。
1、保证充足睡眠
睾酮分泌的最高水平处在快速眼动睡眠期间,睡眠充足能促进睾酮的分泌,高质量的睡眠能帮助睾酮恢复到最佳水平。
2、适当做力量训练或有氧运动
正确且适当的运动对睾酮水平有很大的影响,适当进行举铁、深蹲等力量训练并结合有氧运动,能使睾酮水平升高。
3、摄入优质脂肪
睾酮属于类固醇激素,适当地摄入优质脂肪,能够促进睾酮分泌,平时可以多摄入奶制品、鸡蛋、坚果、鱼肉等。
4、避免抽烟喝酒
长期抽烟喝酒,对身体有害,会加速身体器官的老化,抑制睾酮的分泌。想要促进睾酮分泌,应避免吸烟和喝酒。
参考文献
张曼娜(译者), 李小英(审校者). 成年男性中睾酮治疗的副作用:系统综述和meta分析[J]. 中华内分泌代谢杂志, 2010
原创:郝开才
来源:西北妇儿生殖中心
如有侵权,立即删除
向原创致敬
什么是睾酮?
睾酮,又称睾丸素、睾丸酮或睾甾酮,是由男性的睾丸或女性的卵巢分泌的一种类固醇激素,肾上腺亦分泌少量睾酮,具有维持肌肉强度及质量,维持骨质密度及强度,提神及提升体能等作用。
睾酮降低的原因
男性睾酮降低主要见于疾病因素:先天性睾丸发育不良、睾丸炎、睾丸间质细胞瘤、垂体功能减退、性腺功能减退等。此外,甲状腺功能亢进症,肝硬化,肾功能损伤严重和严重创伤者也可出现血清睾酮水平低下。生理情况下,男性在18-25岁的时候,是睾酮分泌最旺盛的时候,也是青春最旺盛的时刻。而过了这个年纪睾酮水平就会逐渐下降,尤其是过了30岁后,睾酮下降会更加明显,伴随而来的是肌肉流失、力量水平下降,体能精力也大不如前。一般情况下,男性在40岁后可能出现睾酮缺乏,由此产生一系列的症状,如情绪抑郁、性欲减退、失眠多梦、烦躁易怒、记忆力减退等。缺乏睾酮不仅会影响生活质量,还会在中年以后让人更加容易肥胖,或者是患上代谢相关疾病。
如何升高睾酮?
对于男性生理性睾酮降低,除了药物治疗,生活中有些办法能促进睾酮自然分泌,不仅更健康,还能起到其他方面的健康益处。
1、保证充足睡眠
睾酮分泌的最高水平处在快速眼动睡眠期间,睡眠充足能促进睾酮的分泌,高质量的睡眠能帮助睾酮恢复到最佳水平。
2、适当做力量训练或有氧运动
正确且适当的运动对睾酮水平有很大的影响,适当进行举铁、深蹲等力量训练并结合有氧运动,能使睾酮水平升高。
3、摄入优质脂肪
睾酮属于类固醇激素,适当地摄入优质脂肪,能够促进睾酮分泌,平时可以多摄入奶制品、鸡蛋、坚果、鱼肉等。
4、避免抽烟喝酒
长期抽烟喝酒,对身体有害,会加速身体器官的老化,抑制睾酮的分泌。想要促进睾酮分泌,应避免吸烟和喝酒。
参考文献
张曼娜(译者), 李小英(审校者). 成年男性中睾酮治疗的副作用:系统综述和meta分析[J]. 中华内分泌代谢杂志, 2010
原创:郝开才
来源:西北妇儿生殖中心
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失眠,胡思乱想。
肾上腺皮质激素亢进是肾上腺皮质癌,肾上腺皮质激素假性减退形成嗜铬细胞瘤或者副神经节瘤?假如正常人皮质激素指标范围是50-200,嗜铬细胞瘤患者皮质激素指标范围也许是150-200或者更高?嗜铬细胞瘤和副神经节瘤的促肾上腺皮质激素高的病人补激素,把皮质醇提高保持到正常值范围的最高值来实验,或者在高一点,皮质醇增高以后,来观察促肾上腺皮质激素会不会下降,儿茶酚胺的指标和肿瘤大小。嗜铬细胞瘤(副神经节瘤)是肾上腺皮质激素假性减退的代偿行为?肾上腺皮质激素假性亢进形成神经母细胞瘤?亢进的肿瘤恶性程度高?抑制肾上腺皮质激素治疗神经母细胞瘤? https://t.cn/RxnQfOF
肾上腺皮质激素亢进是肾上腺皮质癌,肾上腺皮质激素假性减退形成嗜铬细胞瘤或者副神经节瘤?假如正常人皮质激素指标范围是50-200,嗜铬细胞瘤患者皮质激素指标范围也许是150-200或者更高?嗜铬细胞瘤和副神经节瘤的促肾上腺皮质激素高的病人补激素,把皮质醇提高保持到正常值范围的最高值来实验,或者在高一点,皮质醇增高以后,来观察促肾上腺皮质激素会不会下降,儿茶酚胺的指标和肿瘤大小。嗜铬细胞瘤(副神经节瘤)是肾上腺皮质激素假性减退的代偿行为?肾上腺皮质激素假性亢进形成神经母细胞瘤?亢进的肿瘤恶性程度高?抑制肾上腺皮质激素治疗神经母细胞瘤? https://t.cn/RxnQfOF
【#NBA##凯尔特#】
R-Williams多次抽取膝盖积液!被告知伤势不会恶化后忍痛带伤作战,主帅:他是名战士!
6月16日,凯尔特官方公布最新伤情,R-Williams因左膝酸痛被列为出战成疑,50%可能性出战;总冠军赛至今,R-Williams一直带伤出战,据名记Chris Haynes透露,R-Williams已经多次接受抽取膝盖积液的治疗,队医告诉他伤势不会恶化。
对于自己的膝伤,R-Williams表示:老实说,我每天都在忍受(疼痛)。可能我这会感觉很好,但在几个小时后就又会很疼,我每天都在尽全力克服。膝伤对我的影响很大,这是一个很难处理的伤病,当我走上球场时,肾上腺激素和内心能量会占据上风,所以在比赛期间我不会去想它,但确实对我影响很大。
R-Williams多次抽取膝盖积液!被告知伤势不会恶化后忍痛带伤作战,主帅:他是名战士!
6月16日,凯尔特官方公布最新伤情,R-Williams因左膝酸痛被列为出战成疑,50%可能性出战;总冠军赛至今,R-Williams一直带伤出战,据名记Chris Haynes透露,R-Williams已经多次接受抽取膝盖积液的治疗,队医告诉他伤势不会恶化。
对于自己的膝伤,R-Williams表示:老实说,我每天都在忍受(疼痛)。可能我这会感觉很好,但在几个小时后就又会很疼,我每天都在尽全力克服。膝伤对我的影响很大,这是一个很难处理的伤病,当我走上球场时,肾上腺激素和内心能量会占据上风,所以在比赛期间我不会去想它,但确实对我影响很大。
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